Ibẹbẹbẹri ti wa ninu akojọ awọn irugbin berries ti o dara julọ, eyiti o jẹun nipasẹ awọn ọmọde ati awọn agbalagba. O le ṣee je lọtọ, ati ki o tun lo fun sise kan orisirisi awọn n ṣe awopọ.
Awọn anfani ati ipalara ti awọn raspberries
Awọn akopọ ti awọn berries pẹlu nọmba nla ti awọn vitamin , awọn ohun alumọni ati awọn oludoti miiran ti o fa awọn nọmba ini kan:
- Rasipibẹri jẹ 85% omi, eyiti o salaye akoonu kekere kalori rẹ. Fun eyi, awọn berries le ṣee run ni eyikeyi opoiye, laisi iberu ti dabaru nọmba naa.
- Berries ni itọnisọna kekere glycemic, eyi ti o tumọ si pe wọn ko mu glucose ẹjẹ ati ki o fa ko si itara.
- Awọn anfani ti raspberries jẹ nitori akoonu ti awọn lipolytic enzymes ti o ya apakan lọwọ ninu sisun sisun.
- Berries ni ipa diuretic, eyi ti o fun laaye lati yọ excess ito lati inu ara ati ki o yọ kuro ninu iṣoro.
- Awọn akopọ ti awọn raspberries pẹlu Ejò, eyi ti o ṣe deedee iṣẹ ti aifọkanbalẹ eto, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati mu irora ni akoko igbadun.
- Lilo awọn raspberries titun ni akoonu ti okun ti o jẹun, eyiti o wa sinu awọn ifun, pọ si iwọn ati ki o ṣe iranlọwọ lati baju ti ebi pa fun igba pipẹ. Wọn tun wẹ awọn ifunini ti awọn majele ati awọn ọja miiran ti ibajẹ jẹ, eyi ti o tun ṣe eto eto ara ounjẹ gẹgẹbi gbogbo.
- Berries ni agbara lati dinku ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati yọkuwo ti o pọju.
- Awọn anfani ti awọn raspberries fun awọn obirin ni pe awọn berries ni ipa rere lori iṣẹ ti inu ile ati ifun.
Pelu awọn anfani ti awọn raspberries, o tun ni awọn itọkasi si jijẹ. Berries ni awọn ibaraẹnisọrọ to ṣe pataki ti o le nfa ifarahan ti awọn nkan-ara. Din iye iye agbara wa pẹlu gastritis ati ọgbẹ. Pẹlu itọju, ọkan yẹ ki o tọju awọn raspberries si awọn eniyan pẹlu urolithiasis, gout ati aisan aisan.
Isonu Iwọn Awọn Aṣayan
Kini lilo awọn raspberries mọ, bayi o wa lati kọ bi o ṣe le lo o daradara. Awọn ogbontarigi ti fihan pe ti o ba jẹ 0,5 st. awọn irugbin titun fun idaji wakati kan ki o to jẹun, lẹhinna o le ṣe afẹfẹ ọna ṣiṣe ti iwọn idiwọn.
Ounjẹ ọjọ mẹta wa, eyi ti yoo ran kuro ni 3 kg. Awọn akojọ aṣayan jẹ kanna:
- aroro: 1 tbsp. kefir tabi ọra wara ati 100 g raspberries;
- keji aro: jelly lati rasipibẹri ati wara tabi 200 g ti berries pẹlu oyin;
- ounjẹ ọsan: ohun kan ti a ti pese adie igbaya tabi ẹja pẹlu awọn ẹfọ;
- ale: awọn ẹfọ ati awọn eso ti a yan.
Lati tọju onje kan lori rasipibẹri diẹ ẹ sii ju ọjọ 3 a ko ṣe iṣeduro. Maṣe gbagbe pe o nilo lati se atẹle iyẹfun omi ati mu ni o kere 1,5 liters fun ọjọ kan.
Atilẹjade miiran ti sisọnu idiwọn, akojọ aṣayan ti ọjọ kọọkan yatọ si:
Ọjọ # 1
- aroro: 100 giramu ti lile warankasi ati 0,5 tbsp. raspberries;
- keji aro: 150 g ti warabẹbẹribẹri;
- Ounjẹ: 200 g boiled adie igbaya pẹlu rasipibẹri obe;
- ale: iṣupọ rasipibẹri.
Ọjọ # 2
- arounku: 500 g ti yoghurt adayeba ati 0,5 tbsp. raspberries;
- keji aro: 1 tbsp. rasipibẹri ati 2 tbsp. spoons ti oyin;
- ounjẹ ọsan: 150 g ti eja ti a fi pamọ pẹlu kukumba tabi tomati;
- Ale: 1 tbsp. raspberries ati eso.
Ọjọ # 3
- arounku: 500 g ti yoghurt adayeba ati 0,5 tbsp. raspberries;
- keji aro: 1 tbsp. raspberries ati 50 g ti walnuts;
- ounjẹ ọsan: 50 g ti eran wẹwẹ, 150 g ti saladi eso kabeeji ati Karooti, ti a wọ pẹlu epo olifi;
- ale: 2 apples, cooked in oven, pẹlu rasipibẹri obe.
O le sopọ si ounjẹ to dara ati lo awọn raspberries bi afikun. O le fi awọn berries sinu irun, ni awọn ohun mimu ati awọn saladi eso. O yanilenu, paapaa lẹhin itọju ooru ni awọn raspberries, ọpọlọpọ nọmba awọn ohun elo to wulo jẹ. O tun le di awọn berries ati lo wọn fun pipadanu iwuwo ni eyikeyi igba ti ọdun.