Ma ṣe ronu nipa ṣiṣe aisan ko si ni ile-iṣẹ, ṣugbọn ni ile? Lati wa ni rọrun ati fun idunnu ara rẹ? Daradara, ni iṣẹ rẹ videofitness. O faye gba o laaye lati fipamọ owo ati akoko. Iwọ ko san owo-alabapin si ile-idaraya, ma ṣe padanu awọn iye iyebiye ni oju ọna ati irinna nikan nigbati iṣesi wa. O kan nilo lati ra disiki kan pẹlu eto amọdaju ti o yẹ.
Aerobics Slimming ni Ile
Ni ipo akọkọ ni igbasilẹ lọ ni igbesẹ, iṣiro ati awọn eerobics ijó. Awọn eto yii ti ṣe apẹrẹ fun pipadanu iwuwo ati atunṣe atunṣe. Kii awọn kilasi ijó kilasi, awọn iṣipopada ninu awọn eerobics ko dara julọ ati diẹ sii bi igbiyanju kan. Ko si awọn iduro, nitorina jẹ ki o mura silẹ lati ṣe idaduro akoko. Igbese afẹfẹ ibẹrẹ ni ile tun ṣee ṣe, ṣugbọn fun o nibẹ gbọdọ jẹ aaye pataki kan.
Awọn ile afẹfẹ ile, bi awọn ẹkọ ni ile-igbimọ, ni a ṣe gẹgẹbi ilana ti o mọ. Akọkọ ti gbona-soke. Lẹhinna kẹkọọ ki o si gba awọn igbesẹ ninu awọn ami-akopọ. Lẹhin eyi, awọn agbara agbara fun awọn ẹsẹ, awọn akopọ, ikun, àyà, awọn ọwọ ati atẹgun tẹle. Ẹkọ naa wa ni iṣẹju mẹẹdogun 60 ati pe o waye ni isinmi. Awọn iṣẹju 30-40 gba iwadi ti awọn ligaments, ati akoko iyokù ti a fi fun awọn adaṣe.
Ti o ko ba bẹru ti iṣawari ati ikunra ti awọn kilasi, lẹhinna o le yan awọn idanileko, awọn idanileko ati awọn ẹkọ lati awọn apejọ ti o dara.
Awọn ipele ti awọn adaṣe
Wọn ko ni ibatan si iwadi ti awọn orisirisi agbeka. Nibi iwọ yoo wa awọn apẹrẹ ti awọn adaṣe fun awọn ẹya oriṣiriṣi ara. Awọn ile-iṣẹ fun ikun, ese ati awọn agbeegbe jẹ gidigidi gbajumo. Bíótilẹ òtítọ náà pé èyí jẹ àyànfẹ dípò àyànjú, ó jẹ - o rọrun jùlọ láti ṣe. Paapa eniyan ti ko ni ipese silẹ yoo ni anfani lati ṣiṣẹ awọn adaṣe wọnyi. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe iwọ ko ni lati gbongbo lori wọn.
Ẹkọ naa pẹlu awọn gbigbona ati awọn adaṣe: awọn ijabọ, awọn ọmọ ẹgbẹ, fifẹ ati fifẹ awọn ẹsẹ, titari-soke, fifa tẹtẹ, ntan.
Eto naa le ni idamu si sisọ tabi awọn adaṣe agbara. Ni akọkọ idi, iwọ kii yoo ri awọn sit-oke, awọn lunges ati awọn igbiyanju-soke, ninu awọn itọsọna keji - ẹsẹ. Eyi ti o dara ju - lati yan ọ. Sibẹsibẹ, ni ibere lati koju awọn adaṣe iṣan-ara, yan ipa ti o ni idagbasoke nipasẹ Ẹgbẹ Amọdaju tabi Federation of Aerobics.
A nmu ọ ni awọn eto ti o ṣe pataki julọ ati awọn eto amọdaju ti o wọpọ fun awọn ile-ile:
Callanetics ati araflex
Awọn iru iṣẹ ṣiṣe ti ara yii ni a ṣe apẹrẹ fun pipadanu iwuwo. Awọn ibẹrẹ wọn jẹ awọn iru-iṣọ oriṣere oriṣiriṣi. Wọn ti ṣe iwadi fun ara wọn, nitori awọn adaṣe jẹ rọrun ati aiyipada.
Lati ra disk naa ko dina ni apanirun ile, rii daju pe o ni ikẹkọ ni akojọ ojoojumọ. Ti akoko ba kuru, ropo awọn ẹkọ pẹlu wiwo TV. Sibẹsibẹ,
Aerobics ati ijó
Eyi ni irufẹ amọdaju ti o ṣe pataki julọ. Ṣiṣe awọn eero ni ile ṣe iranlọwọ lati padanu àdánù, ṣe apẹrẹ ti awọn ibadi, awọn idoti ati ikun. Ni akọkọ iwọ yoo ṣe iṣẹ diẹ. Lẹhinna olukọ lati iboju yoo sọ fun ọ nipa awọn ẹya imọran ti ijó, ati pe iwọ yoo bẹrẹ sii kọ awọn agbeka iṣaro. Nipa opin ẹkọ, iwọ yoo ṣajọ awọn iṣipopada wọnyi sinu akopọ idiyele. Diẹ ninu awọn eto nfun awọn ipa agbara ni tẹtẹ, ọwọ ati awọn ọpa. O ṣe pataki lati yan awọn ẹkọ ikẹkọ, niwon awọn akọni olori lati awọn idanilerin ijó ni o jẹ idiju. Ni afikun, ko si awọn alaye kankan.