Lati ọjọ, fere gbogbo eniyan ni o mọ nipa isinmi lori awọn abọpọ ti awọn fifuyẹ ati awọn ile itaja ounje. Ifẹri ninu ọja naa, ti o ṣe pe o ni awọn nọmba kalori to kere julọ, npo sii ni gbogbo ọjọ. Loni a yoo ṣe afihan gbogbo otitọ nipa awọn anfani ti akara ati ki o kọ boya o ṣee ṣe lati padanu iwuwo lori akara.
Diet lori awọn akara oyinbo
Eyi jẹ ounjẹ wulo fun ara wa, paapaa akoonu kekere ti awọn caloric. "Awọn calori melo ni o wa ninu akara akara?", O beere. A yoo dahun pe o jẹ kanna bakannaa ni akara oyinbo, ṣugbọn ohun-ara, lati le gba awọn "awọn kalori onjẹ" lati akara, nlo fere bi ọpọlọpọ awọn kalori bi o ti wa ninu ọja yii.
Awọn iyọọda fun pipadanu iwuwo tun wulo ni pe wọn ni iye ti okun nla kan. Ati bi o ṣe mọ, cellulose ṣe iranlọwọ lati yọ awọn toxini ti o niiṣe lati ara ati pe o ṣe deedee eto ti ounjẹ. Ti ara rẹ ko ni okun, aṣayan lati ṣe idagbasoke atherosclerosis ati àtọgbẹ jẹ giga.
Breadsticks nigba kan onje
Adapo ti o dara julọ fun akara alakara, dajudaju, jẹ akara. Ṣugbọn bi a ṣe yan awọn ọtun, ati awọn eyi ti yoo ṣe alabapin si pipadanu pipadanu? Siwaju sii a yoo ni oye, awọn akara ti o jẹ dandan ni ajẹun. Nitorina:
- akara buckwheat jẹ diẹ ti o dara fun awọn eniyan ọlọra, bakanna fun awọn onibajẹ;
- oat gbọdọ jẹ ki awọn ti o ni imọran si otutu, ni o ni awọn iṣọn akàn ati awọn iṣoro awọ-ara;
- ijẹ onjẹ ni a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni ijiya lati ara eeho ati nini awọn arun ti aifọwọyi;
- alikama jẹ pataki fun awọn arun ti ẹya ikun ati inu ara;
- Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọjẹ-ounjẹ ni a le mu Egba nipasẹ gbogbo eniyan laisi ipilẹ.
Ọpọlọpọ awọn oludelọ tun le ṣe afihan orisirisi awọn afikun awọn afikun sinu akara, eyi ti o fun ọja yi kii ṣe wulo nikan, ṣugbọn paapaa awọn oogun ti oogun. Ṣugbọn pẹlu iru awọn iṣuṣu, ti o ni awọn iru-ini kanna, o nilo lati wa ni diẹ sii ṣọra. Awọn onisegun ko ni imọran lati lo iru akara bẹẹ ni gbogbo wọn laisi idasilẹ.
Koko pataki miiran. Ṣaaju ki o to ra ọja tuntun kan, faramọ ikẹkọ wọn. Lati ọjọ, diẹ ninu awọn ile-iṣẹ ti ni idanilojọ pẹlu lilo awọn afikun "buburu": awọn ohun gbigbona, awọn GMO, awọn ti nmu awọn ohun ti o dara.
Nipa ọna, ni akọsilẹ si awọn obi - akara jẹ idinamọ patapata lati fun awọn ọmọde titi de meji tabi mẹta ọdun, nitoripe ọmọ ti ko ti sibẹsibẹ ti ṣe deede si iru ounje to buruju.
Awọn ounjẹ ounjẹ fun slimming
Awọn ọjọgbọn ni ilera, onje ati ounjẹ ti pẹ pẹlu awọn ipinnu pe awọn akara ti o wulo julọ jẹ awọn irugbin inu, ti a ti pese sile nipasẹ extrusion. Iyẹn ni, lati le ṣafihan awọn akara ti extrusion, a nilo dandan extruder. Ohun ti o tayọ julọ ni pe ṣiṣe ọja yi lọ ni ọna ti ọna ti olupese ko le fi kun awọn ohun elo aise "ipalara" bi ọra, iwukara, suga, awọn olutọju, awọn ibọra. Ni
Ọna igbaradi kii ṣe rọrun. Ni akọkọ, a ti pese awọn irugbin ti o tutu, eyi ti o yẹ ki o wa ninu omi fun wakati 12. Eyi ni a ṣe ki ikarari ti o ni irọlẹ ti ọkà naa di ojiji. Lẹhin ti a ti dà ibi yii sinu extruder, ni ibi ti o wa ni akoko diẹ ni iwọn otutu ti o ga julọ ati pe o kere pupọ. Ni iru iru ipo bẹẹ, omi ti o wọ sinu ọkà lesekese wa sinu steam - nkankan bi ohun ijamba ti a ṣe. O fẹrẹ jẹ ọna kanna ti a ṣe pese apaniyan olokiki. Otitọ, laisi agbejade, awọn ọkà fun awọn akara naa jẹ adalu sinu apo kekere kan, ni asopọ yii ni awọn igi ṣinṣin pọ ati lati ṣe ibọn briquette kan.