O ṣe pataki julọ ni ounjẹ amuaradagba, eyi ti o jẹ ti onjẹwe oyinbo Faranse Pierre Ducant.
Igbese Ducane ni awọn ipele wọnyi: "Attack", "Ọkọ", "Imudarasi" ati "Imuduro". Olukuluku wọn yatọ si ti iṣaaju ati iranlọwọ lati ṣe agbekalẹ ti o le gbadun gbogbo aye rẹ. Ni gbogbo awọn ipele ti onje Ducane, iwọ tun le jẹ awọn ounjẹ ti kii ṣe amuaradagba ti o ni awọn kere julọ ti awọn carbohydrates ati awọn ẹran, fun apẹẹrẹ, tii alawọ, kikan, eso igi gbigbẹ, kofi ati iru.
Igbese akọkọ ti onje Ducane
Lati wa iye akoko "Attack" lo ipin yii ti iwuwo to pọju ati nọmba ọjọ:
- to 20 kg, ipele naa yoo ṣiṣe fun ọ ni ko ju ọjọ marun lọ;
- lati 20 si 30 kg, lẹhinna ipele fun ọ yoo ṣiṣe ni lati ọjọ 5 si 7;
- diẹ ẹ sii ju 30 kg, lẹhinna ipele naa ni o pọju ọjọ mẹwa.
Ni akoko diẹ yi iwọ yoo ni anfani lati ṣe atunṣe ipinle ti abẹnu rẹ ati ki o yọ 6 kg ti iwuwo ti o pọ ju. Awọn ofin ti ipele "Ikọja":
- Ma ṣe lo ipele yii fun diẹ ẹ sii ju ọjọ mẹwa lọ, bi iwọ kii yoo le ṣe aṣeyọri awọn esi to dara.
- Dudu idiwọn le jẹ de pẹlu ẹnu gbẹ, ailera ninu ara ati dizziness.
- A ṣe iṣeduro lati lo afikun ohun ti eka ti vitamin ati awọn ohun alumọni.
- Lilo lilo ojoojumọ ti 1,5 tablespoons. sibi ti oat bran.
- Awọn ounjẹ yẹ ki o ni ounjẹ amuaradagba, eyiti o ni iye to kere ju ti awọn ọlọ ati awọn carbohydrates.
- Je ohun ti o ba fẹ ati nigbati o ba fẹ.
- Cook lori nya si, ninu adiro tabi sise ounje.
Awọn akojọ awọn ọja ti a gba laaye ni ipele yii: ọpa-alara kekere ati ngbe, ẹran adie funfun, ehoro, eran malu tabi ahọn ẹran, adie tabi ẹdọ malu, eja; eja, caviar, warankasi kekere kekere , wara ati wara.
Ipele keji ti Gbogbo ounjẹ ounjẹ
Iye akoko alakoso ọkọ ni ọjọ 15. Ilana akọkọ - iyipada ti awọn amuaradagba ati awọn ọjọ idibajẹ. Nọmba awọn iyipada ti da lori awọn idiyele ti o ku diẹ:
- ti o ba nilo lati padanu ti o kere ju 10 kg, amuaradagba ati awọn ọjọ ewebe nilo lati ni iyatọ 1: 1 tabi 3: 3;
- ti o ba wa ni diẹ sii ju 10 kg ti iwuwo ti o pọju, lẹhinna iyipada yẹ ki o jẹ 5: 5.
- Ni ipele yii o le yọ kuro ni o kere ju 4 kg ti iwuwo ti o pọju.
Awọn ofin ti ipele naa "Okun oju omi":
- Ti o ba ni iriri alaafia ati pe o lero, lẹhinna o dara lati fi opin si iye akoko yii.
- Ni aaye yii iwọ yoo ni anfani lati ṣe aṣeyọri idiwo deede rẹ.
- Lilo lojojumo 2 tablespoons. spoons ti oat bran.
- O le jẹ bi o ṣe fẹ ati nigbati o fẹ.
- Awọn akojọ awọn ọja ti a ko leewọ ni ipele yii: poteto, cereals, pasita, legumes, avocados ati olives.
Ducane Diet Diet
Iye akoko ipele "Imudarasi" gbarale nọmba awọn kilo ti o ti ṣa silẹ tẹlẹ, iwọn ni bi: 1 kg jẹ dọgba si ọjọ mẹwa ti ipele yii.
Awọn ofin ti ipele naa "Imudarasi":
- Ni ipele yii o le sọ pipadanu iye ti o pọju.
- Ipele yii yoo ran ọ lọwọ lati fikun abajade ti o waye ati pe ko pada si ibẹrẹ.
- Ojoojumọ jẹun to 2.5 st. spoons ti oat bran.
- Ni ipele yii, o le fi kun si
awọn ounjẹ wọnyi: eso 1 ati nkan ti warankasi. - O le jẹ ipin ti awọn ounjẹ starchy 1 akoko ọsẹ kan, fun apẹẹrẹ, awọn poteto, iresi tabi pasita.
- Pẹlupẹlu, lẹẹkan ni ọsẹ o le jẹ awọn ounjẹ ti a fẹran rẹ ti o fẹran julọ. Eyi le jẹ akọkọ, keji ati ohunelo, nikan ipin yẹ ki o jẹ ti iwọn alabọde.
- Ọjọ akọkọ ti ose o yẹ ki o jẹun nikan awọn ounjẹ amuaradagba, gẹgẹbi ni ipele akọkọ.
Ipele ti o kẹhin "Stabilization" le pari gbogbo aye rẹ. Awọn ipo ti ounjẹ ti Pierre Ducane yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkufẹ owo afikun ati mu ara rẹ lọ si deede.