Ti o ba fẹ lati yọkufẹ poun diẹ, lẹhinna ni owurọ, o gbọdọ pin akoko fun gbigba agbara, o kere ju iṣẹju mẹwa 10. O ṣeun fun u, eniyan kan dide, o ni agbara, ati tun bẹrẹ iṣelọpọ ati ara bẹrẹ sisun awọn kalori .
Ngba agbara pẹlu Anita Lutsenko tun ṣe iranlọwọ fun idinku iwọn lilo. Ti o ba darapọ pẹlu ounjẹ to dara, ifọwọra ati iṣẹ ṣiṣe ti ara ẹni, abajade yoo dara pupọ. Idaraya isinmi pẹlu Anita Lutsenko yoo ṣe iranlọwọ lati yi ara pada bi o ti ṣeeṣe ti o ba ṣe deede. Ipo pataki miiran fun aṣeyọri ni lati mu iṣẹ agbara ṣiṣẹ lojoojumọ. Nitori imuse awọn ipo wọnyi, nọmba ti o dara julọ ni ao pa fun igba pipẹ.
Awọn isinmi pẹlu Morning Anita Lutsenko: awọn iṣeduro akọkọ ti ẹlẹsin
- Anita ṣe iṣeduro yan awọn adaṣe ti kii yoo ṣe apọju rẹ, ṣugbọn yoo mu idunnu nikan wá.
- Awọn adaṣe yẹ ki o ni idunnu ati gbigba agbara pẹlu agbara fun gbogbo ọjọ.
- Gymnastics Morning dara ipa-ipa ilera ati ki o mu ara wa ni ajesara .
- Gymnastics ṣe ipa ti o ni ipa ti eniyan ti o ni imọran, o ṣe alabapin si iṣeto ti ogbologbo.
- Ṣiṣe ẹru ni npọ sii ninu ara awọn habit ti ṣiṣẹ bi wakati kan.
- Lẹhin ti gbigba agbara, ara yoo ṣiṣẹ bi sisopọ iṣeto, ti o ṣetan lati ṣe awọn iṣẹ kan ni gbogbo ọjọ.
Idaraya isinmi pẹlu Anita Lutsenko yoo gba ọ laaye ni akoko kukuru lati ṣe ayẹwo idiyele ti owurọ owurọ.
Awọn adaṣe lati Anita Lutsenko
Awọn adaṣe mẹta ti o tẹle yii jẹ apẹrẹ fun gbigba agbara:
- Squats - 20 igba.
- Tẹ lati awọn ẽkun tabi lati ibusun - 20 igba.
- Gbigbe awọn ẽkun lati ipo ti o duro - igba 20.
Ni akọkọ, ṣe awọn adaṣe yoo jẹ ẹrù, ṣugbọn lẹhin ọsẹ diẹ, ara yoo bẹrẹ lati beere fun ọ lati ṣaja.