Nigbati o soro nipa ipalara ati iwulo hummus, akọkọ ti o jẹ pataki lati ni imọ siwaju sii nipa ọja yi ati igbaradi rẹ. O jẹ iṣiro ti o kọja ti o le ṣee lo fun ounje, bi pasita lori ounjẹ ipanu kan, obe tabi ipanu. Awọn ohun-ini ti o wulo fun hummus jẹ nitori lilo awọn ti Turki ati idapọ sita bi awọn eroja pataki. Lati ṣe iranlowo awọn satelaiti lo orisirisi awọn akoko, epo olifi, eso pine, ata ilẹ, paprika, ata gbona, bbl
Jẹ ki a wa nipa ipalara ati anfani ti hummus fun nọmba ati ara eniyan bi odidi.
Kini o wulo fun hummus?
Awọn lilo ti hummus fun awọn obirin ni ipinnu nipasẹ awọn ini ti awọn ọja ti o ti wa ni afikun ohun ti o wa ninu awọn oniwe-composition. Ohun akọkọ ti o jẹ wulo fun hummus jẹ fun awọn obirin - iye to dara julọ, nitori paapaa ipin kekere kan yoo yara kọn ara. A ṣe iṣeduro lati bẹrẹ sii jẹun pẹlu hummus, eyi ni o ṣe pataki lati yago fun idẹra ni ojo iwaju, bi awọn ohun elo okun ti o wa ninu ọja naa jẹ ki o ni kiakia fun jijẹ ti satiety.
Ẹrọ yii yoo wulo julọ fun awọn elegede, nitoripe o ni ọpọlọpọ iron ati amuaradagba ninu awọn ohun ti o wa.
Lilo lilo hummus ni lati tọju nọmba ti o pọ julọ ninu rẹ. Eyi nikan ni akojọ ti ko ni pe ohun ti o wa ninu akopọ ti satelaiti yii:
- Polyunsaturated awọn nkan pataki acids eru - wọn jẹ pataki fun yiyọ idaabobo awọ lati ara, ti ṣe alabapin si pipadanu pipadanu ati titẹ ẹjẹ titẹ silẹ.
- Vitamin ti ẹgbẹ B (B5, B4, B1) - ṣe deedee ipele gaari ninu ẹjẹ, atilẹyin ninu awọn sẹẹli ni ilana iṣan jiini, ti o ṣe alabapin si ilọsiwaju ọpọlọ, ti a nilo fun awọn endocrine ati awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ.
- Iboju folic acid ni a nilo fun išišẹ ti ọra inu egungun, biosynthesis protein, atilẹyin ti ajesara, ati assimilation ti awọn vitamin B.
- Ewebe ewe.
- Microelements (molybdenum, manganese, irin ).
- Amino acid tryptophan (gba apakan ninu sisọpọ "homonu ti idunu").
Pẹlupẹlu, hummus ni ninu simẹnti ti o wa ninu simẹnti (ti o ni awọn kalisiomu ni titobi nla) ati olifi (orisun orisun Vitamin E), lemon juice (Vitamin C). Bi a ṣe le ṣe idajọ rẹ lati ọdọ gbogbo eyiti a ti sọ loke, hummus le jẹ otitọ ni ọja to wulo julọ. O le šetan ni ile tabi ra ra ṣetan. Iru didun hummus yoo dun nigba ti a ba dapọ pẹlu akara pita tabi pita.
Ipalara ti hummus
Bi ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran, hummus ni o ni awọn itọnisọna, eyi ti o yẹ ki o wa mọ si gbogbo eniyan ti o pinnu lati ṣe itọwo ohun elo yii. A ti fi hàn pe agbara ti hummus le fa ifarahan ti flatulence, nitorina o jẹ ohun ti ko ṣe alaini pupọ lati wọpọ pẹlu iru ọja bayi, paapa ti o ba ni ifarahan si iṣeduro titobi ti awọn ikun. Ni afikun, ma ṣe gbẹkẹle iru awọn eniyan ti n ṣe awopọ ti o jẹ afikun si fatness. Lilo agbara ti ko tọ si ọja yi le fa ipalara awọn ilana ti iṣelọpọ, eyi ti o wa ni ojo iwaju le fa idiwo pupọ.
Ni apejuwe, o yẹ ki o sọ pe o ṣee ṣe ati pe o jẹ dandan lati jẹun hummus, ṣugbọn ni awọn iwọn to tọ. Ni afikun si awọn caveats ti o wa loke, hummus jẹ ohun elo ti o wulo ati ti o ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn microelements ti o wulo, bẹ pataki fun ara wa.