Gbogbo eniyan mọ pe awọn ounjẹ ounjẹ wulo, nitorina wọn ṣe iṣeduro lati ni ninu akojọ ojoojumọ. Sibẹsibẹ, awọn ti o fẹ lati pin pẹlu afikun pauna, kii ṣe eyikeyi kúrùpù yoo ṣe. Fun apẹẹrẹ, labẹ idinamọ jẹ ẹka kan, eyi ti a ni imọran lati jẹ awọn ti o wa labẹ iwọn. O ṣe pataki lati mọ pato eyi ti o jẹ ounjẹ ti o le jẹ lakoko ti o ba din idiwọn, ki o jẹ idaniloju onje lati mu esi.
Ṣe Mo le padanu iwuwo lori awọn ounjẹ ounjẹ?
Cereals jẹ gidigidi nutritious, nitori ti o pọju ninu wọn jẹ awọn carbohydrates fast. Nitorina, awọn onisegun onisegun lori ibeere ti awọn ounjẹ ounjẹ le jẹun pẹlu ounjẹ to dara, idahun nikan jẹ ọkan: eyikeyi. Ti a ṣawari lati wọn porridge fun igba pipẹ npa iṣan ti ebi npa. Lati ni to, eniyan nilo aini diẹ, eyi ti o tumọ si pe ojẹkuro - idi pataki fun idiwo pupọ - ko ni ipalara fun u.
O le padanu iwuwo lori awọn irugbin ounjẹ ni awọn ọna meji: ni ọsẹ kan lati dapọ si ounjẹ kan-ara tabi ṣeto ara rẹ ni awọn ọjọ. Porridge fun pipadanu iwuwo yẹ ki o wa ni ipese lori omi, laisi iyo ati suga. O le fi awọn eso diẹ kun diẹ, awọn ẹfọ ti a ṣa, awọn ọja-ọra-wara si akojọ.
Awọn ounjẹ wo ni o le jẹ nigba ti o ṣe idiwọn?
Ọpọlọpọ ni o nife ninu iru awọn ounjẹ ti a le jẹ lori ounjẹ, nitori pe ẹni kọọkan ni awọn ayanfẹ ẹni kọọkan fun ounjẹ. Fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ oatmeal, ṣugbọn itọsi ti o wulo yii wa lati jẹ ọkan ninu awọn julọ caloric, nitorina o yẹ ki o gbagbe nipa sisọnu idiwọn. Bakan naa n lọ fun iresi funfun ti a ti mọ, ti o ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates, ṣugbọn awọn ohun elo to wulo pupọ wa.
Awọn olutẹtọ ni imọran lati dẹkun ipinnu wọn lori buckwheat, Pine tabi paali beeli. Nipa idiwọn iwulo, buckwheat jẹ asiwaju. Ṣugbọn aṣayan ti o dara julọ, ni ibamu si awọn onisegun, jẹ awọn ounjẹ arọ-ọpọlọ, ti a da lati adalu orisirisi ounjẹ. Ni ọran yii, awọn eniyan ti o tẹẹrẹ yoo ni anfani lati yọ awọn afikun poun ati lati gba gbogbo awọn vitamin pataki ati awọn eroja ti o wa, laisi ipọnju ilera ilera kan.