Imọlẹ jẹ ẹya ara ti ikẹkọ ni eyikeyi idaraya. Ti o ba ti ṣetan silẹ fun ikẹkọ, yoo ṣee ṣe lati ṣe isan awọn iṣan , sisọ awọn isẹpo, nitorina nirara fun awọn ipalara ati awọn ipalara.
Ṣaaju ki o to ikẹkọ ni ile-idaraya, o gbọdọ kọkọ gbona, ki o ma ṣe bẹrẹ ikẹkọ lẹsẹkẹsẹ lori awọn simulators, niwon pe o wa ewu ti ipalara fun ararẹ ati ara ti ko ṣetan. Ni ibere ki o má ṣe še ipalara fun awọn isan ati awọn isẹpo, o nilo lati fagilee iṣẹ ti awọn orisirisi awọn adaṣe ti ara fun igba diẹ. O ṣe pataki lati duro titi ti ara ati ara yoo wa si deede. Fun awọn ti o ti bẹrẹ si ṣe deede eyikeyi awọn ere idaraya, ifarada yoo ṣe ipa nla, bi pẹlu rẹ o le ni itura ati mura fun ibẹrẹ ti adaṣe akọkọ. O ṣee ṣe lati dahun laiparuwo ati ni igboya si ibeere boya boya gbigbona ṣe pataki ṣaaju ki ikẹkọ. Nigbati o ba n ṣe awọn idaraya ni ominira, o jẹ dandan lati mọ nipa aye awọn ọna isere ti o wulo ati ti o wulo julọ ti a yan julọ ti o da lori ifẹ lati gba awọn esi.
Bawo ni lati ṣe itura daradara ṣaaju ki ikẹkọ?
Ọpọlọpọ awọn eniyan maa n ronu bi o ṣe le ṣe itunra daradara ṣaaju ki ikẹkọ. Imularada gbogbogbo ni:
- Awọn adaṣe fun idagbasoke ti irọrun ati idiwọn ti awọn isẹpo.
- Awọn adaṣe apanilaya, pẹlu nṣiṣẹ ati n fo.
- Awọn oriṣiriṣi awọn adaṣe lati gbona gbogbo ara.
Nṣiṣẹ, n fo ati awọn adaṣe agbara ni a ṣe iṣeduro ni apapọ igbesi aye ati laisi iwọn ẹdọruba iṣan. Ni afikun si wiwa ati ṣiṣe ni imularada yẹ ki o ni:
- Awọn adaṣe ni ipo ti o dara julọ.
- Iyiyi Torso.
- Awọn Squats.
- Nrin ni ibi.
- Oke.
- Gbigbe awọn ekun.
A ṣe iṣeduro lati bẹrẹ sii nlọ lati awọn iṣan ọrun, bakanna pẹlu pẹlu awọn iyipada ti nlọ ni ọrun.