Awọn eyin adie - ọja ti o wọpọ fun awọn olugbe ti ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede. Eyi kii ṣe iyalenu, nitori iru ọja bẹẹ ni ọpọlọpọ awọn oludoti ti o wulo ati pe yoo ni ipa lori ilera eniyan ti o nlo o nigbagbogbo fun ounjẹ. Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe pe pẹlu lilo ailopin ati aibojumu awọn eyin, awọn eyin kii yoo ni anfaani, ṣugbọn ipalara.
Awọn anfani ti awọn oyin adie
Àwọn ẹyin adie - ọja ti o ni iwontunwonsi ti o fun ara ni awọn amuaradagba digestible, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. O tun jẹ pe awọn ẹyin ti wa ni idasilẹ daradara diẹ ninu boiled ati fọọmu sisun, ṣugbọn ni ori fọọmu wọn jẹ diẹ ti o lewu ju wulo.
Amuaradagba ti eyin adie jẹ orisun gbogbo awọn amino acid pataki. Lori 100 g ọja (ati eyi jẹ o kere 2) o wa 12,7 g ti amuaradagba, eyiti o tun jẹ pẹlu 98%, ko din si didara eran ati agbara amuaradagba, ati diẹ ninu awọn afihan paapaa ju wọn lọ.
Awọn eyin adie ṣe itọju ara pẹlu ibi-omi ti o wulo - awọn vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H ati D. Wọn ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni - iron, magnesium, sodium, zinc, copper, calcium , irawọ owurọ, iodine, selenium, fluorine, potasiomu, chromium ati awọn omiiran. Iṣiṣe nikan ti ọja yi jẹ akoonu ti o gaju (11.6 fun 100 g).
O ṣeun si ẹda yii, eyin adie ni anfani gbogbo ara, iranlọwọ lati ṣetọju ibi iṣan, egungun ti o lagbara, eyin, ati ni ipa ipa lori awọ ara, irun, eekanna ati awọn ara inu.
Ipalara ti eyin eyin
Nitori awọn ohun ti o ga julọ ti ọra ninu isokuso, ọja yii ko le pe ni ijẹun niwọnba. A ṣe iṣeduro lati jẹun diẹ ẹ sii ju ọkan lọpọlọpọ fun ọjọ kan - iye awọn ọlọjẹ le jẹ tobi ju.
Ewu naa wa ni awọn eja ainipẹkun - pelu otitọ pe wọn daraju itoju awọn vitamin, iru ounjẹ yii le mu ki ojẹ ti ojẹ nitori awọn kokoro arun ati awọn àkóràn ti o le wa ninu wọn. Paapa wọpọ jẹ salmonella. Ti o ni idi ti awọn eyin jẹ ti o dara julọ jinna.
Awọn oyin adie fun Isonu Iwọn
Awọn ẹyin ni akoko igbadun le ati ki o jẹun, ṣugbọn o tọ lati ṣe o ni ọgbọn. O ti to lati ṣe ounjẹ ounjẹ oyinbo kan ati ki o fojusi si ounjẹ to dara lati ṣe dinku iwọn.
Wo idaduro iye ti iru ounjẹ yii:
- Ounje : awọn ọmọ sisun / tọkọtaya ti eyin ti a fi oyin ati tii laisi gaari.
- Ojẹ ọsan : ekan kan ti bimo ti, 1 nkan ti akara alade.
- Ipanu : eyikeyi eso tabi ago ti wara.
- Àjẹrẹ : ìsin ti adie / eran / eja + Ewebe ọṣọ.
Njẹ bẹ, iwọ yoo padanu 1 kilogram fun ọsẹ kan, ati pe iwọn ti o sọnu ko ni pada. Maṣe gba laaye funrararẹ rara, ati pe o yoo ni itẹlọrun pẹlu abajade.