Awọn eso tutu ati awọn berries ni ọpọlọpọ awọn vitamin, ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn ẹbun ti iseda le jẹ awọn ti o fẹ padanu diẹ poun. Lori boya o ṣee ṣe lati jẹ apricots pẹlu pipadanu iwuwo ati awọn oju-ọna ti awọn onisegun ti o tẹle si ibeere yii, a yoo kọ ni oni.
Njẹ Mo le jẹ apricots lakoko ti o npadanu iwuwo?
Awọn amoye njiyan pe awọn eso wọnyi le ati pe o yẹ ki o wa ninu akojọ wọn si awọn ti o wa lori onje. Apricots ni lati 44 si 115 kcal fun 100 g, iye gangan caloric jẹ soro lati mọ, niwon awọn ti ko nira ti eso le ni diẹ sii tabi kere si gaari. Bi o ṣe jẹ pe o pọju to ga, ti a ba gba awọn iyasọtọ ti o pọju, iye ti o dara julọ, awọn eso ko ni awọn ọmu ninu akopọ wọn, wọn jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ B , C, A ati PP, ati pẹlu pectin ati awọn acids. Gbogbo awọn oludoti wọnyi jẹ pataki fun awọn ti o ti ya ara wọn si tẹlẹ ati nitori pe ounjẹ ko ni iye to dara fun awọn vitamin. Ṣugbọn, eyi ko tumọ si pe idahun si ibeere yii, boya apricots jẹ wulo fun idiwọn ti o dinku, yoo jẹ otitọ, gbogbo rẹ da lori igba melo ati ọpọlọpọ awọn eso ti o jẹ. Opo ti gaari le fa gbogbo igbiyanju ti o ba tẹle awọn ofin ti njẹ eso.
Ni ibere ki o má ba ni iwuwo to pọju, o yẹ ki o:
- Maṣe jẹ diẹ ẹ sii ju 100-150 g awọn eso wọnyi ni ọjọ kan.
- Lo eso kii ṣe afikun ohun elo tabi apẹrẹ, ṣugbọn gẹgẹbi aropo fun diẹ ninu awọn ounjẹ ipilẹ, fun apẹẹrẹ, dipo ti keji fun ounjẹ ọsan.
Bi o ṣe jẹ boya o ṣee ṣe lati jẹ apricots ni aṣalẹ nigbati o ba ṣe idiwọn, lẹhinna ko si awọn ihamọ, o le lo wọn fun ounjẹ nipo ti ounjẹ, ṣe akiyesi ofin nikan ko gbọdọ din to kere ju wakati meji ṣaaju ki o to sun, ati ohun gbogbo yoo wa ni ibere. Ni afikun si ale yii, o le mu lati mu 1 gilasi ti wara ọti, eyi yoo ran saturate ki o si mu microflora intestinal pada.