Oka ni a kà lati jẹ ọkan ninu awọn irugbin ti o ni igba atijọ ati ti o tobi ni ilẹ. O mọ pe awọn Incas ni o ṣe agbekalẹ ni agbegbe ti Mexico atijọ fun ọdun mẹrin ọdun ṣaaju ki akoko wa, ati pe o mọ ni India, Australia ati Africa. Ṣugbọn ohun ọgbin yii ni Russia nikan ni ọdun 17, ati pe gbogbo ohun ajeji (a ranti poteto ati awọn tomati) ni a ti ri pẹlu iṣeduro. Oka mu gbongbo nikan lẹhin ti awọn alagbẹdẹ bẹrẹ "fun ọfẹ" lati pinpin awọn ikun ti ajẹ, bakanna bi irugbin ti o ni ọfẹ. Ni awọn akoko Soviet, a kede rẹ ni "ayaba ti awọn aaye" fun ikore ati cheapness. Ati ni oni o bọwọ fun awọn ohun elo ti o niyelori ti o niyelori, satiety rẹ, itọwo rẹ, gbogbo agbaye-lẹhinna, o le ni sisun, ti o din, ti a gbin, ti o ti fipamọ ati ti a ṣe sinu iyẹfun, cereals, bbl Ṣugbọn awọn ohun elo eniyan ti o gbajumo julọ - brewed ni salted omi odo cobs. Ati pe o wulo julọ lati wa alaye nipa awọn anfani ati awọn alailanfani ti oka ọkà. Lẹhinna, biotilejepe awọn amoye ni ounjẹ ati pe o tọka si awọn ọja ti o jẹun, kii ṣe afihan fun gbogbo eniyan.
Ṣe eyikeyi anfani lati inu ọkà?
Awọn ti o nife ninu ibeere ti awọn ohun ti awọn anfani ti oka ọkà ṣe, o yẹ ki o fetisi akiyesi, akọkọ, si akopọ ti ọja yii. Ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o niyelori ti o niyelori wa ninu rẹ. Ni akọkọ, o ni ifiyesi okun ati sitashi. Apakan akọkọ jẹ wulo fun awọn ifun, nitori pe o ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ rẹ dara si ati ki o wẹ, ati awọn keji fun oka pẹlu agbara to dara julọ. Pẹlupẹlu, apo ti a fi omi ṣan ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates ti o rọrun, awọn acids unsaturated fatty acids. Awọn vitamin, paapaa ẹgbẹ B, ati choline, Vitamin PP, beta-carotene, ọpọlọpọ awọn ohun alumọni: potasiomu, irawọ owurọ, magnẹsia, calcium, iṣuu soda, ati bẹbẹ lọ. Nitorina, oka ni fọọmu fọọmu jẹ wulo fun iranran, o ṣe iranlọwọ lati ṣe igbadun ati igbaradi ipinle ti ilera. O jẹ ohun ti ṣee ṣe lati rọpo Karooti ibile - awọn eniyan ti o ni imọran "eye dokita". O tun ṣe idena awọn didọti ẹjẹ, ṣe deedee iṣelọpọ idaabobo awọ, iranlọwọ lati gbe ohun orin ti o gallbladder awọn ọṣọ, yọ awọn toxini ti o wa ninu ọti oyinbo ni akoko iṣọru, o mu irora ti o jẹ alaiṣan ati blues kuro, yọ pẹlu bloating.
Sibẹsibẹ, o yẹ ki o sọ pe akosile jẹ nitori kii ṣe si awọn anfani ti oka ti a se, ṣugbọn tun ṣe ipalara.
Awọn Anfaani ti Ṣiṣẹ Ọgbẹ Fun Ipalara Iwọn
Ohun elo miiran ti o niyelori ọja yi ni awọn akoonu kekere kalori rẹ. Paapọ pẹlu ọgọrun giramu ti oka ti a da, eniyan kan ni 96 kcal (pẹlu ọkan cob - fere 200). O dabi pe eyi kii ṣe diẹ, ṣugbọn satelaiti yii n ṣagbero ti ibanujẹ fun igba pipẹ. Nitorina, awọn olutọju ounje ni pataki ṣe akiyesi awọn anfani ti agbọn ti a ti pọn ni apo fun pipadanu iwuwo. Lati opin yii, a niyanju lati jẹ ni awọn ọjọwẹwẹ lati ko awọn ifun. Ṣugbọn lati ṣe ikorira oka jẹ ṣi ko tọ, nitori ni titobi nla o n fa àìrígbẹyà.
Lati tani ọja naa ni itọkasi?
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, lati inu agbọn ti a ko ni ko dara nikan fun ilera, ṣugbọn ipalara le jẹ. O ko le jẹun nipasẹ awọn eniyan ti o ni iṣelọpọ ti ẹjẹ, nitori pe o ti ṣalaye pupọ bẹẹni, ati fun awọn ti o jiya lati inu aisan ati awọn ẹrun. Ni afikun, a ko ṣe iṣeduro lati jẹ ẹ fun awọn eniyan ti ko le ṣe atunṣe ọkà daradara. Nitoripe ilẹ ti ko niye ni ẹnu oka jẹ ki awọn ailera ati ailera.