Eyi ni awọn alayọ didùn ti irẹwẹsi ti irẹku iwọn, lilo nikan awọn ounjẹ to dara julọ. Fun awọn ti o fẹ ẹmi-ara, ko si iṣoro ninu eyi, nitoripe ẹda yii ni o ṣẹda lati ṣeto awọn akoko igbadun ti o wuni fun u ni igba ooru to gbona!
Awọn ọjọ fifọ silẹ: anfani ati ipalara
Ni akọkọ, a yoo ṣe ayẹwo bi o ṣe wulo awọn ọjọ fifuyẹ. Otitọ ni pe ara lati igba de igba jẹ iwulo pupọ lati ṣiṣẹ ni ipo tutu, eyiti o pese awọn ọjọ gbigba silẹ. Ti o ba jẹ deede ounje ni ara gbọdọ ni ọpọlọpọ awọn enzymu lati fọ gbogbo orisirisi awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn okun, ati bi o ba ni igbadun ounje ounjẹ ati awọn ounjẹ miiran, lẹhin naa ara gbọdọ ṣiṣẹ ni opin. Ṣiṣejade ọjọ kanna, eyiti o jẹ ẹyọkan-ounjẹ (ounjẹ kan nigba eyi ti o jẹ nikan ọja kan), ngbanilaaye ara lati ya adehun lati iṣẹ lile ki o bẹrẹ si n ṣafada ohun ti o nilo rẹ.
Ni apa keji, awọn ọjọ gbigba silẹ jẹ ipo iṣoro, ati ara le fi itaja pamọ ni irú nkan ti o ba ṣẹlẹ lẹẹkansi. Eyi ni a le ni idaabobo awọn iṣọrọ: lo awọn ọjọ ti o ṣawari ni lilo ọna-ọna, fun apẹẹrẹ, awọn Ọjọ aarọ ati awọn Ojobo. Lẹhinna ao gba lilo ara rẹ, ati pe iwuwo rẹ yoo dinku laiyara (sibẹsibẹ, gbigba awọn iranlọwọ diẹ sii ṣe iranlọwọ fun idiwọn deede).
Šiṣe ọjọ ti o wa lori elegede
Awọn aṣayan fun awọn ọjọ fifuyẹ lori elegede, diẹ sii ti o rọrun ati ti o rọrun:
- aṣayan akọkọ, ti o muna . Fun gbogbo ọjọ iwọ le jẹun nikan elegede - bakanna, gbogbo wakati 2-3. Ni afikun si o o le mu omi nikan;
- aṣayan keji, asọ . Ni afikun si elegede, awọn ege ege mẹta ti a fi kun si ọgbọn ti ọjọ yii, eyiti a ko gbọdọ jẹ ni ẹẹkan, ṣugbọn fun awọn ounjẹ mẹta. Bibẹkọkọ, eto naa wa titi.
Ti o ba ni aniyan nipa bi o ṣe le duro ọjọ ọjọwẹ, o dara lati yan aṣayan keji lẹsẹkẹsẹ. Pẹlupẹlu, ti o ba ṣee ṣe, lo ọjọ yii ki o ko ba danwo nipasẹ awọn ọja miiran, iwọ ko nilo pupọ ati ki o gbe lọgan, ati pe o nigbagbogbo ni iwọle si igbonse (lẹhinna, ẹmi ni awọn ohun elo diuretic).
Bawo ni lati lo ọjọ aawẹ?
Ọjọ igbasilẹ ti o munadoko julọ yoo jẹ ti o ko ba ṣẹ. Nitorina, o ṣe pataki lati ṣeto iṣẹlẹ pataki yii ni ọna ti o tọ:
- Yọ kuro ni oju (tabi dara ati ki o ko ra ni gbogbo) awọn didun lete, ipanu, awọn ọja ti o le tan ẹ jẹ.
- Ti o ba ṣeeṣe, ṣe igbesilẹ iṣeto rẹ, paapaa ti o ko ba ni agbara iṣẹ pupọ - lati rirẹ o ko le bikita nipa gbogbo awọn ofin naa ki o jẹun, jijẹ gbigbajade.
- Ko ṣe pataki lati gbero fun awọn iṣẹlẹ idaraya ọjọ kan, awọn irin ajo lati bewo, ni awọn cafes ati awọn ibi miiran ti o le mu ki o jẹun pupọ.
- Ti o ba lọ si iṣẹ, ma ṣe reti lati duro fun alẹ, ati lẹhin naa - alẹ, gbe pẹlu rẹ ni apoti ti a ge sinu awọn ege kekere ti elegede ti o ni ati ẹmi ti o le jẹ
rọrun lati jẹ fere nibikibi.
Bawo ni a ṣe le jade kuro ni ọjọ ọwẹ?
Fun ọjọ aawẹ iwọ yoo padanu nipa iwọn 1,5 kilowọn. Lati ko bata soke ni ọjọ keji ni kikun, akọkọ fi si saladi Ewebe Ewebe pẹlu awọn ege akara meji kan. Nikan ni ọjọ kan, o le fi awọn nkan kekere adie adie kan kun, lẹhinna ni deede wa si onje deede, ṣugbọn o dara julọ - ikede ti o dara! Ọna yi ti gbigba silẹ ni yoo gba ọ laaye lati ṣe atunṣe nọmba naa ni oṣu kan, ti a pese pe o ni ọjọ meji ti ifiranṣẹ ni ọsẹ kan. Bayi, o ṣee ṣe lati jẹ ni kikun ni ọjọ wọnni ti o wa ni kiakia ṣaaju ọjọ awọn ifunjade, ati ninu awọn iyokù ti onje yoo jẹ rọrun.