Igbesi aye igbalode igbesi aye ma n gba laaye lati pin akoko fun ṣiṣe awọn ohun elo to wulo, nitorina awọn eniyan fẹ ounjẹ yara (ounjẹ yara), eyi ti ko ni ipa lori nọmba naa. Ni iru ounjẹ bẹẹ ni ko ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn ọkọ carbohydrates ti o tọ, eyi ti o tumọ si pe ara ko ni gba ohun gbogbo ti o jẹ dandan fun iṣẹ ṣiṣe deede. Ṣugbọn ti o ko ba ni akoko ti o to lati ṣetan ounje to dara julọ, a yoo sọ fun ọ bi o ṣe le jade kuro ninu ipo yii.
Ijẹjẹ ti o buru
Lilo awọn ounjẹ ounjẹ ni a le fiwewe pẹlu bombu akoko, bi omi onisuga, awọn ifipa, awọn hamburgers, awọn aja gbona, bbl nikan mu ipalara si ara eniyan.
- Ounjẹ yara nyara si ilosoke ninu iwuwo ara ati bajẹ-nfa isanraju. Eyikeyi bigamaks ati awọn aja gbigbona, o le mu pẹlu Coca-Cola, eyi ti o jẹ aropo ọari kan. Eyi si le ni ipa ti o ni awọn eekan ati paapaa fa idibajẹ.
- Ounjẹ ti ajẹmu jẹ eyiti o farahan si farahan ti awọn aisan orisirisi, fun apẹẹrẹ, ọgbẹ, gastritis, haipatensonu, ati ni afikun lati han si ara ara ti "peel peel," eyini ni cellulite . Pẹlupẹlu, ounje yara yara dinku ajesara ati ki o fa atherosclerosis.
- Awọn iru awọn ọja ni ọpọlọpọ awọn nkan ipalara, pẹlu idaabobo, awọn carbohydrates ti o yara, suga ati iyọ, ati awọn orisirisi awọn olutọju. Nkan ounjẹ yara yoo ni ipa lori ipo ti awọ rẹ, irun ati eekanna, ati ohun gbogbo, nitori pe o fa idarọwọ awọn iṣelọpọ ninu ara.
- Ṣe iṣiro iye owo ti o lo lori awọn irin ajo lati yara onje ounjẹ, orisirisi awọn ohun mimu ti a ti mu ẹjẹ, awọn eerun ati awọn aja ti o gbona, ti wọn ba kọ lati gba ifowopamọ to dara julọ.
Ti o ba ṣokopọ, o han gbangba pe ounjẹ yara ko ni ipa lori kii ṣe nọmba rẹ nikan, ṣugbọn fun ilera rẹ.
Aṣayan ọtun
Ti o ba fẹ lati ni ilera, lẹhinna ma ṣe ọlẹ ati ki o kọ lati jẹ ọtun. Pẹlupẹlu, ko gba akoko pupọ lati pese awọn ohun elo to wulo ati atunṣe. Awọn italolobo to wulo:
- Rọpo awọn apanirun ati awọn aja ti o gbona pẹlu awọn ounjẹ ipanu ile. Lo akara to wulo, fun apẹẹrẹ, bran, ọkà gbogbo tabi dudu. Mura fun awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, fun apẹẹrẹ, adie igbẹ, kukumba , awọn tomati, bbl
- Maa gbe igo kekere kan ti omi ti kii ṣe ti omi ti a wẹ mọ, diẹ ninu awọn eso tabi awọn eso ti o gbẹ. A le rọpẹrẹ chocolate pẹlu awọn ifi ti muesli.
- Rọpo pastry pẹlu ọkan ti a ṣe lati iyẹfun iyẹfun gbogbo, fun apẹẹrẹ, awọn kuki, ninu eyiti alikama ti fi kun.
- Lọwọlọwọ lẹsẹkẹsẹ vermicelli gbọdọ wa ni rọpo pẹlu oat flakes.
Awọn yara, ṣugbọn awọn ọja ti o wulo
Pasita lati warankasi ile kekere
Ile-ọbẹ warankasi yẹ ki o lọ ni irun tabi idapọmọra. Lẹhinna fi kekere ekan ipara kan wa nibẹ ranti pe awọn ọja yẹ ki o jẹ kekere ni sanra. Lori kekere grater, grate awọn alubosa, ge awọn ọya ati ki o fi si warankasi Ile kekere. Ni opin, akoko pẹlu iyo, ata ati ki o dapọ daradara.
Pate lati ẹdọ
Ẹdọ gbọdọ wa ni ṣagbe ati awọn igba pupọ kọja nipasẹ kan ẹran grinder. Fi awọn turari, alubosa ati lẹẹkansi ni igba pupọ nipasẹ kan eran grinder. O yoo jẹ itẹsiwaju ti o dara julọ fun awọn ounjẹ ipanu ile.
Tutu tutu ẹran ẹlẹdẹ
Ọja miiran ti a le lo fun ṣiṣe awọn ounjẹ ipanu kan. Fun apata ile ti o ni ile, o nilo lati mu ohun ọpa-ọra kekere, iyọ, ata ati nkan ti o ni pẹlu ata ilẹ. Ni ibere lati ṣan o jẹ igbanilẹra o yẹ ki o yan ni bankan. Ina ooru to iwọn 180. A ṣe akiyesi kika yẹyẹ pẹlu ọpá igi. Tutu alawọ ẹran ẹlẹdẹ le wa ni idapo pelu pasita lati ile kekere warankasi.
Fi ounje tujẹ silẹ ni kiakia, bẹrẹ njẹ daradara ati lẹhin igba diẹ iwọ yoo ri awọn ayipada iyanu ninu nọmba rẹ ati ilera.