Eso jẹ olokiki fun akoonu ti o ga julọ ti amuaradagba Ewebe, ṣugbọn pupọ ti awọn onibajẹ mu ọja yi galori-kalori, eyi ti o ṣe agbara fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo lati ko awọn eso kuro ninu ounjẹ wọn. Ni ọdun 1980, itanran itanran ni a kọ. Awọn onisegun onisegun Itali kan daba fun ounjẹ onje ti itumọ rẹ jẹ patapata fun gbigbe protein amuaradagba silẹ, o rọpo pẹlu amuaradagba ẹfọ (nitori pe o jẹ ki amọradagba ti o dara ju ti ara lọ ju awọn ohun elo eranko). Ati lẹhin awọn eso - ọja kan kii ṣe giga nikan ni awọn kalori, ṣugbọn tun jẹ ounjẹ pupọ - o tumọ si pe irora ti ebi lẹhin ti o jẹ eso, kii yoo han laipe.
Ni onje ti ounjẹ nut, ni afikun si awọn eso, awọn eso wa tun wa, nitorina o jẹ diẹ ti o tọ lati pe ounjẹ yii - eso ati nut. Iru ounjẹ onje ti a ṣe fun ọjọ mẹwa, fun eyi ti o le padanu to 5 kg ti iwuwo ti o pọ ju.
Awọn akojọ aṣayan ti eso ati nut onje fun ọjọ kan dabi iru eyi:
- O yẹ ki o bẹrẹ ni kutukutu gilasi ti a ti ṣa eso eso laisi gaari lai gaari.
- Fun ounjẹ owurọ, iwọ jẹ eso (ayafi awọn bananas) ni titobi kolopin ati 100 giramu ti walnuts (walnuts, hazelnuts or almonds)
- Fun afikun ounjẹ owurọ keji o tun le jẹ diẹ ninu awọn eso.
- Fun ounjẹ ọsan, iwọ jẹ eso kanna bi fun aroun (bi o ba fẹ) ati 200 g ti hazelnuts.
- Awọn ipanu naa pẹlu apple ti a ṣafọnti titun tabi eso pia mili.
- Ijẹ jẹ ori awọn eso titun ati 100 g almonds (eso fun ounjẹ ounjẹ, ounjẹ ọsan ati ounjẹ le wa ni swapped).
Mo fẹ lati kilọ fun ọ pe ounjẹ ounjẹ oun yẹ ki o tọju iṣoro agbara, paapaa ti o munadoko, awọn ounjẹ. Ni afikun, nọmba to pọju ti awọn eniyan n jiya lati awọn ohun ti ara korira si eso, nitorina pinnu lati da ara pọ si ounjẹ ounjẹ, rii daju pe o ko ni awọn nkan-ara si ọja yii.