Iyengara yoga jẹ ọna lati ṣe ara rẹ ni ẹda ti o dara julọ ati pipe. Ni iru yoga yi, ifojusi pataki ni a san si ipo ti ara - awọn atilẹyin pataki ṣe lo lati ṣe iṣeduro iṣọkan. Nibi apejuwe ti ipo kọọkan n wo pupọ sanlalu, nitori pe o ṣe pataki lati ṣe akiyesi gbogbo alaye. Ti a ba sọrọ nipa iṣe ni ẹgbẹ kan - yoga gẹgẹbi ọna ti Iyengar ṣe imọran ọna kan fun olukuluku ẹni ti eniyan rẹ.
Iyengar: salaye yoga
Iyengar Yoga School jẹ boya o ṣe pataki julọ laarin gbogbo awọn miiran. O jẹ Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, ẹniti, lati ọjọ ori ọdun 16, kọ ẹkọ ti yoga lati ọdọ oluwa kan, o ṣe iyipada gidi ninu imoye ti o wulo, o mu ki o wa fun awọn olubere. Pelu ọpọlọpọ awọn orisirisi ti hatha yoga, Iyengara nigbagbogbo n rii awọn ọmọ-ẹhin rẹ.
Ṣe yoga Iyengar le jẹ mejeeji fun sisọpọ ti ẹmí, ati fun awọn ohun elo ilera fun ara. Iru ara yii jẹ iṣiro - eyini ni, o ni ifojusi lati mu awọn ti o dara ati fifi wọn pamọ fun igba pipẹ. Eto yii n san ifarabalẹ si ifarabalẹ ti awọn asanas (yoga Iyengar ṣe awọn apejuwe pupọ ti awọn ofin fun gbigbe kan, eyi ti o ṣe pataki fun ifarabalẹ julọ ti wọn).
Fun igba pipẹ, ara wa ni ipo kan, o wa ipa ipa kan, ti o bo awọn eroja ti o yatọ julọ ti ara eniyan: awọn ligament, awọn iṣan, awọn isẹpo, awọn ara inu ati gbogbo awọn ọna ara.
Iyengar Yoga fun awọn olubere, paapaa pẹlu ilọsiwaju sisẹ, fihan ọpọlọpọ awọn ipa rere, ati ọkan ninu awọn ifilelẹ ti o ṣe pataki julọ ni iṣọkan ti ẹya-ẹmi-imolara ti ipinle.
Yoga yyengar fun iṣẹ ile ko ni itura - o jẹ ọkan ninu awọn oriṣiriṣi ti yoga ti o nilo pupo ti awọn afikun owo fun sisẹ awọn asanas. Eyi le jẹ awọn rollers pataki, awọn irọri, beliti, awọn biriki ati ọpọlọpọ awọn ohun miiran. Wọn ṣe iranlọwọ lati ṣe aṣeyọri awọn ẹya ara ti o nira julọ ti ara ati lati mu wọn larada. Ni ori yii, ayengar yoga fun awọn obirin jẹ wulo bi fun awọn ọkunrin.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn esi ti o han julọ julọ ti awọn kilasi ni a fun nipasẹ Imọọdu Yoga, eyiti o jẹ pe eniyan ko ni oye nikan (awọn apẹẹrẹ pataki) ati pranayama (awọn iṣe iṣe mimu), bakannaa imoye ti yoga, awọn ilana ti iwa. Ni ọna yii, orisun ti o dara ju ni Iyengar yoga iwe "The Light of Life," ti o kọ nipa ti ara ẹni nipasẹ oludasile aṣa yii.
Yoga Iyengara: ipele merin
Gbogbo ẹkọ Iyengar Yoga jẹ ipele ipese pataki ati awọn ipele ipilẹ mẹrin: meji akọkọ, ipilẹ ati aladanla. Kọọkan ninu awọn eto wọnyi yatọ si ni iyatọ - awọn olubere ni lati kọ awọn asanas ti o rọrun, ati awọn ti o mọmọ pẹlu yoga fun igba pipẹ, lati ni oye awọn nkan ti o ni idiwọn.
Ni afikun si awọn apapọ yii, awọn kilasi ipilẹ, nibẹ ni o wa nọmba awọn ile-iwosan:
- obinrin;
- mimu-pada sipo;
- egboogi-egboogi;
- awọn ọmọde ati awọn omiiran.
Awọn aṣayan itọju ni ipa ti o ni ojulowo pupọ lori ilera, nitorina ti o ba n wa iwosan, aṣayan ti o dara julọ ni lati darapo ibewo si ọkan ninu awọn ipele ipilẹ ati itọju ailera yoga.
Lilo awọn awọn adaṣe ipilẹ paapaa nmu ki o ṣe pataki, ti o dara si ilera ati ilera, tun ṣe ifarahan, n ṣe igbiyanju awọn igun-ọpa, ṣe deedee iṣeduro, ti nmu iṣọpo ti opo pada ati pe o mu ki iṣeduro dara julọ. Awọn eniyan ti o ṣe deede yoga, rọrun lati koju awọn ipo iṣoro, di alaafia ati idunnu.