Ọpọlọpọ ni o nife si boya o le padanu iwuwo laisi idinku ati idaraya. Dajudaju, o ko le ṣe aṣeyọri awọn esi ti o tayọ, ṣugbọn fifọ awọn tọkọtaya tọkọtaya jẹ ohun ti ṣee ṣe.
Bawo ni a ṣe le padanu àdánù laiṣe die?
Ohun akọkọ ti o wa si ero gbogbo eniyan ni ebi , ṣugbọn ọna yii kii yoo mu abajade ti o fẹ ati ki o ṣe ipalara fun ilera rẹ nikan. Iwọn ailera laisi onje ati idaraya jẹ ṣeeṣe, fun eyi o ṣe pataki lati tẹle awọn iṣeduro bẹ:
- Pin ipin ounjẹ ojoojumọ fun awọn ounjẹ marun. Ṣeun si eyi, iwọ yoo mu ki iṣelọpọ agbara ati ki o kii yoo ni ebi.
- Iwọn ko yẹ ki o tobi, iwọn ti o pọju ni 200g.
- Gbiyanju lati ma jẹ awọn carbohydrates rọrun, rọpo wọn pẹlu awọn ohun ti o nipọn. Ma ṣe jẹun, iyẹfun, awọn ọja ti o pari-pari ati awọn ọja ipalara miiran. Pẹlupẹlu, iyasọ awọn ohun mimu ti a nfa lati inu ounjẹ. Rọpo wọn pẹlu porridge, alabapade ẹfọ ati eso, ati ki o tun jẹ adie ati eran malu. Nikan ki o le padanu iwuwo lai onje ati idaraya.
- Maa ṣe jẹun ṣaaju ki o to lọ sun, nitori ni asiko yii a ti dinku ti iṣelọpọ agbara, ounje naa ni awọn iṣeduro ti ko dara ati ti ibajẹ bẹrẹ. Nitori eyi, awọn oriṣiriṣi egungun ti ikun ati inu eegun han, ati ifasilẹ isulini sinu ẹjẹ fa fifalẹ ilana awọn kalori awọn ina, eyiti o nyorisi akoko si iwọn iwuwo. Idẹ onje kẹhin 3 wakati ṣaaju ki o to akoko sisun
- Bawo ni a ṣe le padanu àdánù lai ṣe ounjẹ - mu omi. Ojoojumọ ko din ju 2 liters.
A ṣe iṣeduro fun idaji wakati kan lati mu gilasi omi kan lati dinku igbadun. - Din iye iyọ ku.
- Yọ kuro ninu ounjẹ ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn ọra, fun apẹẹrẹ, lard ati soseji.
- Gbiyanju lati wa ni ita ni gbogbo ọjọ, atẹgun n ṣe iranlọwọ lati ṣe iyara soke iṣelọpọ .
- Suga ti wa ni rọpo patapata pẹlu oyin.
Bayi o mọ bi o ṣe le padanu iwuwo lai idaraya ati awọn ihamọ pataki ni jijẹ, ṣugbọn o dara fun awọn eniyan ti o ni agbara ti o pọju, bibẹkọ, nikan idaraya ati ounje to dara yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo.