Vitamin K jẹ ohun elo ti ko ni pataki, aipe rẹ le ja si awọn aisan to ṣe pataki, fun apẹẹrẹ, gẹgẹbi awọn ailera orisirisi ti ẹdọ. Nitorina, o ṣe pataki lati mọ awọn ounjẹ ti o ni awọn Vitamin K ati pẹlu wọn ni ounjẹ rẹ.
Awọn ọja ti o ni awọn Vitamin K
Micronutrient yii jẹ ninu awọn titobi nla ni awọn ọja bi awọn ewa alawọ ewe, broccoli , ọbẹ, letusi, awọn tomati alawọ ewe, ẹfọ ati awọn bananas. Fun igbagbogbo njẹ awọn ẹfọ ti a ṣe akojọ ati awọn eso, iwọ ko le ṣe deede normalize awọn ipele ti ẹya ara ti wa ninu ara, ṣugbọn tun ṣe okunkun eto ailopin, nitori wọn tun ni nọmba nla ti awọn vitamin lati awọn ẹgbẹ miiran. A ṣe iṣeduro lati jẹ awọn ẹfọ ẹfọ ti a mẹnuba, bi Vitamin K ti wa ni iparun ni apakan ninu awọn ọja ti o ni awọn ọja ti o ti ni abojuto itọju gbona.
Si awọn ounjẹ ti o ni awọn Vitamin K, pẹlu awọn eyin adie, o kan ranti pe wọn tun ni ọpọlọpọ awọn idaabobo awọ , nitorina maṣe jẹ diẹ sii ju awọn ẹyin 2-3 ni ọsẹ kan si ọdọ agbalagba, ati pe ko kọja iwọn oṣuwọn 1-2 fun ọdọmọkunrin . Tabi ki, ara le ṣe ipalara diẹ ju ti o dara.
Awọn egee ti awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ le ṣe fun idajọ ti awọn microelement ti a mẹnuba ti wọn ba jẹ cashew, prunes ati walnuts, nitori wọn tun ni iye nla ti Vitamin yii ninu akopọ wọn. Awọn onisegun ṣe imọran lati lo nipa 20-30 giramu ti awọn cashews tabi awọn waln ọjọ kan, eyi yoo jẹ ohun ti o to lati ṣe deede fun aini aṣiṣe iṣawari. Fun awọn onijakidijagan ti prunes, awọn oṣuwọn ti lilo ti yi delicacy fun ọjọ kan jẹ lati 30 si 70 g.
Ti a ba sọrọ nipa iru awọn ọja ọja ti Vitamin K ni ọpọlọpọ, lẹhinna a ko le kuna lati sọ nipa ẹdọ. Alade ti a ṣe wẹwẹ tabi ẹmu malu jẹ ile-itaja ti eleyi yii, awọn n ṣe awopọ lati o jẹ iwulo ti o jẹun ni ẹẹkan ni ọsẹ kan, ati awọn vitamin ti a darukọ wọn ni irin, potasiomu ati magnẹsia, tun pataki fun ara wa fun iṣẹ deede.
Epo Soybean, epo epo ati bran tun ni Vitamin K. Awọn ọja wọnyi ni a le ri ni fere eyikeyi ile-elegbogi kan, nitorina o le ra awọn capsules pẹlu epo kanna epo ati mu wọn.
Kini idi ti Vitamin K ṣe wulo?
Yiyi ti o ni iyọda ti o sanra ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn ohun-elo ẹjẹ, ṣiṣe wọn diẹ sii rirọ. Nitorina, awọn oloro pẹlu Vitamin yii ni o ni ogun fun awọn eniyan ti o ni abẹ abẹ tabi ti n ṣetan lati lọ si iṣẹ abẹ. Gbigba Vitamin K le dinku ewu ti ẹjẹ inu lẹhin ti abẹ.
Bakannaa, awọn onisegun sọ pe aipe Vitamin K kan le mu ki ibẹrẹ ti akàn ti awọn ara ti apa inu ikun. Pẹlu wiwo lati idena, a ni iṣeduro lati ya oṣuwọn lẹmeji ni ọdun ti o ni awọn microelement, fun apẹẹrẹ, epo epo.
O ṣe akiyesi pe a ko le gba kalisiomu ti o ba ni iye ti Vitamin K, nitorina ni awọn ami akọkọ ti aini rẹ, o tọ lati lọ si dokita kan ki o bẹrẹ si mu awọn oogun ti ọlọgbọn kan yoo sọ. Awọn aami ami ti Vitamin K ni iṣelọpọ ti ẹjẹ kekere, iṣẹlẹ ti ẹjẹ, ilọsiwaju kiakia ti fifunni, paapaa pẹlu awọn aisan kekere tabi awọn ipalara. A ko ṣe iṣeduro lati mu awọn oogun ara rẹ, o ṣee ṣe nikan lati ri aiṣi iṣoro kan pẹlu iranlọwọ idanwo ẹjẹ, nitorina ti o ba fura si aipe Vitamin, o yẹ ki o lọ si dokita kan ki o si ṣe ayẹwo ayẹwo.