Warankasi jẹ ohun elo ti o wulo julọ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn orisirisi rẹ ni o dara fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ. Eyi jẹ nitori otitọ pe diẹ ninu awọn eya ko wulo pupọ, awọn ẹlomiran ju eru fun ikun, nitori iye awọn kalori ni warankasi da lori awọn akoonu ti o nira, ati lori awọn ẹya miiran ti awọn ohun ti o ṣe ati ọna ti iṣawari. Ti o ba nifẹ ọja ọja ifunwara, o nilo lati yan iru iru ti o dara julọ fun tabili rẹ. Lati yi article o yoo kọ iye awọn kalori ni warankasi ti awọn orisirisi awọn orisirisi.
Awọn kalori melo ni o wa ninu warankasi ti awọn orisirisi aṣa?
Ounjẹ ti pin si awọn ẹka akọkọ: lile (fun apẹẹrẹ, Dutch, Parmesan), ologbele-lile (Russian, mas, Altai, ati bẹbẹ lọ), asọ (cheeses pẹlu ẹya-ara, fun apẹẹrẹ, mozzarella). Gẹgẹbi ofin, julọ ti o ṣe pataki julọ ni aaye lẹhin-Soviet jẹ awọn idẹkuro-alailẹgbẹ-ara, ati gbogbo awọn miiran ni a maa n pe ni awọn aṣayan onigbọwọ.
Wo awọn kalori ti diẹ ninu awọn cheeses:
- Warankasi Dutch jẹ ologbele-aladidi, pẹlu itunra didara ati akoonu ti ko dara ju 28% lọ; awọn oniwe-caloricity jẹ 352 kcal fun 100 g;
- cheddar - ọkan ninu awọn cheeses ti o gbajumo julọ ni agbaye; awọn oniwe- caloric jẹ 392 kcal, eyi ti 23 g amuaradagba ati 32 g ti sanra;
- Oriṣan Russian - dídùn lati lenu ati awọn ayanfẹ nipasẹ ọpọlọpọ, o ni ohun pupọ pupo ti amuaradagba ati pe ọja jẹ ti akoonu kekere ti kalori - 360 kcal fun 100 g;
- münster (bii Livaro, Romadur, Tilser ati Limburger) - Faranse Faranse pẹlu akoonu ti ọra kekere - 29 g; agbara rẹ ti o pọju jẹ 365 kcal fun 100 g ọja.
Awọn wọnyi ni awọn oyinbo ti o han nigbagbogbo lori tabili laarin awọn onibara. Wọn lo fun awọn ounjẹ ipanu, awọn casseroles ati awọn saladi. Gbogbo awọn cheeses wọnyi le wa ninu ipinnu ti o din ni ounjẹ fun atunṣe atunse.
Elo ni awọn kalori wa ni warankasi suluguni?
Iru iru wara-wara yii jẹ asọ, o ni awọn ohun elo ti a fi awọ ati awọn ohun itọri ti o nira. Aṣayan yii jẹ nla fun ounjẹ ounjẹ, nitori ninu rẹ nikan 285 kcal fun 100 giramu. Ni idi eyi, awọn akopọ pẹlu 19.5 g amuaradagba ati 22 g tira, eyiti o ni imọran akoonu kekere ti o nira ati idiwọn iyatọ ti ọja naa.
Awọn kalori wara-kasi pẹlu m
Orisirisi awọn iru ẹfọ oyinbo ti o wa ni ọpọlọpọ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo wọn ni o ni iyasọtọ. Ti a ba wo abajade ti warankasi ti warankasi pẹlu mimu, fun apẹẹrẹ, Roquefort, lẹhinna a ko le kuna lati ṣe akiyesi ọra nla ti o wa ninu akopọ - 28 g, Awọn amọradagba tun jẹ pupọ - 21 giramu, ṣugbọn awọn carbohydrates tun wa - 2.34 g Ti gbogbo awọn akoonu caloric ti warankasi jẹ 353 kcal. O le lo o pẹlu ounjẹ, ṣugbọn ni awọn iwọn to pọju.
Awọn kalori wara-kasi
Eyi jẹ adie ti o ni itọri ti o ni itọwo, eyiti a ṣe iyatọ nipasẹ imudara rẹ, ati awọn oluwa Gẹẹsi ṣi pa iṣeduro itọkasi rẹ. Lori 100 g ọja ti o wa 21 g amuaradagba ati 30 g ti sanra, eyiti o ni apapọ agbara agbara ti 354 kcal. Ko aṣayan ti o dara julọ fun ounjẹ, ṣugbọn eyiti o ṣe itẹwọgba.
Awọn kalori melo ni o wa ni ọsan Parmesan?
Ipele ti wara julọ ti warankasi jẹ parmesan. Ṣaaju ki o to si tabili rẹ, warankasi yii ni iwọn laarin 12-36
Awọn akoonu caloric ti warankasi mascarpone
Yi asọ, elege, iyalenu dun warankasi ti wa ni igba lo ninu awọn igbaradi ti awọn ti nhu awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. Ṣugbọn akoonu ti awọn kalori rẹ jẹ gaju ti o gaju: 412 sipo fun 100 g ọja, ti awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates ti wa ni ipoduro ni iye 4,8 g, ṣugbọn awọn fats - 41.5 giramu! Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, ọja yi yẹ ki o yọ kuro ni ounjẹ, paapaa ti o ba nifẹ pupọ.