Ipa ti pẹtẹlẹ jẹ ipele ti ipadanu pipadanu, eyiti idiwo pipadanu duro, bi o tilẹ jẹ pe o jẹ deede ounje ati idaraya ere idaraya ni ipele kanna. Ni ọpọlọpọ igba, ipa ile-alade naa nigbati abawọn idibajẹ waye ninu awọn ti o lo awọn ounjẹ kekere kalori kekere fun eyi.
Ipa ti Plateau naa pẹ to?
Ipa ti pẹtẹlẹ le ṣiṣe ni igba pipẹ - ni ọkọọkan ohun gbogbo jẹ ẹni kọọkan. O wa lati otitọ pe pẹlu ounjẹ ti ko dinku, ara wa gbagbo pe awọn akoko ti ebi npa ti de, o si dinku iṣelọpọ, titan sinu ọna iṣowo ti agbara agbara. Bi ofin, eyi ni a tẹle pẹlu ailera gbogbogbo.
Ipa ti Plateau bi o ṣe le bori?
Ni ibere lati bori ala-ilẹ naa, o jẹ dandan lati ṣe ifitonileti iṣelọpọ. O ti muu ṣiṣẹ ni gbogbo igba ti o ba jẹun ati mu awọn ere idaraya, ki o yẹ ki o tẹle awọn ofin pataki:
- Je ounjẹ ounjẹ ni ọdun mẹfa ni ọjọ kan.
- Mu o kere 8 gilaasi omi ni ọjọ kan.
- Lọ si fun awọn ere idaraya tabi mu ẹrù naa pọ bi o ba n ṣe tẹlẹ.
- Fi sinu awọn ọja ti o n ṣe awọn ọja ti o n ṣafihan awọn ti iṣelọpọ agbara: oatmeal, eso eso-igi , ewebẹ, wara, broccoli, eso igi gbigbẹ, alawọ ewe tii, Tọki, eyin.
Iye onje to sunmọ fun ọjọ kọọkan yẹ ki o jẹ bi atẹle:
- ṣaaju ki arokọ: 1-2 gilaasi ti omi;
- aroro: oatmeal tabi satelaiti ti eyin, tii;
- keji aro: gilasi kan ti omi ati apple;
- ṣaaju ki ounjẹ: 1-2 gilaasi ti omi;
- Alẹ: bimo, saladi ti o dara, oje;
- ounjẹ ounjẹ owurọ: gilasi kan ti omi, eso-ajara;
- ṣaaju ki ounjẹ: 1-2 gilaasi ti omi;
- Àjẹrẹ: ẹfọ + ẹran ọgbẹ / adie / eja;
- ṣaaju ki o to lọ si ibusun: gilasi kan ti skimmed wara.
Njẹ ni ọna yii, iwọ yoo gbagun ipa-ọna pẹlẹpẹlẹ si kiakia ati tẹsiwaju lati padanu iwuwo. Ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ n foju pẹlu okun ti n pa, yika hoop tabi ṣiṣe (o kere ju ni aaye). Gbogbo eyi yoo gba ọ laye lati ṣe atunṣe pipadanu pipadanu ati ki o ṣe aṣeyọri awọn esi ti o fẹ.