Ọmọ-ẹhin wa si olulu nla ati beere lọwọ oluwa lati ṣe iranlọwọ fun u padanu iwuwo. Olukọni fun ọmọ-ẹhin meji awọn ọdun meje ati paṣẹ fun wọn lati jẹun nigba akọkọ awọn ilọkuro ati awọn ilọsiwaju keji, wọn mejeji di iwọn kanna. Leyin igbadun ikun kan kan, ọmọ-iwe naa wa si oluwa ati sọ pe ko si ohun ti o yipada. Nigbana ni oluko naa dahun pe a le da awọn eggplants kuro, nitoripe akeko ti padanu iwuwo.
Ọna naa jẹ nkanigbega, ṣugbọn fun awọn ohun miiran ati agbara yoo ni agbara ti o yatọ si idagbasoke. Ati fun wa, ohun pataki julọ jẹ yoga fun pipadanu iwuwo. Awọn otitọ pe yoga ati pipadanu iwuwo ni asopọ ti ko ni iyasọtọ, fihan pe eyikeyi fidio tabi wiwo aworan ti awọn gidi yogis. Njẹ o ti ri ọra kan ninu wọn? Iyẹn kanna. Wọn nìkan ni ohunelo kan ti o rọrun: mu diẹ, jẹ kere si, ki o ma ṣe awọn ipele yoga fun pipadanu iwuwo.
Awọn adaṣe
- IP - joko lori ilẹ, awọn ese ati sẹhin ti gbe jade. Pa, gbe ọwọ rẹ soke nipasẹ awọn ẹgbẹ si oke. Pẹlu imukuro ọpẹ pọ, pa - fi ọwọ silẹ, exhale - ọwọ pada. Diẹ si ọpẹ ti ọwọ rẹ ati tẹ ni ẹhin. Mu ọwọ rẹ soke, jọwọ ọwọ rẹ pọ. Mimu, exhale - tẹ.
- Lori igbesẹ ti a gbe siwaju, ni ifasimu a pada si IP, yika pada. Pẹlu imukuro - siwaju, lori awokose - a tun wa pada.
- Breathe - gbe ọwọ soke, lori igbinilara - igbi-le ṣe awọn ọwọ wa silẹ ati yika wa pada a na siwaju si awọn ẹsẹ wa.
- Gbọ awọn igun ẹsẹ rẹ, tẹ ara rẹ si ẹsẹ rẹ. Pa ika ẹsẹ rẹ, ṣe atunṣe pada rẹ.
- Tẹ apa ẹsẹ ọtun si inu ẹmu, gbé e sii ki o si gbe e lori imukuro. Fi ẹsẹ rẹ sinu ẹdọfu ki o fa si ara rẹ.
- Yi ese rẹ pada.
- Tẹ ẹsẹ mejeeji si àyà, mu ẹsẹ isalẹ ki o si gbiyanju lati ya awọn ẹsẹ kuro lati inu apata, ki o si gbe ni gígùn si igun ọtun pẹlu awọn ibadi. Iwontunwosi lori awọn apẹrẹ rẹ, tẹ ati ṣaṣe awọn ẹsẹ rẹ.
- Mu ọwọ rẹ soke nipasẹ awọn ẹgbẹ soke, exhale - siwaju. Tun igba pupọ ṣe.
- Gbọ lẹhin awọn ẹsẹ ti a tẹ si tẹ ẹ sii. Gbé ati ki o ṣe atunse ẹsẹ rẹ. Gbe awọn ejika rẹ mu ati ki o tan awọn ẹsẹ rẹ si awọn ẹgbẹ, ṣe atunṣe lori egungun ischium.