Ni akoko bayi, ounjẹ amuaradagba ti Dokita Ducan jẹ gidigidi gbajumo, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu irora rẹ pada si deede, wẹ ara mọ, ati ṣe pataki julọ - pa idiwọn rẹ ni ojo iwaju. O ṣe pataki pe ounjẹ ti amuaradagba ti Ducane ko ni awọn esi. Onisẹjẹmọ ni imọran 4 awọn ipele oriṣiriṣi, eyiti o da lori awọn ounjẹ kekere-carbohydrate. Awọn ipo wa ti o gbọdọ wa ni ṣakiyesi ni gbogbo onje:
- mu nipa 2 liters ti omi;
- je bran, nipa 3 tbsp. spoons;
- rin fun o kere idaji wakati kan;
- lati lọ si awọn ere idaraya.
Nisisiyi ẹ jẹ ki a ṣe akiyesi gbogbo awọn igbesẹ ti o lọ sinu onje amuaradagba Ducane.
Alakoso "Attack"
Lati wa awọn ọjọ meloo ti ipele yii yẹ ki o gbẹhin, o nilo lati mọ iye awọn kilokulo diẹ, lẹhinna lati iyasọtọ ti o tẹle yii o pinnu iye akoko yii:
- to 20 kg - 3-5 ọjọ;
- fun 20-30 kg - ọjọ 5-7;
- loke 30 kg - ọjọ 7-10.
Apa akọkọ ti ounjẹ amuaradagba fun idiwọn Dyukan danu, yoo ran ọ lọwọ lati padanu nipa 6 kg. Ni gbogbo ọjọ o le jẹ: eran-omi tabi adẹbẹ, adie (Tọki, adie), lẹmọọn, eja ati ẹran ara ẹlẹdẹ, awọn ọmu ati awọn ọja ifunwara kekere-kalori. Nigba sise, o le lo kekere awọn turari, kikan, ata ilẹ ati alubosa, bii iyọ. Ati ṣe pataki julọ, jẹun niwọn igba ti o fẹ. Ni afikun, o gbọdọ jẹ 1,5 tablespoons. spoons ti oat bran. Ninu akojọ awọn ohun mimu idena: alawọ ewe tii tabi kofi adayeba. Ni ipele yii o jẹ ewọ lati jẹ suga ati eran, ayafi fun awọn loke. Ti o ba ni ipele yii o ni ẹnu ti o gbẹ, eyi n fihan pe o n ṣe ohun gbogbo ti o tọ.
Alakoso "Okun"
Ipele yii da lori iyipada ti ounjẹ ounjẹ ati ounjẹ amuaradagba. Awọn ipari ti ipele yii yoo dale lori iye idiwo ti o sọnu. Lati wa bi o ṣe le ṣe awọn ounjẹ miiran, tun lo o yẹ:
- o to 10 kg - yiyi ni atẹle 1/1, 3/3 tabi 3/3;
- ju 10 kg - alternating 5/5.
A gba ọ laaye lati jẹ eyikeyi ẹfọ, ṣugbọn kii ṣe itọlẹ-o ni. Wọn le ṣee jẹ kii nikan aise, ṣugbọn tun steamed, boiled tabi ndin. A gba awọn koriko, eyikeyi eso kabeeji, awọn tomati, awọn eponini, awọn ata ati zucchini. Ni ojo gbogbo o le yan awọn ọja eyikeyi lati inu akojọ atẹle:
- adzhika;
- gherkin;
- ketchup - 1 tbsp. sibi;
- sitashi - 1 tbsp. sibi;
- eyikeyi waini ti o gbẹ - 3 tbsp. spoons;
- ata ti o gbona;
- gherkins;
- soy cream - 2 tablespoons. spoons;
- koko - 1 St. sibi.
Maṣe gbagbe nipa awọn flakes oat, wọn nilo lati je 2 tablespoons. spoons ojoojumọ.
Igbese "Fifiyara"
Nisisiyi iṣẹ rẹ ni lati fikun awọn esi ti o ṣakoso lati ṣe aṣeyọri. Lati ṣe iṣiro nọmba awọn ọjọ ti alakoso yii, o ni iwọn kanna: 1 kg ti o sọnu jẹ dọgba si ọjọ mẹwa. O le jẹ gbogbo awọn ọja ti akọkọ alakoso, ati awọn ẹfọ ti a gba laaye lori keji. Plus o le fi kun:
- gbogbo eso awọn kalori-kekere;
- akara - awọn ege meji;
- warankasi - 50 g;
- awọn ọja ti a ko gba laaye ni ipele keji, eyiti o ni sitashi, ṣugbọn kii ṣe ju igba meji lọ ni ọsẹ kan.
Je 2 tbsp. tablespoons ti bran. Ati ihinrere diẹ kan - ni a gba laaye ni igba meji ni ọsẹ ni owurọ lati ṣe itọju ara rẹ pẹlu kaakiri giga-kalori rẹ ti o fẹran julọ.
Alakoso "Imuduro"
Bayi je 3 tbsp. spoons ti bran ojoojumo, ati lẹẹkan ni ọsẹ, jẹ nikan amuaradagba funfun.
Ati pe ohun ikẹhin ti a ṣe akiyesi si awọn ailagbara ti Ajẹye Amuaradagba Gbogbo.
- Fun igba akọkọ, iwọ yoo rilara pupọ.
- Nibẹ ni aipe ti vitamin ninu ara, nitorina jẹ wọn ni afikun.
- Jeun kekere iye ti awọn fatsia.
Gẹgẹbi o ṣe le ri, onje ti onje Ducane ko ṣe ipalara nla si ara, eyi ti o tumọ si pe o le padanu iwuwo ati ki o má bẹru awọn esi ti o buru.