Ọpọlọpọ awọn eniyan ma nkira nitori igbagbọ ẹsin, ati pe ẹnikan ni lati ṣe o fun ilera wọn. Ṣugbọn iwọ mọ pe ani ounje tuntun le jẹ igbadun ati igbadun. Mura fun awọn ọdun oyinbo kan pẹlu gbigbe pẹlu awọn olu gẹgẹbi ilana wa, ati ki o wo fun ara rẹ.
Ohunelo fun ọdunkun casserole pẹlu olu
Eroja:
- funfun poteto - 1 kg;
- titun fun awọn olorin - 500 g;
- boolubu - awọn ege mẹta;
- turari;
- ọya tuntun - 1 opo;
- tomati - 2 PC.
- lean mayonnaise ;
- epo olifi.
Igbaradi
Lati ṣeto casserole, a ṣan epo ilẹkun lati inu ibọn, tan o sinu omi ti o ni omi ati ki o ṣii rẹ, ni die-sisọ sibẹ. Lẹhinna tan Ewebe sinu puree ki o fi si itura. A ṣe awọn akọpọ fun awọn ọlọjẹ, ge sinu awọn ege nla ati sisun ni epo olifi titi o fi di idaji. Lẹhinna, fi awọn alubosa si wọn, ti a fọ ni awọn cubes ki o si lọ titi ti wura. Lẹhin naa lu ẹda fifun frying titi o fi di ọlọ. A ṣafihan awọn fọọmu fun ṣiṣe pẹlu epo, tan igbasilẹ ti awọn irugbin poteto, lẹhinna pinpin adalu alubosa, ṣa wọn pẹlu awọn tomati tomati ki o si fi ohun gbogbo ṣan pẹlu parsley ti a ge. Ni opin pupọ, gbe awọn poteto ti o ku ati girisi si oke pẹlu titẹ mayanisi. A ṣe ounjẹ kan ti o ni ẹdun potato poterrole pẹlu awọn olu fun iṣẹju 40 ni iyẹju ti o ti kọja.
Ọdunkun ati Olu casserole
Eroja:
- poteto - 7 PC.
- champignons alabapade - 250 g;
- boolubu - awọn ege meji;
- ata ilẹ - 4 cloves;
- epo epo - 50 milimita;
- turari.
Igbaradi
A ti ṣe itọlẹ poteto, boiled ati mashed ni puree. Ti o ti mọ boolubu, ge sinu awọn cubes ati ki o rọ lori epo-eroja titi ti o fi kọja. Awọn alafọ wẹ, ni iṣiro, awọn filati ti a kọ sibẹ ati gbe jade lọ si