Ni ọjọ kan ọjọ, awọn milionu ti awọn onimọ ijinlẹ sayensi ni agbaye n ṣe irora ọkàn wọn lori imọran ti elixir ti ọdọ. Nigba ti awọn igbiyanju wọn ko ni adehun pẹlu aṣeyọri, a ni lati ṣe awọn nkan si ọwọ wa. Ẹ jẹ ki a ronu, awọn ohun ti o da lori igbagbọ ti eniyan ti nṣiṣe lọwọ, ti kii ṣe igbesi-aye pipẹ, ṣugbọn o tun jẹ asopọ ti ilera ilera ati ti ara ẹni.
Ala
Ti o ba ro wipe a yoo bẹrẹ ero ti igbiyanju, lẹhinna o jẹ aṣiṣe. A yoo bẹrẹ pẹlu idaraya akọkọ fun igba pipẹ - orun. Nigba orun, ara wa ni agbara lati ṣe igbasilẹ, gbe gbogbo awọn ilana atunṣe atunṣe, ọpọlọ le simi diẹ lati inu ero. Ipo pataki fun sisun ni ilera ni iwọn kekere ti o wa ninu yara, bi ilana ti ogbo ti kọja ni kiakia ni awọn iwọn otutu to gaju.
Ibaraẹnisọrọ
Pẹlu ọjọ ori, o ṣe pataki pupọ lati ma ṣe aladuwo olubasọrọ pẹlu aye ita, lati jẹ ẹya ti o wulo ti awujọ. Eyi ni idi ti a fi n ṣe iṣeduro awọn aṣoju orisirisi fun awọn anfani, kopa ninu awọn eto isinwo, awọn idaraya ẹgbẹ. Jẹ ki a gbe lori igbehin ni alaye siwaju sii ki o si ṣe akiyesi ibasepọ laarin ere idaraya ati gigun.
Awọn idaraya
Nọmba ti o tobi julọ ti awọn gun-livers le ṣee ri ni awọn ẹkun ilu igberiko. Idi naa jẹ kedere - awọn eniyan wọnyi nigbagbogbo ni iṣipopada, ni išẹ ninu iṣẹ ọwọ. Eyi yoo fun wa ni ẹtọ lati pinnu pe ọkan ninu awọn asiri ti igba pipẹ agbara lọwọ jẹ gangan iṣoro naa. Sibẹsibẹ, awọn agbalagba maa n jiya lati iṣan-ẹjẹ, awọn aisan miiran, wọn ti ni irun-pupọ ti awọn egungun. O ṣe pataki lati yan awọn adaṣe ti ara fun igba pipẹ agbara, eyiti ko si ọna ti o le še ipalara fun eniyan kan. Ni akọkọ, o n rin . A ko ṣe itọkasi si ẹnikẹni, ṣugbọn aṣeyọri le wa nikan bi o ba n rin ni itumọ, tọka si igbesẹ kọọkan gẹgẹbi idaraya. Gba apẹẹrẹ lati awọn ologbo: kii ṣe afikun kan, igbesẹ alailẹgbẹ, pẹlu ni igbesẹ kọọkan ni o pọju iṣeduro ti iṣan.
Awọn adaṣe ti ara fun pipaduro akoko gbọdọ tun ni agbara agbara. O dara "corset" iṣan yoo ṣe iranlọwọ fun fifuye naa lati inu ọpa ẹhin, awọn iṣan lagbara yoo jẹ ki awọn isanku kuro lati ṣubu, ati pe yoo tun ṣe okunkun ati ki o ṣe atunse ẹsẹ rẹ.
Ni irọrun jẹ ẹya itọkasi ti ilera alapọ. Nipa pẹlu awọn iṣeduro ni awọn iṣẹ-ṣiṣe rẹ ojoojumọ, iwọ yoo pese ara rẹ pẹlu ilera, ẹwa ati igbagbogbo. Ṣeun si awọn aami ifunni, iwọ yoo yọ iyọ kuro ninu awọn isẹpo, mu iṣesi wọn ṣe, eyi ti o tumọ si pe awọn iṣeduro lojiji lojiji kii yoo jẹ ipalara ti o jẹ ẹri fun ọ.
Nṣiṣẹ
Ọpọlọpọ awọn agbalagba ni o bẹru lati nṣiṣẹ nitori ti o pọju agbara iṣẹ. Nitootọ, nṣiṣẹ n mu awọn isinmi ara pada, ṣugbọn lẹhin atunṣe atunṣe agbara ara rẹ pọ sii. Ni ibere fun ṣiṣe ṣiṣe lati ni anfani o nilo lati tẹle awọn ofin rọrun:
- O yẹ ki o gbe si awọn ika ẹsẹ, kii ṣe lori igigirisẹ, eyi yoo pese awọn ti o yẹ fun itọju ẹhin;
- nṣiṣẹ yẹ ki o lọra, fere bi a rin yara;
- simi jinle, tunu, ko aifọkanbalẹ;
- lati akoko de igba wiwọn pulse;
- Maṣe ṣiṣe ni bi o ba jiya lati inu arun aisan inu ọkan kan;
- Aṣayan ti o dara lati ṣiṣẹ le wa ni rin, eyi ti a ti sọ tẹlẹ.
Idaraya miiran fun igba pipẹ agbara ṣiṣe ni gbogbo awọn mẹrin. Ipo yii fun wa ni anfani pẹlu jiini
Awọn idaraya kii ṣe pese fun ọ nikan pẹlu ilera ati ailopin. Ṣiṣe awọn ere idaraya jẹ ọna lati kọ ẹkọ lati fẹran ara rẹ ati ki o ṣe abojuto ara rẹ. Iwọ yoo wo bi, lẹhin awọn akoko ikẹkọ, igbadun si igbesi aye yoo ma pọ sii, iwọ yoo fẹ lati kọ nkan titun, kọ awọn ede, ka awọn iwe, ati ṣe ibaraẹnisọrọ lori oriṣiriṣi awọn akori.
Ibọwọ ati ifẹ rẹ fun awọn ẹlomiiran gbọdọ farahan ni ilera ati iṣesi ti o dara julọ labẹ eyikeyi ayidayida.