Gbogbo eniyan pinnu ominira eyi ti eto ounjẹ lati fun ipinnu wọn. Awọn julọ gbajumo ni awọn ọna agbara wọnyi:
Idẹ ounjẹ
Ẹkọ ti ounjẹ yii ni nkan wọnyi: ni akoko kanna eniyan le jẹ ounjẹ ti ko ni ibamu, nitorina wọn ṣe gidigidi lati ṣawari. Awọn isinmi ti ounje ti a ko ni laisi ṣan sinu ọrá, ti a ti fipamọ sinu ara. Eto yii nfunni lilo awọn iru awọn ọja pẹlu fifọ awọn wakati meji. Loni, ọpọlọpọ awọn tabili ti o wa ti o pese alaye pipe nipa ibaramu ati awọn ọja ti ko ni ibamu. O le lọ si iru ounjẹ bayi nigbakugba ati ni awọn osu diẹ ti o yoo ri awọn esi ti o dara. Iru eto ounjẹ to dara yii dinku mimu ti ara naa, o jẹ ki o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn kilo kilokulo.
Ajẹja ajewewe
Awọn ẹlẹdẹ jẹ eniyan ti ko ni ofin pataki ni njẹun, ṣugbọn tun yatọ si igbesi aye. Wọn jẹ awọn alagbawi ti eranko. Awọn onisowo oniruuru wa:
- vegans - kọ lati lo awọn eran nikan, ṣugbọn awọn eyin, ati awọn ọja ifunwara;
- awọn eso eso - fun wọn awọn ọja akọkọ jẹ awọn ẹfọ ati eso;
- Makirooti - fun aṣayan yii awọn ọja ounjẹ akọkọ ni awọn cereals;
- lactovegetarians - gba laaye awọn lilo ti awọn eyin ati awọn ọja ifunwara.
Iru eto ounjẹ ounje yii nfi ara ṣe ilana mimu, mimu ara awọn toxins ati awọn ipara, ti o dinku idaabobo awọ, n ṣe igbaduro pipadanu irẹwẹsi ati idena ifarahan awọn iṣoro pẹlu ọkàn, awọn ẹjẹ, ikun ati ifun.
Awọn ounjẹ onjẹ
Ilana akọkọ ti eto ounjẹ yii jẹ pe o gbọdọ jẹ awọn ounjẹ ti a ko ti ṣe itọju ooru. Nigba itọju ooru, awọn ounjẹ padanu ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn eroja miiran ti a wa. Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti ounje ajẹju wa:
- Awọn ọmọ-ọwọ ni awọn eniyan ti o jẹ ohun gbogbo, ṣugbọn nikan ni apẹrẹ kan.
- Vegetarians - je ounjẹ ajewewe, bii ẹyin ati awọn ọja ifunwara.
- Awọn ajeji lo awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ.
- Monotrophic ounje aise - da lori njẹ nikan ọja kan.
Itọsọna miiran ti ounje ajara - lati jẹ nikan ẹran ajẹ, adie ati eja.
Biofeedback
Awọn ọja akọkọ ni ounjẹ yii yẹ ki o jẹ adayeba ati ẹda ayika. Iyẹn ni pe, wọn ko kuro ni lilo awọn oganisimu ti iṣan ti iṣan, awọn ibanujẹ, awọn olutọju, ati bẹbẹ lọ. Awọn onigbọwọ ti ounjẹ yii gbagbọ pe iru awọn ọja-ọja ti o yatọ yatọ si awọn miran, fun apẹẹrẹ, awọn itọwo ati õrùn ti wọn ni ni o yatọ patapata, imọlẹ ati juicier.
Awọn eto Bolotov
Awọn ọja akọkọ ti eto yii gbọdọ jẹ cellulose, o le jẹ awọn ẹfọ, awọn eso ati awọn oka. A yọ iyọ kuro ninu ara pẹlu iranlọwọ ti awọn ewebẹ, ati awọn apọn - pẹlu awọn ọja aisan. Lilo awọn berries ati awọn ọja wara ti a ni fermented ṣe alabapin si iparun awọn kokoro arun.
Shatalova System
Ilana akọkọ ti eto yii -
Eto alakoso
Ilana akọkọ ti aṣayan yii jẹ lati jẹun nikan lori aago ṣeto. Igbese akọkọ ti gbigbe gbigbe ounje jẹ lati 12:00 si 20:00. Nigbamii ni apa ile ounjẹ lati 20:00 si 04:00 ati ipo alakoso kẹhin - ipin lati 04:00 si 12:00.
Kini lati yan ati iru eto eto ounjẹ lati ṣe ipinnu wọn - ipinnu eniyan kọọkan. Ni afikun, ti o ko ba dara si eto agbara kan, o le yi pada nigbakugba si ẹlomiiran.