Elegede jẹ ọkan ninu awọn eso nla julọ ati ọkan ninu awọn julọ wulo. Ninu ifojusi orisirisi awọn ohun ọṣọ ti o yatọ, a gbagbe nipa awọn anfani nla ti awọn ọja ti o rọrun, pẹlu elegede.
Epo ti elegede
Ti a ba woye ọpọlọpọ awọn vitamin elegede, awọn ohun alumọni ati awọn ohun elo miiran ti o wulo, a yoo jẹ pẹlu rẹ ni ounjẹ rẹ.
Ni ipilẹṣẹ ti elegede o le wa:
- suga: lati 5 si 20%;
- awọn vitamin;
- awọn nkan ti o wa ni erupe ile: iṣuu magnẹsia, kalisiomu , iyọ iyọ, ṣugbọn paapaa ni awọn iyọ ounjẹ potasiomu yii;
- pigment carotene, ati ninu elegede o jẹ igba pupọ diẹ sii ju ninu ẹdọ malu tabi Karooti;
- awọn oludoti miiran: Organic acids, okun, sitashi, awọn nkan ti pectin.
Awọn vitamin wo ni o wa ninu elegede kan?
Elegede ni awọn ṣeto vitamin gbogbo:
- ẹgbẹ B (B1, B2, B5, B6);
- Vitamin E;
- Vitamin PP;
- Vitamin C (ascorbic acid);
- Vitamin T (carnitine). Vitamin yii ko ni ri ninu awọn ounjẹ. O ṣe pataki fun awọn ilana ti iṣelọpọ, iṣeduro awọn platelets ati didi ẹjẹ.
Anfaani ti Pumpkins
O ṣeun si awọn vitamin ati awọn eroja miiran ti o wa ninu elegede, a le mu ilera wa dara sii. Elegede le mu iru awọn anfani bẹẹ si ara wa:
- Fọ ara awọn majele ati awọn majele.
- Awọn ohun elo ti o dara ti awọn vitamin ni elegede yoo ṣe atilẹyin fun ara nigba awọn ounjẹ ati lẹhin awọn aisan.
- Elegede yoo mu ipo naa dara si awọn arun ti iṣan, pẹlu haipatensonu.
- Awọn ounjẹ Pumpkin yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, bi wọn ṣe n gbe iṣiro ti ara wa sinu ara.
- Oje elegede yoo ṣe iranlọwọ pẹlu àìrígbẹyà, hemorrhoids, cystitis, ailera eto aifọkanbalẹ.
- Elegede rọra yọ awọn iyọ ati isan omi kuro ninu ara.
- Oje elegede tabi elegede ogede pẹlu afikun oyin yoo mu orun dara.
- Ṣeun si niwaju carotene, elegede nilo fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro iran.