Oludasile olokiki Pelagia ni akoko yii fi "Voice" han awọn oluwa pẹlu ẹda rẹ. Fun igba diẹ o ni orire lati gba bii 10 kg ati eyi ṣe ẹwa ẹwa Russia paapaa. O ṣeun si fifọ aṣọ, awọsanma ti o wa ni oju rẹ ti farahan kedere, ati ni gbogbo awọn ọrọ odi - bi o ṣe padanu iwuwo?
Fun akoko wo Pelagia ṣe iwọn àdánù?
Fun akoko kukuru kan laarin iyaworan ti show, ẹniti o kọrin duro fifẹ lori iboju TV. Ṣugbọn, ni osu 4-6, a ri ọmọbirin ni ori tuntun, aworan ti o tayọ. Ọpọlọpọ wa jiyan pe o soro lati ṣe apẹrẹ ni kiakia laisi wahala ara, nitori awọn irawọ iṣowo show jẹ iṣeduro pupọ, o ṣoro gidigidi lati darapọ mọ ikẹkọ ati ounje to dara. Yiyọ Pelagia ko fojusi ifojusi lori awọn agbeyewo nipa ara ati tẹsiwaju lati lọ si nọmba rẹ ti o dara.
Awọn nọmba ti o wa ni Iwọn
Ounjẹ fun singer ni a fun gidigidi. Lati igba ewe pupọ o ni akọsilẹ fun aṣepé ati pe o fẹrẹ jẹ nigbagbogbo ni igbiyanju pẹlu rẹ. Bawo ni Pelageya ti padanu iwuwo bayi, o ni anfani si ọpọlọpọ, nitori ṣaaju ki o to ri bi ọlọla ọlọla. Igbese rẹ ti o ti kọja tẹlẹ ti lọ ni igbasilẹ fun awọn iwọn 60, ko si le ni irọwọ lati wọ awọn aṣọ asọ ti o ni imura, ṣugbọn o ni agbara lati yi ohun gbogbo pada.
Iṣe ti o dimu mọ nọmba rẹ, Pelagia, ẹniti iga ni akoko naa jẹ 55 kilo ati 163 sentimita, pinnu lati ko duro nibẹ. Ọjọ mejila ni oṣu kan, o nṣẹkọ ni ile-iṣẹ, ni ibamu si ohun ti a ṣe apẹrẹ fun ilana rẹ. Ọmọbirin naa bẹrẹ si ni imọran diẹ lẹhin igbati o padanu iwuwo ati fa awọn alaye idaraya rẹ soke.
Bawo ni Pelagia ṣe padanu iwuwo?
Fun ọpọlọpọ awọn obirin, ibeere naa ni bi Pelageya ṣe padanu iwuwo ati ẹniti o kọrin sọ pe fun ọna ti o wulo julọ o nilo ọna pataki kan. Ni osu meji akọkọ, o ti ṣiṣẹ ni ijọba ti o lagbara, nigbamii ti o yipada si ipele ti o ni diẹ sii. Ni afikun si ikẹkọ lọwọ, ibala onje Pelagia ni awọn ofin wọnyi:
- ikun ti iyẹfun ati dun;
- ilosoke sii ti omi mimu;
- kọ lati jẹ lẹhin 19.00;
- lo bi o ti ṣee ṣe buckwheat porridge.
Eto ti awọn ihamọ ni a fi kun nipasẹ awọn ohun kekere ti o ṣe alabapin si idibajẹ pipadanu. Pelageya bẹrẹ si ṣàbẹwò si yara bathhouse ni igbagbogbo. Eyi kii ṣe ọra nikan, ṣugbọn tun dara si awọn ipele ti awọ ara. Ayẹwo adayeba di ọrẹ gidi ti ọmọbirin naa, nitori pe o ṣe itọnisọna daradara ati ki o tọju awọn iṣoro naa ati, julọ pataki, iṣesi inu yii. Nikan ni igbagbọ ninu ara rẹ ati tun bẹrẹ si gbadun igbesi aye, ipinnu ni idiwọn ti yoo dinku.
Diet lati Pelagia fun awọn ọlẹ julọ
Eyi pẹlu ohun ti ẹniti o kọrin dinku, o ni ipa ti o ni awọn iṣẹ aṣenọju. Nisisiyi o ni igbadun lati ṣe eto ounje ati ikẹkọ, mejeeji fun ọna pataki, ati fun awọn ọlẹ. Ọna keji ti o nifẹ ọpọlọpọ, nitori ni wiwurọ ni igbagbogbo bii igba diẹ silẹ fun ara wọn. Aṣayan yii ni a ṣe sinu iṣẹ nipasẹ awọn ile-ile ati awọn iya ọdọ. Ohun ti o rọrun ti Pelagia , awọn akojọ ti eyi ti oriširiši iru awọn awopọ:
- bura oyinbo groats lai epo (aroun);
- saladi Ewebe pẹlu epo olifi ni eyikeyi opoiye tabi eja kekere, adie ko ju 120 grams (ounjẹ ọsan);
- buckwheat lai epo, to 200 giramu, o le ni diẹ ẹfọ (ale).
Ṣiṣe kan onje fun ọsẹ kan yẹ ki o pato idojukọ lori buckwheat porridge . Lẹẹmeji ọjọ kan, lo o ni awọn oye kekere, laisi epo. Ni awọn ọjọ ti o yatọ, o le paarọ pẹlu eja tabi eja, ṣe iwọn ko ju 200 giramu lọ. Rii daju lati ṣe ounjẹ ikẹhin titi di aṣalẹ ni aṣalẹ. Ni irú ti o ni iṣeto ti o ṣiṣẹ, ati pe o lọ si ibusun lẹhin ti oru, o yẹ ki o gbiyanju lati ma jẹ wakati mẹrin ṣaaju ki o to akoko sisun.
Agbegbe Bilgia lori buckwheat
Awọn onje buckwheat ti o gbajumo ati ti o ni ibẹrẹ jẹ gidigidi gbajumo, nitori pe o mu abajade ti o han, ṣugbọn, gẹgẹbi imọran ti awọn onisegun, o ko le joko lori rẹ fun ọsẹ ju ọsẹ kan lọ. Olupin naa ko ṣe ara rẹ ni ara ati pe o wa ninu awọn ounjẹ afikun awọn ọja ti o fa idalẹku pipadanu pupọ. Diet Pelagei lori buckwheat, akojọ ti eyi ti bẹrẹ si ni awọn ẹran ara ati din eja ko padanu agbara rẹ, ati pe o ṣe pataki si ipadanu pipadanu. Bayi, ọmọbirin naa le di i mu fun o fẹrẹrẹ ọdun mẹfa.
Pelageya ṣaaju ki o to lẹhin idiwọn idiwọn