Gbogbo eniyan ti o wa ninu igbesi aye rẹ ti pin ipin kan fun igbiyanju ti ara, lẹhin igba akọkọ, koju iru iṣoro bi irora iṣan lẹhin ikẹkọ. Buru, ti iru irora bẹẹ ko ba dide - eyi tumọ si pe eniyan ko kọni ni lile to. Elo kere sii nigbagbogbo ibanujẹ irora lẹhin ikẹkọ le han ninu awọn elere idaraya ti o ni iriri, lẹhin igbadun akoko ni awọn ere idaraya. Awọn ti o lo deede idaraya, lẹhin ikẹkọ, lero, gẹgẹbi ofin, nikan ohun orin ti o wa ninu awọn isan. Ṣugbọn eyikeyi idaraya titun tabi ikun ti o ga julọ le mu ki awọn imọran ti ko dara julọ ninu awọn isan. Nitorina, awọn ti o bẹrẹ si ibere amọdaju tabi awọn iṣẹ idaraya miiran yẹ ki o ṣetan fun eyi.
Awọn okunfa akọkọ ti irora iṣan:
- gẹgẹbi abajade ti ipa ti ara, awọn isan ara wa ni imọran, eyi ti o nyorisi isẹjade ti lactic acid. Lactic acid ṣajọpọ ninu awọn isan ati fa irora lẹhin ikẹkọ. Ìrora nwaye pẹlu iṣọru iṣan, ati pẹlu, pẹlu titẹ. Ni aanu, irora yii jẹ akoko kukuru;
- Ìrora ninu awọn isan lẹhin idaraya jẹ nitori microtrauma. Ipalara iṣan ti o kere julọ nfa ilana ilana ipalara ati irritates awọn olutọju irora, eyi ti o fa awọn ifarahan alaini. Ni igbagbogbo, iru irora yii waye lẹhin ọjọ kan lẹhin ikẹkọ. Irora nitori awọn fifọ kekere ti àsopọ iṣan nwaye, bi ofin, ni awọn olubere, ni akoko diẹ, awọn okun iṣan lagbara ati lẹhin awọn adaṣe 4-5, awọn ifarahan ti ko ni ibanujẹ ko han. Ìrora lẹhin iṣaṣe akọkọ lọ nipasẹ ara rẹ ni awọn ọjọ 3-4;
- irora le waye lẹhin ikẹkọ pipẹ ati ikẹkọ. Gegebi abajade awọn eru eru ninu awọn iṣan, ifamọra ti awọn olugba-ibanujẹ jẹ nla. Ati nitori ti o ṣẹ si ipinnu adayeba ti omi ati iyọ ninu awọn ti o wa ni awọn itọsi ti ko dara. Iyatọ yii le ja si irora ni isalẹ lẹhin lẹhin ikẹkọ tabi lati ṣiṣẹ ni awọn ẹsẹ. Awọn ọjọgbọn ṣe iṣeduro ni ọran yii lati lo omi taara nigba ikẹkọ lati mu idiwọn pada ni ara;
- irora ninu awọn isan ati awọn isẹpo lẹhin idaraya ba waye nigbati ara ba wa lori. Gẹgẹbi ofin, ni afikun si irora, eniyan kan ni ipa kan agbara, ailera ati ailagbara lati ṣe awọn adaṣe ti ara ni iwọn didun deede. Ni idi eyi, tun, iwontunwonsi awọn nkan ti kemikali ninu ara wa ni idamu. Ti a ba šakiyesi awọn aami aisan wọnyi fun igba pipẹ, o yẹ ki o pe dokita lẹsẹkẹsẹ, bibẹkọ ti ara le bẹrẹ awọn iṣoro pataki.
Bawo ni lati ṣe iranlọwọ fun irora lẹhin irora:
- Atilẹyin ti o dara ju fun irora iṣan lẹhin ikẹkọ jẹ iwẹ gbona kan pẹlu iyọ omi. Omi ninu apo iwẹ yẹ ki o ko gbona - ko ju iwọn 39 lọ;
- o le yọkuro irora iṣan lẹhin ikẹkọ pẹlu igbona ooru gbigbona tabi compress, eyi ti o yẹ ki o loo si apa ara ti ara;
- itọju atunṣe to lagbara julọ fun irora iṣan lẹhin igbasẹ kan ti wa ni ifọwọra. Nigba ifọwọra, gbigbe iwo ẹjẹ, eyiti o ṣe alabapin si imudarasi ilọtunwọn iyọ iyo omi ni ara. Lati ṣe afihan ipa, o le lo anfani ti
epo ifọwọra, fifa o ni ọwọ rẹ. O ṣe pataki ki ilana yii ko fa eyikeyi idamu. Ifọwọra dara julọ ju ọna miiran lọ lati yọ ipalara irora lẹhin ikẹkọ; - Lati fipamọ kuro ninu irora iṣan lẹhin ikẹkọ le jẹ awọn ointments pataki ati balms, ti a ta taara ni eyikeyi ile-iwosan kan. Awọn akopọ ti iru awọn aṣoju pẹlu awọn astringents pataki tabi awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ti o ṣiṣẹ lori awọn olugba irora.
Ranti pe pẹlu irora nigbagbogbo ninu awọn isan lẹhin ikẹkọ, o yẹ ki o dinku ẹrù naa ki o má ba ṣe ipalara fun gbogbo ara!