Ọpọlọpọ awọn eniyan ti ko gbagbọ pe amuaradagba jẹ afikun kemikali kemikali pataki ti o ni awọn amuaradagba . Ni otitọ, amuaradagba ati amuaradagba jẹ otitọ, ti o jẹ ọrọ pẹlu itumọ kanna. A yoo ronu, idi ti o fi mu amuaradagba, bawo ni o ṣe le ṣe iranlọwọ ni sisu idiwọn, ati iru amuaradagba wo o dara fun awọn ọmọbirin.
Bawo ni amuaradagba ṣe wulo fun awọn ọmọbirin?
O wa ero kan pe ara ti obirin ati ọkunrin kan ni iru awọn iyatọ ti o jẹ pe amuaradagba ti n ṣalaye mejeji ni lati yan yatọ. Ni otitọ, awọn iṣedede laarin awọn aṣoju ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi jẹ tobi ju iyatọ lọ. Wo bi awọn amuaradagba yoo ṣe ni ipa lori awọn ọmọbirin.
Awọn ọlọjẹ fun awọn ọkunrin ati awọn ọmọbirin nilo fun idi kanna:
- fun idagba ti àsopọ iṣan;
- fun isọdọtun ati atunṣe gbogbogbo ti awọn awọ ara ni apapọ;
- lati kopa ninu awọn aiṣedede enzymatic, i.e. nigba asiko ti ounjẹ;
- fun ifijiṣẹ iduro ti awọn ohun elo to wulo fun awọn ara ati awọn tissu;
- lati ṣe okunkun eto ọlọjẹ;
- fun aiṣedeede ti isale hormonal.
Gbogbo awọn wọnyi ni awọn ipa ti o ṣe pataki fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin. Ni awọn idaraya, isọ iṣan ti bajẹ, ṣugbọn nigba igbasilẹ ti ni okunkun ati ilọsiwaju. Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati fun ara ni iye ti amọradagba ti o tọ. Awọn aṣayan meji: tabi awọn igba 3-4 ni ọjọ kan, jẹun awọn ipin nla ti eran, warankasi ile kekere, eyin, eja, adie, ki o si wẹ gbogbo rẹ pẹlu wara, tabi ni awọn igba diẹ ni ọjọ kan lati mu ohun itọwo didùn ti amulumala amuaradagba kan.
Amuaradagba fun awọn ọmọbirin: Elo ni lati ya?
Enikeni, paapaa ti ko lọ fun awọn ere idaraya, yẹ ki o gba lori gram 100 ti amuaradagba fun kilo kilogram ti ara (ọmọbirin ti o ni iwọn 50 kg - 50 giramu ti amuaradagba fun ọjọ kan). Awọn ti o ni ipa ninu idaraya, amuaradagba nilo diẹ sii - 1,5 g fun kilogram (ọmọbirin kan to iwọn 50 kg - 75 giramu ti amuaradagba fun ọjọ kan). Awọn ti o ṣe pataki ni ara-ara ati ṣiṣẹ lori ilosoke ninu ibi-iṣan, ni ojoojumọ o yẹ lati mu 2 g amuaradagba fun kilogram ti iwuwo - (fun ọmọbirin kan to iwọn 50 kg - 100 giramu ti amuaradagba fun ọjọ kan). Niwon awọn iṣiro nla jẹ kuku soro lati pese pẹlu awọn ounjẹ ti o rọrun, iyọda ti o yatọ si bi afikun afikun amuaradagba wa si igbala.
Amọradagba ti o dara ju fun awọn ọmọbirin
Ko si afikun afikun amuaradagba fun ibaraẹnisọrọ ti o dara - gbogbo kanna ni amuaradagba kanna, ati bi package ba sọ pe idakeji, lẹhinna o mọ - o jẹ ẹtan igbadun nikan.
Awọn afikun idaabobo wa ni awọn ọna pupọ: soy, whey, wara, ẹyin, adalu. Wo awọn ẹya ara wọn: Awọn amọri pupa ni yarayara julọ, o gba ni igba pupọ nigba ọjọ, ati tun ṣaaju ki o si lẹhin ikẹkọ, fun ipese agbara ti amino acids si awọn isan.
Amuaradagba awọ, tabi casein, jẹ ẹya amuaradagba ti aifọwọyi ti o lewu ti o le rọpo ounjẹ ti o padanu, tabi o kan ya ṣaaju ki o to sisun ki awọn isan naa yoo ni atunṣe nigba ti ara wa ni isinmi.
Ero amuaradagba jẹ iwọn iyatọ laarin akọkọ ati aaye keji - o ni oṣuwọn apapọ ti assimilation
Ẹrọ amọpọ (multicomponent) jẹ iyatọ ti o dapọ awọn anfani ti gbogbo awọn orisi amuaradagba ti o wa loke. Soy wa ni owo din ju iyokù lọ, ṣugbọn iye ti o wa ni iye rẹ jẹ kekere, nitorina ko ṣe iṣeduro lati lo.
Eyikeyi ninu awọn iru eroja amuaradagba wọnyi le ṣee lo nipasẹ ọmọbirin naa ati fun idi ti nini ibi iṣan, ati fun idi ti idinku irẹwọn ati isọpọ ọrọn. Ibeere ti bi o ṣe le mu awọn amuaradagba si awọn ọmọbirin ni a ti pinnu ni apakan, da lori iru iru amuaradagba ti a yan.