Olukopa ti ọrọ naa fihan Dom-2 pín ikoko kan, bi o ṣe ṣakoso lati yọ awọn afikun poun ni akoko ti o kuru ju. Ni ibere, itan ti ọmọbirin naa bẹrẹ pẹlu otitọ pe o bẹrẹ si ni iwọnra kiakia nitori awọn ariyanjiyan pẹlu ẹni ayanfẹ rẹ lori iṣẹ naa, ati lilo awọn ounjẹ miiran ko mu awọn abajade kankan - o pọju ni oṣuwọn 5, ti o yara pada si aaye naa. O dabi pe ko si ọna lati inu irawọ naa, ayafi ti o ba ṣe awọn ounjẹ ti o nira julọ ati fifun ara rẹ lati fi agbara mu nipa ipa agbara ti ara. Ṣugbọn ohun gbogbo yipada lẹhin Afrikantova pade Alla Dukhova ni ọkan ninu awọn ifarahan. Gegebi awọn agbasọ, Ọlọhun ti fi abẹ silẹ nitori iyara pupọ, ṣugbọn ni ifarahan o dabi ohun iyanu. Afrikantova, ri iru esi bẹ, pinnu lati beere ohunelo fun ẹwa Dukhova. Ati idahun si rọrun - tẹle ifunni deede ati kekere idaraya.
Lori Intanẹẹti, o le wa ọpọlọpọ alaye ti ounjẹ Marina Afrikantova jẹ lilo diẹ ninu awọn iru sokiri, ṣugbọn ni otitọ ohun gbogbo jẹ rọrun. Ọpọlọpọ awọn ẹya diẹ sii ti ija lodi si kilo kilo ti irawọ jẹ lilo ti tii monastic , awọn irugbin chia, kofi alawọ, gbigba awọn omi iwẹ ati ọpọlọpọ diẹ sii. Awọn wọnyi ni ẹtan ti awọn ti o ntaa ati ohunelo fun idiwọn ọdun ti ọmọbirin kan jẹ irorun.
Bawo ni onje Afirika ti di dudu
Afrikantova jẹwọ pe o ti gbiyanju ọpọlọpọ ounjẹ ounjẹ, bii:
- Hollywood - ijadeyọ ti akara ati gaari;
- eso kabeeji - eso kabeeji predominates ninu akojọ aṣayan;
- Japanese - bi ipilẹ ti onje jẹ ẹja, eyi ti a pese laisi afikun iyọ;
- Ounjẹ Brazil, eyiti o jẹun pẹlu sisun bii ati awọn broths iyasọtọ;
- ounjẹ buckwheat, nibiti o ti gba laaye ninu iwọn didun ti o fẹ jẹ swollen buckwheat lai fi epo ati iyọ si.
Ṣugbọn ni Marina gbogbo duro lori ounjẹ-kalori-kekere kaakiri, kiko lati jẹunra ati dun. Igbesẹ ti ara ṣiṣe deedee ṣe iranlọwọ lati ṣe igbesẹ ti iṣelọpọ agbara ati iná awọn kalori pupọ. Awọn ounjẹ ti Marina Afrikantova jẹ eto ipese, iye agbara rẹ jẹ awọn kalori 600-1500. Eyi jẹ ẹya atijọ, ọna ti a fihan ti a ṣe iṣeduro nipasẹ awọn onisẹtọ fun igba pipẹ, pese fun idinku nla ni awọn kalori run ni ọjọ kan. O dara pupọ ti eniyan ba n ṣakoso lati ṣe ara rẹ si ounjẹ ti o ni idapọ ninu ọran yii. Eyi kii yoo ni ebi.
Bawo ni Afroditova ṣe padanu - ounjẹ
Ti o ba fẹ padanu afikun poun, bi irawọ ti o fẹran, lilo awọn ounjẹ onjẹ, ounjẹ yẹ ki a ge si 1200 kcal je ni gbogbo ọjọ. O dara lati ya o sinu awọn fifun 5 lati ṣafihan ilana ti iṣelọpọ agbara. Awọn akojọ aṣayan akojọ Afrikantova fun ojo kan n pese awọn wọnyi:
- Fun ounjẹ owurọ, o nilo lati mu tii pẹlu awọn teaspoons 1-2 ti oyin, lẹhin awọn wakati meji ti o le jẹ warankasi pẹlu akoonu ti o kere ju tabi koriko kekere ti ko nira.
- Fun ale ṣe iṣeduro saladi ti eso kabeeji ati eso apple kan, ti o jẹ pẹlu oje lẹmọọn.
- Àjẹjẹ n pese ounjẹ ni awọn wakati diẹ ṣaaju ki o to akoko sisun ati pẹlu iye kekere ti eran tabi eran ti a ti nwaye pẹlu saladi Ewebe ti ko ni sitashi.
Nigba awọn ipanu ati pẹlu awọn ipalara ti o lagbara, onjẹ n jẹ ki o jẹ lori apple kan. Awọn ounjẹ le ṣee swapped.
Ilana yii fun ọlẹ julọ lati Afrintova ṣe iranlọwọ fun irawọ naa lati ṣe iyọkuba iwọnra. O le ṣe akiyesi laisi ipọnju ti ara, ṣugbọn sisẹ ni ojoojumọ ti awọn iṣẹju 20 ṣe pataki fifita ilana ti koju awọn kilo kilokulo.