Ile-Ile ti awọn igbadun yii, diẹ ninu awọn onimo ijinle sayensi gbagbọ ni gusu ti Afirika, nibi ti o ti tun pade ninu igbo. Ranti awọn iwe ti Haggard ati Boussinar, nibiti awọn akikanju ti o wa ni igberiko Kalahari ti ni igbala lati ọgbẹgbẹ nipasẹ awọn ẹmi ọgbẹ. Lati ibẹ awọn irugbin ti elegede wa si Egipti, ati lẹhinna si Aringbungbun oorun ati Caucasus, ati siwaju si awọn orilẹ-ede ti gusu Europe. Lati ọjọ yii, awọn oṣooṣu ti wa ni dagba ni gbogbo agbala aye, nibiti afẹfẹ ti o dara wa fun eyi - awọn igba ooru ti o gbona ati ti o gbẹ. Ooru ooru ti o gbẹ jẹ ọta akọkọ ti elegede, kii yoo dun diẹ.
Kini o wulo ninu elegede?
Ni oṣuwọn ti o dùn, ọpọlọpọ awọn vitamin ni: A, B, PP, E. A ṣe akiyesi vitamin B9 ( folic acid ), laisi eyi ti ara eniyan ko le dagbasoke deede. O ṣe pataki fun awọn aboyun, bi o ti ni ipa ti o ni anfani lori idagbasoke ọmọ inu oyun naa.
Lilo ti elegede, dajudaju, ninu imole rẹ, ṣugbọn o jẹ ohun elo ti o dara. Gba, eyi jẹ palpable, lẹhin ti njẹ nkan kan, sisanra ti, dun ati, ani, fifipamọ, ni ooru ooru.
Lara awọn eroja nkan ti o wa ni erupẹ ni ọpọlọpọ kalisiomu, iṣuu magnẹsia, iṣuu soda ati ọpọlọpọ potasiomu. Omiiran jẹ wulo pupọ fun okunkun iṣagbara sii, yoo dẹkun idagbasoke ti atherosclerosis, iṣelọpọ okuta ati iyanrin ninu awọn kidinrin. O ṣe pataki lati akiyesi agbara rẹ lati excrete radionuclides lati ara. Ninu awọn ohun miiran, awọn ti ko ni elegede jẹ apaniyan ti o dara julọ, eyi ti yoo gbe ohun orin soke ati ki o jẹ ki o gbagbe nipa ibanujẹ ati insomnia. Ayẹfun ti o dara pupọ jẹ wulo pupọ fun awọn ọmọde fun ounjẹ ounjẹ, o n wẹ awọn kidinrin wẹ ati ki o mu ki awọn ajesara wa. Awọn Vitamin ati awọn ohun alumọni ti o wa ninu elegede ni o ṣe awọn ọja ti o dara julọ diuretic - ni ọpọlọpọ ọna, o jẹ ṣeeṣe, nitori awọn ohun ti o niye ti o ga julọ ti potasiomu.
Awọn ohun elo ti o wulo ati awọn itọnisọna fun elegede
A gbọdọ ranti pe egungun naa ti wa ni itọpọ ti a sọ fun awọn onibajẹ - elegede , ni idakeji si awọn ohun-ini ti o wulo, tun ni awọn itọkasi.
Awọn akoonu caloric ti elegede jẹ kekere - nikan 25 kcal, eyi ti o mu ki o jẹ ọja ti o ni ounjẹ ti o dara julọ. Ounjẹ oyinbo tabi "igbunju irẹmi" - ọjọ 3-4 lori ekan ati akara dudu yoo ṣe iranlọwọ fun ọ padanu diẹ ninu iwuwo, lakoko ti o ba n wẹ awọn kidinrin rẹ mọ, niwon ọja naa, gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, jẹ ti o dara ju ati ni akoko kanna, ti o ṣeun julọ, diuretic .
Ipalara ti elegede ni iṣẹ eniyan. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe nọmba ti
Lati ṣe eyi ki o ṣẹlẹ, gbiyanju lati yago fun awọn eso tete, awọn ayẹwo ayẹwo, ati, ti o ba ṣeeṣe, awọn eso ti a ko wọle. Ti o ba simi ni guusu, o ni imọran lati ra eekan kan taara lati awọn melons, ati pe o kere ju gbiyanju lati rii daju pe o jẹ eso ti Oti ti agbegbe. Ti o ba ni awọn ọrẹ ni agbegbe igberisi iwo-omi, sọ fun wọn pe ki wọn lọ pẹlu adaorin ọkọ oju-omi kan diẹ ninu awọn "ẹwa" ti agbegbe, kii yoo ṣese ati pe yoo gba ọ lọwọ lati lo awọn ọja ti o ni irọrun.