Bíótilẹ o daju pe awọn obirin bayi ati lẹhinna "fọ" paapaa lori awọn ounjẹ ti o rọrun julọ ati ti awọn eniyan, ọpọlọpọ n ṣakoso lati yọ ninu iru awọn ọna ti o dabi ẹnipe "ebi npa". Fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn onijakidijagan ti gba ounjẹ ti a npe ni titẹ si apakan, eyiti o wa ni awọn ẹya meji: ọsẹ kan ati meji. Ọna yii ti iwọn idibajẹ kedere le nikan ni awọn eniyan ti o ni ilera, nitori bibẹkọ ti o le mu ki ọkan ninu awọn aisan aiṣanisan mu.
Ṣeunjẹ onje pẹlu ọna kan jade
Ṣaaju lilo iru ounjẹ bẹẹ, o jẹ igbadun ti o dara lati ṣe ọjọ ti o jẹwẹ, tobẹ ti a ti pese ara silẹ fun awọn ọdun ti o mbọ lori onje din-kalori kekere.
Si onje, iwọ le fi omi ti o kun tabi omi ti o wa ni erupẹ kun, alawọ ewe tii ati awọn eso ti o jẹun, pelu ti ṣe diluted pẹlu omi.
Nitorina, ronu akojọ aṣayan awọn ounjẹ ọjẹun fun ọsẹ kan. Awọn ounjẹ wọnyi yẹ ki a pin si awọn ounjẹ 5-6 ati ki o jẹun ni gbogbo igba ni ọjọ bi iyan ti nṣeto ni:
- Monday - 1 lita ti wara (ma ṣe gbagbe pe o le mu omi ati tii).
- Ojobo - apo ti warankasi kekere, 3-4 gilaasi ti omi ti a ko ni itọsi.
- Aye jẹ lita kan ti omi ti o wa ni erupe ile ati pe omi nikan ni afikun.
- Ojobo - 4 poteto laisi iyọ, iyo 3-4 ti oje laisi gaari.
- Ọjọ Ẹtì - awọn apples marun nikan (nipa kilogram, ti o jẹ, awọn apples nla) ati omi.
- Satidee - 200 giramu ti eran malu ti a ko ni laisi iyọ (le jẹ akoko), 3-4 gilaasi ti oje laisi gaari.
- Ajinde - kan lita ti kefir ati Kolopin - omi.
Aṣeyọri lori ounjẹ mimu ti o dara julọ da lori bi o ṣe daadaa si ara rẹ. Ti o ba ti ni nkan kan ninu ounjẹ, o le jabọ ati bẹrẹ lẹẹkansi. O wa ninu ikede ti o ni igbadun pe ounjẹ ounjẹ yii ṣe idaniloju ọran pipadanu nla - to to awọn kilo 5.
Fi silẹ daradara, akọkọ fi awọn ounjẹ ti omi ati ounjẹ bii ati lẹhin lẹhin ọjọ 3 fi ounjẹ to lagbara. Lati lilo ọra ati dun o nilo lati abstain fun ọsẹ kan tabi meji lẹhin opin onje. O jẹ ọna ti o tọ lati inu ounjẹ gbigbe kan lati ṣeto awọn esi.
Ewu ara-ara: 14 ọjọ
O, jasi, tẹlẹ ronu, kini yoo jẹ opo kan ni iyatọ yii. Paapọ pẹlu ọna ti o tọ ati ipade iru ounjẹ ti o dara julọ yoo nà fun ọjọ 20. Dajudaju, lati tẹ ounjẹ naa yẹ ki o wa ni pẹkipẹki ati ki o farabalẹ: ni ọjọ akọkọ, ko dun ati ki o sanra, ni keji - fi ounjẹ nikan ati awọn ẹbẹ silẹ, ati ni ijọ kẹta ṣeto fun gbigba silẹ lori oatmeal omi. Lẹhin eyi, o le bẹrẹ onje ti o ṣe ipinnu kan pipadanu ti to to 8 kilo ni ọsẹ meji.
- 1 ọjọ - alawọ tii (unlimited);
- Ọjọ 2 - 4 agolo wara, 2.5% sanra akoonu;
- Ọjọ 3 - 1,5 liters ti nkan ti o wa ni erupe ile omi, itele ti omi Kolopin;
- 4 ọjọ - 1 apple (tobi), omi jẹ kolopin;
- Ọjọ 5 - 4 agolo wara, 3.2% sanra akoonu;
- Ọjọ 6 - alawọ ewe tii, omi kolopin;
- Ọjọ 7 - 4 gilaasi ti wara, omi kolopin;
- Okan ọjọ 8 - 2, omi kolopin;
- Ọjọ 9 - kan lita ti kefir 2.5% ti sanra akoonu;
- Ọjọ 10 - cucumbers 2, omi jẹ Kolopin;
- Ọjọ 11 - alawọ tii, omi kolopin;
- Ọjọ 12 - lita kan ti wara (2.5 - 3.2% sanra akoonu);
- Ọjọ 13 - 3 apples (le jẹ nla);
- Ọjọ 14 - omi ti o wa ni erupe.
Ọnà lati jade kuro ni ounjẹ ti o din ni o yẹ ki o fa fifalẹ: akọkọ jẹ awọn ọja ifunwara ati awọn apples, lojoojumọ ṣe afikun awọn ounjẹ ounjẹ, ọjọ kan nigbamii - iyan ati lẹhin igbati o tẹ awọn ounjẹ miiran.
Ti o ba ni eyikeyi awọn iṣoro ilera, pẹlu ifarahan lati sọwẹ, o dara ki ko padanu iwuwo lori iru ounjẹ bẹẹ. Eyi jẹ ọna lile, ati lẹhin lẹhin ti o ko ba jẹ pupọ ni iwọn, iwuwo yoo pada sẹhin.