Awọn onimo ijinle sayensi gbagbọ pe Vitamin D3 jẹ akọkọ ati aṣoju pataki julọ ti awọn vitamin ti o ni agbara-ara ti ẹgbẹ D. O jẹ dara lati ṣayẹwo ibi ti Daminini D3 ti wa ninu ati ohun ti o nilo fun awọn ọkunrin, awọn obinrin ati awọn ọmọde.
Lati bẹrẹ pẹlu, Emi yoo fẹ lati sọ pe nkan yi ni a ṣe sisẹ ninu ara, o ṣeun si iṣẹ ti awọn egungun ultraviolet. Nigbati oorun ko ba to, eyini ni, ni igba otutu, o ṣe pataki lati tun gbilẹ itọju rẹ nipa jijẹ ounjẹ tabi oogun.
Vitamin D3 - kini o jẹ fun?
Lati ṣetọju iṣẹ-ṣiṣe to dara fun ara, o ṣe pataki lati rii daju pe o gba iye to ni awọn ounjẹ. Kọọkan Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile kọọkan n ṣe iṣẹ rẹ lẹsẹkẹsẹ.
Kini Vitamin D3 fun ara?
- Lati ṣe okunkun egungun egungun, nitori pe o n gbe igbasilẹ ti o dara julọ ti kalisiomu ati iṣuu magnẹsia. Ẹgbin yi ni ipa ninu iṣelọpọ ti egungun ati egungun ehín. O ṣeun si awọn Vitamin, idapọ awọn ohun elo ti o ni awọn ohun elo ti o nmu sii, eyiti o yorisi si okunkun rẹ.
- Fun idagba awọn sẹẹli, ni ipa ninu ilana idagbasoke ati isọdọtun wọn. Awọn ogbontarigi nipa ṣiṣe awọn ọna-ẹrọ pupọ ti ṣe idaniloju pe Vitamin D3 fa fifalẹ ilana ilana atunṣe ti awọn ọmọ-ara oyan aisan ati ọgbẹ. A ṣe iṣeduro lati lo o tun ni itọju naa, bakanna bi idena awọn arun inu ọkan ti panṣaga ati ọpọlọ.
- Lati ṣetọju eto mimu, nitori nkan yi yoo ni ipa lori iṣẹ ti ọra inu egungun, eyiti o jẹ lodidi fun iṣelọpọ awọn sẹẹli ipara.
- Fun iṣẹ ti keekeke ti endocrine. Nigbati a ba gba iye ti Daminini D3 ti o to, ilana ilana insulin ko pada si deede. Ti eleyi ninu ara ko ba to, lẹhinna ipele glucose ninu ẹjẹ n dinku.
- Fun iṣẹ iṣelọpọ ti eto aifọkanbalẹ. Ohun elo yii wulo si itọju idaniloju to ṣe pataki ti kalisiomu ninu ẹjẹ, ati eyi ni ẹda jẹ lodidi fun gbigbe awọn imunra nerve. Ni afikun, awọn Vitamin iranlọwọ mu imularada awọn eefin ti o ni aabo ara. Ti o ni idi ti o ti ṣe iṣeduro fun mu pẹlu ọpọ sclerosis.
Nigbati o nsoro nipa Vitamin D3, o tọ lati sọ ni lọtọ nipa ohun ti o nilo fun awọn ọmọde. Awọn oludari pataki kọwe si bi idiwọn idaabobo fun awọn rickets. Funni ni ojutu olomi, nitori ko jẹ eero. Ọpọlọpọ awọn iya ni o nifẹ ni ọjọ ori ti Daminini D3, nitorina akoko yi yẹ ki o ṣe iṣiro nipasẹ dokita, ṣugbọn nigbagbogbo awọn gbigba bẹrẹ lati osu akọkọ ati pe o to meji si ọdun mẹta. Eyi jẹ nitori otitọ pe o jẹ ni akoko yii pe egungun naa ti npọ lọwọ. Koko pataki miiran - melo ni lati fun ọmọde Vitamin D3. Ti ọmọ ti o ni iwuwo deede ati fifẹ ọmọ, awọn dose jẹ 1-2 silė, ti o jẹ 500-1000 IU. Ti o ba wa awọn iyatọ, lẹhinna dokita yoo kọ diẹ sii 2-3 silė, eyini ni, IU ati 153-2000 ati Vitamin D3 ni a ṣe iṣeduro titi di ọdun mẹta. Nipa ọna, abawọn fun agbalagba jẹ 600 IU. Niwon igba pupọ ti oorun ati ara ni ooru, a ṣe awọ yii ni ara rẹ, lẹhinna iye naa dinku si 500 IU. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ti o ba jẹ pe oṣuwọn ti kọja, awọn ipalara buburu le ṣẹlẹ.
Awọn onjẹ wo ni Vitamin D3?
Awọn olupese akọkọ ti aaye yi jẹ awọn ọja ifunwara, ati pe awọn ọja pataki wa fun awọn ọmọde. Dumini Vitamin D3 wa ninu awọn ẹja oda, fun apẹẹrẹ, ejakereli , egugun eja, ẹhin, ati bẹbẹ lọ. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe nigba ti frying, iye awọn ounjẹ n dinku. Lati gba asopọ to wulo yii o ṣee ṣe ati lati awọn ounjẹ ounjẹ ati akọkọ ti gbogbo awọn ifiyesi oatmeal.