Melo ni eyin o le jẹ ni ọjọ kan?

Ṣaaju ki o to ni idahun ti ko ni imọran si ibeere yii, o nilo lati ṣe itupalẹ awọn otitọ diẹ nipa awọn ẹyin. Koko yii jẹ pataki fun igba pipẹ, bẹẹni, diẹ ninu awọn sọ pe o le jẹ eyin 1-2 ni ọsẹ kan, awọn omiiran - o le jẹ awọn eyin laisi awọn ihamọ.

Gbogbo eniyan, gẹgẹbi eyikeyi ẹgbẹ ti awujọ wa, ni ojuami rẹ. Lẹhin ti o ti kẹkọọ ọpọlọpọ iye alaye lori iye ti o le jẹ eyin ti a fi bọ, o le wá si ipinnu pe mejeji ni o tọ. Gbogbo eniyan ni iwuwasi tirẹ. Kini ni ipilẹ oju-ọna yii?

1. Ni akọkọ, awọn eyin adie jẹ wulo. Gbólóhùn yii jẹ ohun ti o ju ọkan lọ ni imọran lọ. Nitorina, o nilo lati jẹ eyin ti a fi oyin!
2. Ẹlẹẹkeji, ko si ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ tabi ipese itọju eru ko le ṣe laisi amuaradagba, niwon o nse igbaduro pipadanu iwuwo
3. Kẹta, ni gbogbo ọdun, gbogbo eniyan ti aye wa nlo nipa awọn ẹyin 200 ni apapọ. Tesiwaju lati jiroro lori ibeere ti iye ti o le jẹ awọn eyin ti a fi oju wẹwẹ, o yẹ ki o fetisi si otitọ: nọmba ti o kere julọ fun awọn ẹfọ (150 awọn ege) fun ọdun kan jẹ awọn Amẹrika jẹ, bi wọn ti n gbiyanju lati yago fun ounjẹ ti a dapọ pẹlu cholesterol, ṣugbọn nọmba ti o pọ julọ fun awọn ọdun ni ọdun ( 350 awọn ege!) Jeun awọn Japanese. Ati nisisiyi, akiyesi, ibeere yii: "Awọn ilu ti orilẹ-ede wo ni wọn n jiya latọna jijẹ ati àtọgbẹ?" Ẹlomiran ni afikun si awọn oyin ti njẹ.
4. Kẹrin, awọn elere idaraya ni iriri igbesi-aye nla. Nitorina, wọn nilo diẹ sii ju awọn eniyan lasan lọ lati ṣe itumọ ninu awọn ohun elo ti ara ati awọn eroja ti o wa, ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ẹyin.

Elo ni o le jẹ eyin ti a jẹ eyin ni ọjọ kan eniyan ilera?

Awọn olutọju onjẹ jẹ ki wọn ma jẹun diẹ sii ju ẹyin lọla 1 lọ ni ọjọ kan. Bayi, iwuwasi ti idaabobo awọ ti a gba lati ounjẹ ko ni kọja. Awọn ẹyin ni iwọn 350 mg, ati ọjọ kan eniyan ko le gba 400 miligiramu diẹ sii. A fa ifojusi rẹ si otitọ pe cholesterol ti o wa ninu awọn ẹyin jẹ ounjẹ fun awọn ẹmi ara eegun eniyan. Ni afikun, awọn amuaradagba jẹ diẹ wulo ju ẹṣọ. Nitorina, ni ọjọ ti o le jẹ ọgbọn amuaradagba 3-4 lailewu. Gegebi, iwuwasi jẹ eyin 3-5 ni ọsẹ kan.

Melo ni eyin o le jẹ ọsẹ kan fun awọn ọmọde?

Awọn amuaradagba nilo lati ni fun awọn ọmọde, bi o ṣe nse igbelaruge to dara fun ara ọmọ naa. O ni awọn microelements ti o mu ki ajesara naa pọ, ipa ti o ni anfani lori awọ ara. Maa ṣe gbagbe pe eyin jẹ ọja kan ti a ti sọ asọtẹlẹ si awọn ẹro. Nitorina, awọn ọmọde labẹ ọdun ori 1 yẹ ki o gba eyin fun ounje ni titẹ lori imọran ti dokita kan. Awọn ọmọde ọmọ ọdun 1-6 ọdun le jẹ diẹ sii ju ẹyin meji lọ ni ọsẹ kan. Lẹhin ọdun mẹfa, o le jẹ diẹ ẹ sii ju awọn eyin mẹrin ni ọsẹ kan.