Bawo ni aṣiwère lati kọ "ẹfọ-oyinjẹ" ti kii ṣe pataki julọ ati pe "ipilẹ ounje ni kiakia". Ṣe iwọ ko mọ ara rẹ pe eyi ni pato ohun ti o yẹ ki o ṣe? Ṣugbọn, binu, bi a ti rii lati iriri ti ara ẹni, titi dọkita yoo fi sọ ohun gbogbo ti a gba laaye ati ohun gbogbo ti a dawọ fun, eniyan ko le ṣe akiyesi awọn ofin akọkọ. Nitorina, jẹ ki a bẹrẹ si kikọ ọ ni "ohunelo" ti o wa ninu awọn ofin fun jijẹ ti ilera .
Si isalẹ pẹlu awọn ti o ti ṣatunkọ!
Jọwọ sọ fun mi, ṣe o ni iyemeji eyikeyi nipa awọn anfani ti gaari funfun? Ninu ohun ti, ati ni pe o jẹ ipalara ati pe iye rẹ jẹ diẹ sii ṣugbọn o daju ni idinku - boya gbogbo awọn onjẹjaja ti agbaye gba (eyi ti o jẹ iyara, akiyesi). Lati ori kanna ti awọn ẹlẹgbẹ "ti a ti mọ", a ni:
- funfun iresi;
- akara funfun;
- gbogbo eyiti a ṣe lati iyẹfun ti o ga julọ.
Ohun ti o tumo si "ti a ti wẹ", ko ṣe afihan? Lati ṣaarọ, o tumọ si, lati mọ, nibi awọn olupese ati pe a ti ṣalaye fun igbadun wa ati iyara igbaradi alikama, iresi, suga ati awọn ọja miiran. Ninu awọn ilana ipilẹ wa ti aijẹ ni ilera ko si aaye fun "ti a ti rii" nitoripe:
- suga funfun n ṣe iranlọwọ fun ikun ẹjẹ glucose ati awọn ipele idaabobo awọ;
- funfun suga nyorisi si ọti-ọmu ti kii-ọti-lile ti ẹdọ;
- funfun gaari fun "ifihan" kan si ọpọlọ lati beere giramu diẹ sii ati siwaju sii;
- gbogbo awọn funfun, awọn ọja ti a ti fọ ni awọn oṣuwọn carbohydrates, ti o jẹ, awọn kalori "ofo".
Awọn ounjẹ yara ati awọn ounjẹ itọju
Wo eyikeyi ọja ni fifuyẹ, bi o ṣe rò pe, ni ibi ti o ti le jẹ julọ "wulo", fun eyi ti o jẹ tọ si tọ. Wọn kò ri i, nitori ko si nkan nibẹ, ayafi sanra, awọn carbohydrates (sitashi ati soy, bayi fi si gbogbo), ati awọn olutọju. Ati pe tun wa ni awọn trans transats, pẹlu eyi ti a yoo tẹsiwaju alaye nipa awọn ofin ti ounjẹ ilera fun pipadanu iwuwo.
Awọn ohun elo fidi ...
Awọn ohun ti o jẹ iyipada jẹ adalu awọn epo ti a ko ti yanju ati hydrogen gaasi. Eyi jẹ, ninu ọrọ ti o dara julo ọrọ naa, ohun ti o dara julọ ni awọn iwọn otutu ti o ga julọ. Ati kini yoo ṣẹlẹ si oṣuwọn ti o jẹ ọlọjẹ nigba ti o gbona gidigidi? O mu ipele ti idaabobo awọ wa ati ki o ṣe amọna wa ọna ti o tọ lati akàn. Lilo ikunra ti awọn trans transit jẹ ipalara nitori pe wọn npọ sinu ara ati pe wọn ko ni kuro ni gbogbo rẹ. Awọn ọna gbigbe jẹ ki o dinku ifarahan si isulini, awọn ipele ti o pọju idaabobo awọ-ara, ibajẹ, isanraju , aisan Alzheimer, aarun, awọn arun inu ọkan ati awọn ohun miiran ti o dara.
Awọn ounjẹ ati ẹni-ẹni-kọọkan
Nisisiyi jẹ ki a sọrọ nipa koko ọrọ ti o tobi julo (nibiti awọn opolo wa lọ si trans fats ati suga!) - nipa awọn ounjẹ. Ronu fun ara rẹ: iwọ ya kuro ninu ounjẹ rẹ fun ọsẹ kan ohun gbogbo ti o nyorisi iṣpọpọ idiwo ti o pọju, dinku akoonu kalori ti awọn n ṣe awopọ, ṣe iṣiro, wiwọn, bbl O padanu iwuwo - fi agbara han! Nisisiyi ounjẹ ti pari ati pe o le gbe igbesi aye deede. O ni, boya, nikan awọn aṣayan aṣayan meji:
- tẹsiwaju lati jẹun ni ọna kanna bii ṣaaju ṣiṣe ounjẹ - ni opin, fun ọjọ akọkọ lẹhinna ati pẹlu ẹjẹ awọn kilo ti o kọja lọ fi ayọ pada "ile";
- mọ ẹṣẹ rẹ ati ki o gbiyanju lati gbe ni onje (ni akoonu caloric ti awọn kalori 1000) fun iyoku aye rẹ - iṣelọpọ rẹ yoo fa fifalẹ ni irunvocably, ati laipe ara yoo bẹrẹ lati fi gbogbo ọmọde silẹ ni ipamọ, iwọ yoo dara, iwọ kii yoo le padanu iwuwo .
Nitorina kini ilo ti die? Ti tọ - igbadun ati kukuru-igba. Maṣe fi idarati ireti agbaye, fun idibajẹ pipadanu to, gbagbọ mi, lati ṣafihan lailai ni awọn ọja ti o wa loke.