Lilo awọn epa

Epa jẹ aṣoju ti ebi legume, orukọ keji jẹ "epa". Gbogbo wa jẹ ounjẹ ti o fẹran, ko ni igbadun ti o tayọ, ṣugbọn o nmu awọn anfani nla si ilera wa.

Epo ti o rii

Ero ilẹ ti a gba ni ara rẹ fere gbogbo awọn nkan ti o ni ipilẹ ti o ni ipa lori ara.

Vitamin ni awọn epa:

• Vitamin C;
• Vitamin E;
• Vitamin PP;
• Vitamin ti ẹgbẹ B.

Awọn Microelements:

• Ejò;
• selenium;
• irin;
• zinc.

Awọn Microelements:

• potasiomu;
• kalisiomu;
• iṣuu magnẹsia;
• iṣuu soda;
• irawọ owurọ.

Awọn epa ti wa ni ọlọrọ ni okun ti ajẹunwọn, sitashi, acids fatty lopolopo ati ọpọlọpọ awọn ohun elo adayeba miiran.

Awọn ohun elo ti o wulo fun awọn epa

Awọn lilo ti awọn ọpa ti gun ti fihan nipasẹ awọn onimo ijinlẹ, a ṣe akojọ awọn oniwe-ini akọkọ:

• iṣuu magnẹsia, ti o wa ninu groundnut, ṣe iranlọwọ lati fi idi awọn ilana iṣelọpọ mulẹ ninu ara;
• peanuts iranlọwọ ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ, ki o dara fun awọn eniyan ti o ni awọn àtọgbẹ;
• lilo awọn ọja adayeba n ṣe idiwọ awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ;
• nitori akoonu nla ti tryptophan, awọn epa le ṣe iranlọwọ lati dojuko şuga ;
• lilo deede ti awọn epa ti iranlọwọ fun itọju awọn cholelithiasis;
• peanuts mu gbogbo ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ, ati ọpẹ si awọn antioxidants yọ kuro lati awọn apata ti ara ati awọn nkan oloro;
• irin iranlọwọ mu didara didara;
• lilo awọn peanuts ṣe okunkun igbesẹ ti eniyan kan ati iranlọwọ lati jagun si awọn virus ati awọn àkóràn;
• lilo nla ti awọn epa fun awọn obinrin. O ni awọn oludoti ti o le ṣe iwosan lati infertility. Ati niwaju folic acid ni ipa ipa lori ara ti obirin aboyun ati idagbasoke ọmọ inu oyun rẹ.

Epa fun pipadanu iwuwo

Ilẹ ilẹ ni o ni akoonu ti o galori giga, ti o jẹ 100 giramu 551 kcal. Ṣugbọn, pelu eyi, loni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o da lori ọja yii.

Akọkọ anfani ti awọn peanuts pẹlu kan onje ni pe won le yarayara di ni apapọ ati ki o ko ni ebi npa fun igba pipẹ. Eyi jẹ nitori akoonu akoonu amuaradagba nla, eyi ti ara ti ni kiakia ati irọrun, lakoko ti o ko jẹ ki o ni idiwo pupọ.

Gẹgẹbi ofin, pẹlu onje, awọn epa ti wa ni run ni fọọmu sisun. Ko ṣe dandan lati gba ara rẹ ni gbogbogbo, o to fun lati ni ounje ilera ni ounjẹ rẹ ati dinku ipin, ati pe o wuni lati rọpo awọn ipanu pẹlu awọn ọpa. Nitori otitọ pe iye npa awọn idiyele pataki ti ounje, lakoko ti irọra ti ebi ko ba mu ọ loju, afikun owo yoo lọra lọra.

Lilo awọn owo ọpa lojojumo yoo ṣe iranlọwọ ko nikan ni iwọn idiwọn, ṣugbọn yoo mu anfani ilera ti o niyelori.