Ni igba pupọ Mo fẹ lati ṣaṣe akojọpọ akojọ mi ki o si pese nkan ti atilẹba, dani ati rọrun. A fẹ lati fun ọ ni ọna ti o dara julọ si iṣẹ-ṣiṣe yii - awọn lewẹ pẹlu olu. Awọn ọpọn oyinbo yii kii ṣe igbadun daradara, ṣugbọn tun wulo. Lẹhinna, o ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni pataki, awọn amino acids ati awọn vitamin. Nitori awọn ohun ti o ṣe, awọn lentil ni anfani lati muu ṣiṣẹ ati lati ṣe atunṣe gbogbo awọn ilana kemikali ninu ara wa. Awọn olutọju onjẹ jẹ iṣeduro lilo o ni ẹẹkan ni ọsẹ kan ati lilo bi yiyan si ibùgbé fun wa iresi. Nitorina jẹ ki a, laisi akoko asanu, ro awọn ilana fun sise awọn lewẹ pẹlu awọn olu.
Lentils pẹlu awọn olu ni ọpọlọ
Eroja:
- alubosa - 1 PC.
- Bulgarian ata - 1 PC.
- olu - 500 g;
- tomati - 2 PC.
- epo ewebe - 2 tbsp. spoons;
- iyo, ata - lati lenu.
Igbaradi
Bawo ni a ṣe le ṣagbe awọn lentil pẹlu awọn olu? A mu alubosa, o mọ ki o si ge sinu awọn oruka oruka. Bulgarin ata, yọ awọn irugbin ati ki o ge papọ pẹlu awọn olu ati awọn tomati ni awọn ila kekere. Nigbamii, fi ilọpo-ọpọlọ naa han ni ipo "Baking" fun iṣẹju 20, tú ekan kan ti epo epo ati ki o fi alubosa si. Lẹhin iṣẹju mẹwa, aruwo ati ki o fi awọn olu olu kun. A mura siwaju titi ipari ipari ipo yii.
Nisisiyi fi eto naa silẹ "Pilaf", tú awọn lentils ti o wẹ, fi awọn tomati, ata Bulgarian ati iyọ si itọwo. Gbogbo ifarabalẹ daradara, tú omi tutu. Ti o ni gbogbo, pilaf ti lentils pẹlu olu wa ni jade gidigidi appetizing, dun ati ki o wulo!
Lentils pẹlu awọn champignons
Eroja:
- lentils - 1 ohun kan;
- omi - awọn ohun kan 2;
- awọn champignons fi sinu akolo-250 g;
- alubosa - 1 PC.
- tomati tomati - 2 tbsp. spoons;
- Karooti - awọn ege meji;
- iyo, ata - lati lenu;
- Parsley alawọ ewe, dill;
- epo ewebe - 2 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
Lentils hu ni omi tutu fun wakati 6. Lẹhinna fa omi, tú titun, iyọ, fi irọra sisun ati ki o ṣetẹ titi o fi ṣetan.
A mu lọ si sise, o tú ọya. Bo ideri ki o lọ kuro lati duro fun iṣẹju marun 5. Ohun iyanu ti o ni igbadun daradara ati ti ilera jẹ setan lati sin!