Ko gbogbo eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo yoo ni iṣeduro lati ra orbitrek kan. Ni akọkọ, eyi kii ṣe igbadun ti o kere ju, ati keji, ẹru nigbagbogbo ni pe ko ni agbara to lagbara lati ṣe awọn adaṣe lori orbitrek fun pipadanu agbara ni ojoojumọ tabi pupọ ni igba ọsẹ. Sibẹsibẹ, fun awọn ti o ni agbara ti o lagbara, ifarahan ni awọn esi ti o yara ti simulator yi ṣẹ.
Ṣe Mo le padanu iwuwo lori orbitire?
Ti o ba gbagbọ awọn amoye, itọju orbitrek ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo diẹ sii ju awọn onigbọran miiran lọ. Lati ọjọ, a kà ọ julọ ti o munadoko julọ, nitori ṣiṣe o, o ṣe apejuwe awọn anfani ti o kan mẹta simulators: a treadmill, keke idaraya ati a stepper . Ati awọn ọwọ to gaju gba laaye lati ṣaja ẹrù ni ara, ti o ni awọn iṣan ti apa oke ti ara ni iṣẹ.
Eyi ni idi fun awọn ti o bẹrẹ kilasi, ko si ibeere si boya boya orbitrek ṣe iranlọwọ lati padanu idiwo, nitori nitori iṣedọpọ iṣọkan, awọn abajade akọkọ le wa ni rọpo tẹlẹ ni opin ọsẹ akọkọ ti awọn kilasi deede - awọn iṣan yoo ni rọra pupọ ati ki o wa lati gbọ. Ni afikun, fifuye yii le mu awọn kalori 400-600 fun wakati kan, eyiti, dajudaju, ṣe alabapin si idibajẹ pipadanu.
Awọn kilasi lori orbitrek fun pipadanu iwuwo
Ni ibere fun ẹrọ idaraya slimming lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuwo ti o pọju, o ko to lati ra. O ṣe pataki lati ṣeto iṣeto ti o ni ibamu ti awọn kilasi ki o si tẹle o ni iṣoro. A ṣe iṣeduro lati ṣe ni o kere ju 3-4 igba ni ọsẹ fun iṣẹju 30-60 (ti o da lori ipele ti amọda ti ara).
Otitọ ni pe ara ni eto ara rẹ ti sisun sisun, ṣugbọn o bẹrẹ nikan
Awọn esi ti o dara julọ ti o yoo ṣe aṣeyọri ti o ba jẹwọ lati jẹun wakati kan ṣaaju iṣere rẹ ati wakati 1.5-2 lẹhin rẹ (o le lo awọn amuaradagba-free, awọn ounjẹ kekere). Ti awọn esi ti o nilo ni yara, yato si awọn carbohydrates ti o rọrun diẹ: akara funfun, pasita, dumplings, pastries, sweets. Maa še deedee lati padanu iwuwo (1-1,5 kg fun ọsẹ kan) laisi ipalara si ilera. Ati pe ti ipilẹ ti ounjẹ rẹ jẹ ẹran-ọra kekere, awọn ẹfọ ati awọn ọja ifunwara-alara kekere, iwọn igbadun pipadanu le jẹ diẹ sii gidigidi.