Ajesara jẹ eto awọn ara, awọn tisọ ati awọn ẹyin, iṣẹ pataki ti eyi ti a ni lati dabobo ara lati awọn pathogens, awọn virus, awọn àkóràn, awọn ẹyin ti o tumọ, mejeeji lati ita ati inu. Lati ṣe awọn ẹyin keekeke, a pese awọn vitamin ti o pari ati awọn ohun alumọni, ṣugbọn kolaẹniti kii ṣe gbogbo ipa ti awọn vitamin ni ajesara. Awọn vitamin wa ti n mu iṣẹ ṣiṣe ti eto mimu ṣiṣẹ ati iyara si idahun si iṣẹlẹ ti eyikeyi "ailagbara" ninu ara.
Eto eto ko ni eto ara ẹni, iṣẹ rẹ waye ni gbogbo millimeter ti ara wa. Eyi ni idi ti, nikan awọn vitamin ti o wa fun ajesara ti o ni ipa ti o ni ipa ti o le jẹ doko.
Jẹ ki a wo ohun ti awọn vitamin ni ayọkasi fun ajesara:
- Vitamin A , ti akọkọ, jẹ lodidi fun ajesara "ita", awọn iṣẹ ti a ṣe nipasẹ awọ ara. Awọn alabaṣepọ ninu awọn iyatọ ti awọn ẹyin amuaradagba ati awọn ẹya ara ọlọ. Pẹlu aipe rẹ, awọn tutu ati awọn arun jẹ idiwọn.
- Vitamin B ara rẹ ko ni awọn egboogi, ṣugbọn o nṣiṣẹ gẹgẹbi oluṣeto gbogbo awọn ilana lakọkọ. Gbogbo awọn vitamin B jẹ pataki pupọ fun ajesara, bi wọn ti ṣe alabapin ninu amuaradagba ati agbara ti o sanra, mu ilọsi ara pada si antigens, mu iṣan tairodu, irun adrenal, ṣe iṣẹ ti o ṣe pataki julo awọn ẹyin keekeke ti o ṣe daradara - imukuro ati lilo awọn kokoro.
- Vitamin C - alabaṣe ti o mọ ni awọn ilana lapagba, jẹ lodidi fun itọju ara si awọn àkóràn.
- Vitamin E - jẹ eyiti o ni ipa ninu awọn iyatọ ti awọn ẹyin ti kii ṣe, ko mu idahun wọn ṣiṣẹ. Pẹlu aipe rẹ, igba otutu igbagbogbo bẹrẹ.
Ṣe o mọ pe ...?
Allergy jẹ aiṣedeede ti eto eto. Ara ko le bawa pẹlu dida awọn ohun ti nfa arun inu ati irọra, sneezing, pupa ti awọn oju jẹ ami akọkọ ti o nilo awọn vitamin to dara fun ajesara.
Bawo ni a ṣe le mọ aipe naa?
Ọna ti o dara julọ lati wa awọn ohun ti o nilo fun ilera rẹ ni akoko yii ni lati wo awọn aami aisan ara rẹ:
- sinusitis, tutu, tutu - o nilo vitamin PP, C, A, B;
- awọn iṣoro pẹlu ikun, ulcer, gastritis - H, B2, B12;
- aarun ayọkẹlẹ, awọn àkóràn, aiṣan lara ọgbẹ - A, E, C;
- awọ gbigbẹ, itching, irun ori-kekere - A ati E;
- akoonu ti ko nira ti awọ ara ni awọn oriṣiriṣi ẹya ara - B vitamin ẹgbẹ .
Gẹgẹbi a ti sọ loke, fun iṣẹ ti a tunṣe, iṣedede wa nilo idibo ti vitamin pupọ. Iṣe-ṣiṣe yii yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati yanju awọn ipalemo vitamin pataki fun ajesara:
- Awọn taabu pupọ- ni afikun si awọn vitamin, eka naa tun ni awọn ohun alumọni pataki fun assimilation ti awọn vitamin ara wọn. O ṣe atilẹyin iṣẹ ipara, nṣiṣeṣi awọn iṣeduro ti awọn ẹya ara ẹni, awọn iyara soke ti iṣelọpọ agbara.
- Ile-iṣẹ - ninu awọn akopọ ti awọn vitamin A, E, C, B. O ti pinnu fun iṣaju akoko ti ajesara, ṣe atilẹyin iṣẹ idaabobo ti iṣan ni akoko iṣakoso awọn egboogi ati lẹhin itọju abe.
- Aevit - ni awọn vitamin A ati E, ti n wẹ awọn ohun elo ẹjẹ, ṣe deedee iṣẹ ti inu ounjẹ, jẹ pataki fun awọ-ara, irun ati eekanna.
- Gerimax - ni awọn vitamin B, A, C, E. Niwon igbasilẹ naa pẹlu awọn ohun elo ọgbin ati eka ti awọn ohun alumọni, a lo oògùn yii kii ṣe lati mu iṣọnjẹ, ṣugbọn tun ni itọju awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, apa inu gastrointestinal, awọn ailera aifọkanbalẹ.
Ni iyasọtọ fun awọn obirin
Fun awọn obirin, awọn vitamin akọkọ wa fun ajesara:
- Ati - lai si Vitamin yi ara wa, irun ati eekanna yoo di arugbo ṣaaju oju wa. Vitamin
Ati tun ṣe pataki fun sisọ awọn ẹya ara ọlọ. - E - Ni idi ti aipe, eto ojẹ ti awọn obirin yoo kuna, paapaa Vitamin yi wulo fun wa ni akoko iṣe oṣuwọn, nitori pe o wa ni akoko yii pe o rọrun lati ni aisan.
- Pẹlu - yoo dabobo wa ko nikan lati awọn ọlọjẹ, ṣugbọn tun lati awọn èèmọ.
Awọn orisun vitamin meji wa: adayeba (ounjẹ) ati awọn ohun elo ti ara (awọn elegbogi). Maṣe gbagbe pe awọn vitamin to dara julọ fun ajesara yoo wa ninu awọn eso ati ẹfọ, nitori ara yoo sọ fun ọ nigbati o ba to. Mu awọn ile-iṣowo le ja ni hypervitaminosis.