Ile onje warankasi fun ọjọ meje

Iṣoro ti iwuwo ti o pọ ju ti o yẹ fun ọdun mẹwa diẹ sii, bẹ nigbagbogbo awọn ọna oriṣiriṣi wa ti pipadanu idiwọn. Ile ounjẹ ounjẹ onje jẹ gbajumo nitori awọn satẹrio ati awọn anfani rẹ. Ọja akọkọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati methionine, ohun ti o mu iṣẹ ẹdọ mu ki o si ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn ọra ti a kojọpọ.

Awọn ipilẹṣẹ ti ounjẹ curd fun ọjọ meje

Awọn oludelọpọ ntoka pe laarin ọsẹ kan ti awọn ihamọ ni ounjẹ, o le yọ marun poun marun, mu ilọsiwaju awọn egungun, eyin ati okunkun lagbara. Ọpọlọpọ awọn aṣayan oriṣiriṣi fun pipadanu idiwọn.

Iduro ti o ni imọran. Awọn akojọ aṣayan ni awọn ounjẹ mẹta.

1. Ounje owurọ : ipin kan ti oatmeal porridge, ajẹbẹ ti awọn ẹran tutu eran, kukumba, tomati, kan bibẹrẹ ti akara rye ati bota. Gẹgẹ bi ohun ọṣọ, 1 teaspoon ti Jam jẹ laaye.
2. Ọsan : eyikeyi satelaiti lati warankasi ile kekere, ṣugbọn laisi lilo awọn afikun awọn kalori-galori.
3. Ajẹde : eyikeyi satelaiti ti o ni itọpa, sisẹ bii ti awọn eso kabeeji, kan bibẹrẹ ti akara rye ati bota.

O ṣe pataki lati mu omi pupọ nigba ọjọ ati, akọkọ gbogbo, idaji wakati kan ki o to jẹun.

Kefir-Ile kekere warankasi onje fun ọjọ meje

Aṣayan yii jẹ diẹ sii lagbara, nitori ounjẹ ounjẹ nikan ni awọn ọja meji. O jẹ ewọ lati lo ọna yii ti sisẹ idiwọn ni iwaju awọn iṣoro pẹlu eto ounjẹ ounjẹ. Ojoojumọ o jẹ dandan lati jẹ 300 g ti warankasi ile ati 0,5 l ti kekere-sanra kefir. Iye apapọ ni o yẹ ki a pin si awọn ounjẹ 5-6 lati ṣe ifarahan ifarahan ti ebi.

Ile kekere warankasi ati eso ounjẹ fun ọjọ meje

Ṣeun si wiwa awọn eso unrẹrẹ, ara jẹ rọrun lati fi aaye gba ounjẹ kan, bi o ti n gba awọn vitamin ti o wulo ati awọn ohun alumọni. Ni afikun, awọn eso ni okun, eyiti o ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn ifun. Awọn ounjẹ naa ni awọn ounjẹ marun. Ounjẹ aṣalẹ, ọsan ati ale jẹ 100 g ti warankasi kekere ati 100 g eso, ṣugbọn fun awọn ipanu ni a gba laaye nikan eso 1, fun apẹẹrẹ, ogede. Fun ounjẹ yii, o le lo awọn peaches, awọn apples, kiwi, awọn eso igi citrus, bbl

Ounjẹ lori awọn wiwẹ ati apples fun ọjọ meje

Fun iyatọ yii ti idiwọn ọdun ti onje jẹ bi eleyi: 200 g ti warankasi kekere ati 1.5-2 kg ti apples jẹ ti o dara ju gbogbo alawọ ewe. Iye owo ti awọn ọja ṣe niyanju lati pin si awọn ounjẹ 5-6. O le jẹ onjẹ leyo tabi papọ pọ. A ko ni itọju itọju.

Lati ṣe aseyori awọn esi to dara, a ṣe iṣeduro pe eyikeyi ninu awọn ounjẹ ti o wa loke ni idapo pelu iṣẹ ṣiṣe ti ara.