Ibugbe olokiki ni ọkan ninu awọn iṣẹlẹ titun ti gba gbogbo eniyan pẹlu ẹya oniru rẹ. Ọpọlọpọ awọn obirin ni o jẹ itunmọ gangan nipa ifẹ lati wa bi Dana Borisova ṣe padanu iwuwo. Awọn irawọ pinnu lati ko ṣe idanwo ati lẹsẹkẹsẹ beere fun iranlọwọ lati awọn dietitians.
Awọn ounjẹ onje Dana Borisova
Awọn akosekese kq fun irun bilondi ti o mọ daradara kan ounjẹ iwontunwonsi, eyiti o wa awọn ọja pẹlu awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni. Ounjẹ Dana jẹ orisun lori:
- Dinkuro awọn kalori onje, ti o jẹ, akojọ aṣayan wa pẹlu awọn ọja pẹlu ọra kekere ati awọn carbohydrates.
- Idaduro patapata lati inu ounjẹ ọti-waini, iyẹfun ati iyẹfun.
- Ni awọn ọja pẹlu ọpọlọpọ okun.
- Lilo agbara ojoojumọ ti o to 2 liters ti ṣi omi.
- Afikun lilo ti awọn ipalemo multivitamin.
- 4 ounjẹ ni ọjọ ati lori iṣakoso ti iwọn ìka.
- Ounjẹ ọsẹ meji, pẹlu akojọ aṣayan ni gbogbo ọjọ meji. Ni akoko yii o nilo awọn igba meji lati ṣe awọn ọjọ gbigba silẹ.
Iwọn pipadanu Dana Borisova tun da lori iṣẹ ṣiṣe ti ara. Awọn irawọ ti a npe ni odo, agbara, ati ki o tun jogging ni owurọ. Ni afikun, o nigbagbogbo lọ si yara ifọwọra lati mu awọ ara dara.
Iwọn pipadanu, Dana Borisova, adhere si akojọ aṣayan yii:
Ọjọ # 1
- aroro: 100 g boiled adie igbaya ati ipin kan ti oatmeal ti a da lori omi, ati awọn tomati;
- ounjẹ ọsan: flakes pẹlu oje ati 1 nkan wara-kasi;
- ipanu: apple ati eso ajara;
- ale: 200 g ti warankasi kekere kekere, 1 tbsp. kefir ati ewe tii .
Ọjọ # 2
- aroro: ipin kan ti oatmeal ti a da lori omi, 1 tbsp. wara tabi yoghurt adayeba;
- ounjẹ ọsan: saladi ti awọn ẹfọ, ti o jẹ pẹlu lẹmọọn lemon ati 100 g ti eran ti a fi ọtẹ din;
- ipanu: apple ati iye kekere ti ope oyinbo;
- ale: saladi ti ẹfọ pẹlu warankasi ati kekere iye ti eran, ati pẹlu 1 tbsp. kefir ṣaaju ki o to ibusun.