Ngba agbara pẹlu Anita Lutsenko

Ti o ba fẹ lati yọkufẹ poun diẹ, lẹhinna ni owurọ, o gbọdọ pin akoko fun gbigba agbara, o kere ju iṣẹju mẹwa 10. O ṣeun fun u, eniyan kan dide, o ni agbara, ati tun bẹrẹ iṣelọpọ ati ara bẹrẹ sisun awọn kalori .

Ngba agbara pẹlu Anita Lutsenko tun ṣe iranlọwọ fun idinku iwọn lilo. Ti o ba darapọ pẹlu ounjẹ to dara, ifọwọra ati iṣẹ ṣiṣe ti ara ẹni, abajade yoo dara pupọ. Idaraya isinmi pẹlu Anita Lutsenko yoo ṣe iranlọwọ lati yi ara pada bi o ti ṣeeṣe ti o ba ṣe deede. Ipo pataki miiran fun aṣeyọri ni lati mu iṣẹ agbara ṣiṣẹ lojoojumọ. Nitori imuse awọn ipo wọnyi, nọmba ti o dara julọ ni ao pa fun igba pipẹ.

Awọn isinmi pẹlu Morning Anita Lutsenko: awọn iṣeduro akọkọ ti ẹlẹsin

  1. Anita ṣe iṣeduro yan awọn adaṣe ti kii yoo ṣe apọju rẹ, ṣugbọn yoo mu idunnu nikan wá.
  2. Awọn adaṣe yẹ ki o ni idunnu ati gbigba agbara pẹlu agbara fun gbogbo ọjọ.
  3. Gymnastics Morning dara ipa-ipa ilera ati ki o mu ara wa ni ajesara .
  4. Gymnastics ṣe ipa ti o ni ipa ti eniyan ti o ni imọran, o ṣe alabapin si iṣeto ti ogbologbo.
  5. Ṣiṣe ẹru ni npọ sii ninu ara awọn habit ti ṣiṣẹ bi wakati kan.
  6. Lẹhin ti gbigba agbara, ara yoo ṣiṣẹ bi sisopọ iṣeto, ti o ṣetan lati ṣe awọn iṣẹ kan ni gbogbo ọjọ.

Idaraya isinmi pẹlu Anita Lutsenko yoo gba ọ laaye ni akoko kukuru lati ṣe ayẹwo idiyele ti owurọ owurọ.

Awọn adaṣe lati Anita Lutsenko

Awọn adaṣe mẹta ti o tẹle yii jẹ apẹrẹ fun gbigba agbara:

  1. Squats - 20 igba.
  2. Tẹ lati awọn ẽkun tabi lati ibusun - 20 igba.
  3. Gbigbe awọn ẽkun lati ipo ti o duro - igba 20.

Ni akọkọ, ṣe awọn adaṣe yoo jẹ ẹrù, ṣugbọn lẹhin ọsẹ diẹ, ara yoo bẹrẹ lati beere fun ọ lati ṣaja.