Awọn olu - ọja ti o ni imọran ti o niwọnwọn, eyiti a lo, mejeeji ni sise ati ni oogun. Wọn ni nọmba to pọju fun awọn oludoti pataki fun ara. Awọn anfani ati ipalara lati elu ni a ti safihan nipasẹ gbigbe awọn imuduro ijinle sayensi pupọ. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn abawọn ni diẹ ẹ sii ju amuaradagba agbara, ati iye awọn carbohydrates wa ni ipele pẹlu ẹfọ.
Olu - ipalara ati anfani lati din idiwo
Awọn peculiarity ti elu ni otitọ pe wọn jẹ fere 90% omi. Fun eyi, awọn olu ni akoonu kekere kalori, ati pe ara wa ni rọọrun. Awọn ohun alumọni ti o wa ninu wọn, nmu idaabobo awọ "buburu" ati mu oṣuwọn iṣelọpọ agbara .
Igi koriko le mu si awọn ti nlo awọn egbin oloro. Nitorina, ti o ko ba jẹ amoye, a ko ṣe iṣeduro lati gba wọn funrararẹ. O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe lakoko itọju ooru itọju nla ti awọn ohun elo to wulo jẹ run. A ko ṣe iṣeduro lati abuse awọn olu, bi eyi le ṣe ipa ipabajẹ lẹsẹsẹ.
Olu ni onje
Lati lo awọn olu nigba pipadanu iwuwo jẹ eyiti a gba laaye, ohun akọkọ ni lati pese wọn daradara. O dara julọ lati ra awọn aṣayan ti a gbekalẹ ni awọn fifuyẹ, nitori pe wọn ni awọn nkan ti o ko ni ipalara. O ti ṣe iṣeduro lati jẹ salted, si dahùn o tabi awọn irugbin pickled. Nipa awọn aṣayan tio tutunini, lẹhinna ni idi eyi iwọ yoo fun ounjẹ sẹẹli nikan kan ohun itọwo ero, ko si lilo fun iru awọn ọja. Nigbati o ba din iwọn, o dara lati yan iru awọn olu: champignons , chanterelles ati hohosuse veshenki. Lati tọju awọn anfani ti kii ṣe lilo ọpọlọpọ iyọ ati awọn ọra-ọra-ọra-ọja, fun apẹẹrẹ, iyọ ipara ipara pẹlu wara adayeba. Darapọ awọn olu pẹlu awọn ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates ti o nira. Iru ibasepo yii yoo ṣe iranlọwọ lati dinku jijakadi.