Agbegbe omi ti a jinna ni ọna oriṣiriṣi jẹ apẹja ayanfẹ ti ọpọlọpọ awọn eniyan ti o fẹ lati jẹun eja ati ti o le ṣe akojopo imọran wọn ati awọn ohun-ini ti o wulo.
Basile omi, akoonu ti awọn kalori eyiti o jẹ awọn kalori 79 nikan fun 100 giramu ti ọja naa, ni a le ṣetan ni eyikeyi ọna - sise, ipẹtẹ pẹlu awọn ohun ọṣọ ti o nipọn, idẹ tabi din-din. Bakannaa pupọ ni eja yii nlo ni fọọmu salty tabi mu. Fun apẹẹrẹ, ni ilu Japan, awọn omi okun jẹ bi paati pataki ti ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ orilẹ gẹgẹbi sushi , oriṣiriṣi oriṣiriṣi Japanese, ati be be lo. Ni eyikeyi nla, imọran omi okun jẹ gidigidi tutu ati dídùn, lai ṣe apejuwe awọn ohun elo ti o jẹ anfani ti eniyan yii ti awọn ẹru tutu.
Awọn ohun elo ti o wulo fun omi okun
Pẹlú pẹlu o daju pe eja yi jẹ gidigidi dun ati fẹràn ọpọlọpọ awọn gourmets ati kii ṣe nikan, o tun ni ọpọlọpọ awọn ohun-elo ti o wulo ti o fun ni ẹtọ ni kikun lati beere prima laarin awọn ọja ti o wulo julọ.
Bayi, o ṣee ṣe lati sọrọ fun igba pipẹ nipa ohun ti o wulo fun perch omi. Ni ṣoki, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe eja yii ni awọn vitamin A, B, D, PP ati awọn miiran pataki fun ara. O jẹ ohun kikọ silẹ ti epo epo ni ọpọlọpọ titobi, ati, Nitori naa, omega-3 fatty acid. O tun le akiyesi akoonu ti o ga julọ ti awọn eroja ti a wa, gẹgẹbi irawọ owurọ, iṣuu soda, selenium, iṣuu magnẹsia, potasiomu ati pupọ siwaju sii.
Awọn akoonu caloric ti awọn omi okun ti a gbẹ
Ti a ba ṣe afiwe awọn ọna ti ngbaradi omi okun fun akoonu ti awọn kalori ninu rẹ, lẹhinna a le sọ pe akoonu ti o pọju awọn kalori jẹ ẹya ti omi ti omi ti o wa ninu irun sisun, ni afiwe pẹlu stewed tabi boiled, o si jẹ nipa 142 kcal. Eyi jẹ nitori akoonu giga ti idaabobo awọ ati ọra ninu epo, ninu eyiti eja ti wa ni sisun.