Ni akoko igbakuwo idiwọn tabi mimu iwura lẹhin igbadun, ọpọlọpọ kọ lati ni oye ipa ti awọn ounjẹ - o rọrun julọ lati fi awọn kalori ṣii lẹsẹkẹsẹ, lẹhinna pada si ounjẹ miiran ti o jẹun ki o si gba ara rẹ kuro ni gbogbo ẹẹkan. Lati yi article o yoo kọ gbogbo nipa iye caloric ti awọn peaches ati awọn ohun elo wọn ni onje.
Awọn akoonu caloric ti eso pishi
Fun 100 giramu ti ti ko nira pọn eso pishi fun awọn kalori 45 nikan. Ṣe afiwe pẹlu akoonu ti awọn kalori ti chocolate (nipa 500 kcal) tabi akara oyinbo (nipa 350 kcal), iwọ o si rii pe o fẹrẹ jẹ iyatọ to dara julọ ti ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ! Ni afikun, ẹja naa yoo ṣe itọrẹ fun ọ pẹlu awọn ohun ọṣọ ti o niyera ati arora, nitorina o le ṣaṣeyọmọ funra fun "awọn ikuna" lori awọn didun lelo diẹ sii.
Awọn kalori melo ni o wa ninu ọpa 1st?
Iwọn ti peach ti iwọn alabọde jẹ nipa 85 g, eyi ti o tumọ si pe iye agbara rẹ jẹ 38 kcal. Fun iṣeduro, ni kekere igi akara chocolate kan nipa 250 kcal, ati ni awọn kuki 3-4 pẹlu awọn eso - nipa 400. Akan ti yi desaati jẹ Elo kere kalori ju gbogbo awọn ọja pẹlu eyi ti tii ti wa ni nigbagbogbo mu yó.
Rirọpo awọn pikisi 1-2 pẹlu idaduro oriṣiriṣi rẹ, o ṣe aṣeyọri awọn iyatọ ninu awọn kalori ni onje ti o ni iwọn 100-200. Ati pe ti o ko ba jẹ ounjẹ ọra ati awọn ọja iyẹfun, iwọn rẹ yoo dinku ni akoko igbasilẹ.
Awọn kalori melo ni o wa ninu apata elegede?
Ni afikun si awọn peaches ti o wọpọ, o le wa iru iru eso ti a fi lelẹ - eso igi ọpọtọ. Orukọ rẹ ni a gba nikan nitori apẹrẹ, ti o dabi awọn ọpọtọ . Imọ-ṣiṣe ti iṣan-ara ati laasigbodo ko ni nkankan lati ṣe pẹlu rẹ - o jẹ ẹbun ti ẹda alãye ti iseda bi eso ti o wọpọ.
Awọn akoonu caloric ti eso pishi jẹ die-die ti o ga ju ti idaniloju lọ - 60 kcal fun 100 g ọja. Nipa ọna, o jẹ rọrun ti o rọrun lati ro awọn akoonu caloric ti iru awọn eso: iwọnwọn ọkan iru eso jẹ nipa 95-100 g, eyi ti o tumọ si pe iye caloric rẹ to ni deede si 57-60 kcal.
Ẹrọ caloric ti awọn peaches ti a fi sinu ṣilo
Eso pishi tuntun jẹ itọju akoko, ati eso yi jẹ diẹ ti ifarada ni ọna kika. Iyalenu, ni iru awọn kalori ninu wọn ani kere ju ni awọn peaches laisi - nikan 41 awọn ẹya. Nitori naa, ni akoko igba otutu, o le lo ẹdun yii bi aropo fun awọn aṣayan amọja miiran.
Iyalenu, paapaa ninu akolo ti a fi ṣe ọja yii n tọju ọpọlọpọ awọn ohun elo to wulo: vitamin B5, B6, B9, C, E, H, PP, ati ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo: calcium, magnẹsia, sodium, potasiomu, irawọ owurọ, chlorine, sulfur, iron , iodine, Ejò, manganese, fluorine, sinkii ati diẹ ninu awọn omiiran.
Ti o dara ounje ati peaches
Gegebi awọn ilana ti njẹ ounjẹ, a kà ọ pe eso eyikeyi ko yẹ ki o ṣe idapọ pẹlu awọn ounjẹ miran, ṣugbọn ti a ṣe iṣeduro fun gbigbemi ti o yatọ. Ti o ba lo ounje to dara fun pipadanu iwuwo, awọn aṣo ni ko ni iṣeduro ni ọsan: idibajẹ ti o dinku ko le tunju pẹlu iye nla ti awọn carbohydrates, nitorina o dara julọ lati fi awọn ounjẹ amuaradagba silẹ fun aṣalẹ. Lati jẹun ni awọn ounjẹ ounjẹ aṣalẹ gbogbo iru, paapaa eso, kii ṣe iṣeduro.
Ti a ba ṣe apejuwe onje ti o sunmọ pẹlu awọn ẹja, awọn aṣayan wọnyi ṣee ṣe:
- Ounje: oatmeal tabi iresi perridge pẹlu peaches, tii laisi gaari.
- Ọsan: apakan kan ti saladi lati inu ẹfọ tuntun, ekan ti bimo ti o dara.
- Ipanu ounjẹ lẹhin ounjẹ: awọn tọkọtaya meji kan, gilasi kan ti omi ti o wa ni erupe ile.
- Ajẹ: eran malu, adiye igbaya tabi igbẹ pẹlu ẹja ti awọn ẹfọ.
Iru ounjẹ yii yoo fun ọ ni itẹlọrun ti o fẹ fun awọn didun lete, ati ni igbakanna naa n ṣe igbaduro pipadanu. Njẹ bẹ, iwọ yoo dinku iwuwo nipasẹ 1-1.5 kg ni ọsẹ kan, eyi ti yoo ni kiakia ati laiṣe fun ara lati wa si ipinnu rẹ.