O jasi ti mọ pe a mọ pe seleri jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ ti o dara julo ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo. O jẹ ọlọrọ ni vitamin A, B1, B2, B9, C, ati tun ni iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, iṣuu soda, manganese, kalisiomu, iron ati zinc, eyi ti o fun laaye ko nikan lati "ṣe vitaminize" ara, ṣugbọn lati ni ipa ti o ni anfani lori gbogbo eto ounjẹ. Lati ọdọ rẹ ṣe ipilẹ orisirisi awọn n ṣe awopọ.
Bawo ni lati ṣe saladi seleri?
O le yan eyikeyi awọn saladi, awọn ilana ti a fi fun ni isalẹ. Gbogbo wọn ṣe alabapin si pipadanu pipadanu. Ọna to rọọrun lati lo wọn jẹ lati jẹun wọn dipo ale ounjẹ rẹ, ati ni eyikeyi iye! Ni ọsẹ akọkọ ti iru onje alari kan naa o yoo padanu 1.5-2 kg.
Saladi Seleri ni akoonu kekere kalori: ninu ewebe, awọn kalori 32 nikan fun 100 giramu, eyi ti o tumọ si pe o le jẹun pupọ ki o padanu iwuwo.
Agbegbe ti o sunmọ pẹlu saladi seleri:
- Ounjẹ ọbẹ - awọn eyin ti a fi oju pẹlu ẹfọ, tabi warankasi ile kekere pẹlu Berry kan, tabi porridge pẹlu eso.
- Ipanu - ọbẹ-wara tabi eso.
- Ounjẹ ọsan - iṣẹ ti bimo tabi ẹran / adie / eja pẹlu ẹfọ.
- Ipanu - warankasi ile kekere, tabi ẹyin ti a ṣa, tabi eso, tabi gilasi ti oje.
- Àsè - saladi Ewebe pẹlu seleri.
Lilo iru ounjẹ yii, iwọ yoo padanu iwontunwẹsi ati ni akoko kanna gba awọn iwa ounjẹ ti o tọ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati pa idiwọn ni ipele kan.
Ohunelo kan fun saladi ilera kan lati igi gbigbẹ
O yoo gba: 2 Karooti, ori kekere ori kekere tabi idaji nla kan, stalks pẹlu leaves seleri, iyọ ati apple cider kikan.
Igbaradi: gige ati ranti eso kabeeji pẹlu iyọ ki o fun oje. Lẹhin iṣẹju 5, tẹ pọ oje. Pé kí wọn eso kabeeji pẹlu apple cider kikan ki o fi fun idaji wakati kan. Ni akoko yii, kọ awọn Karooti ati ki o ge awọn seleri. Illa gbogbo awọn eroja. Ṣe!
Saladi ti seleri ati apples fun pipadanu iwuwo
O yoo gba: 2-3 Awọn ata Bulgarian, awọn apples pupọ, ọya parsley, alabọde gbongbo gbigbọn, wara ti ko nira kekere laisi awọn afikun tabi kefir.
Igbaradi: gige awọn eso igi, seleri ati awọn ata pẹlu awọn okun kekere, gige awọn parsley finely. Illa ohun gbogbo, iyo iyọwọn (pelu laisi rẹ), fi wara tabi kefir bi wiwẹ. Ṣe!
Ibẹdi onjẹ pẹlu seleri
O yoo gba: 3 awọn kekere beets, kan clove ti ata ilẹ, diẹ stems ati leaves ti seleri, orisirisi awọn letusi leaves, epo olifi, iyo ati turari.
Igbaradi: sise awọn beets, Peeli ati ki o ge sinu awọn cubes tabi bibẹkọ lori iwe ti o tobi kan. Saladi ati seleri gige finely, dapọ ohun gbogbo. Ni gilasi kan, o tú teaspoon kan ti epo, lemon oje ati ata ilẹ ti a fi sokisi, dapọ gbogbo ohun, akoko saladi. Fi saladi fun iṣẹju 15. Ṣe!
Saladi pẹlu seleri: ohunelo kan fun sisẹ iwọn
O yoo gba: ọkan karọọti, ọkan turnip ati kan seleri root.
Sise: ko gbogbo awọn ọja lori eyikeyi ti o fẹ (fẹràn awọn ọmọ kekere), dapọ daradara ati akoko pẹlu oje lẹmọọn. Fi sinu firiji fun ọgbọn išẹju 30. Ṣe!
Saladi pẹlu igi gbigbẹ
O yoo gba: awọn Karooti ti a pese, kukumba, 2-3 stalks ti seleri, kefir 1% sanra.
Igbaradi: gbogbo awọn eroja, ayafi kefir, lọ nipasẹ ọwọ tabi pẹlu grater, dapọ ati ki o tú lori pẹlu wara. Ti o ba fẹ, o le tú diẹ diẹ sii kefir, ati pe o gba nkankan bi Ewebehki akọọlẹ lori kefir. Ṣe!
Saladi lati alawọ ewe ti seleri
O yoo gba: ọya ti seleri, ọti parsley, rucola tabi saladi ewe, 1-2 cucumbers, oje idaji lẹmọọn. Gbogbo awọn eroja yẹ ki o jẹ iye kanna nipasẹ iwọn didun.
Igbaradi: gbogbo itọpa finely, kí wọn pẹlu oje lẹmọọn. O le fi idaji teaspoon ti epo olifi kun. Ṣe!