Gẹgẹbi ofin, lati dojuko idiwo to pọju, gbogbo awọn ounjẹ, awọn ijẹunjẹ ati awọn adaṣe ti ara ni a lo. Ṣugbọn, o wa ni titan, o le padanu iwuwo lai ṣe idiwọn ara rẹ ni ounjẹ. O ti to lati ṣe deedee onje ati tẹ sinu awọn ọja ti o jẹun ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Gẹgẹbi ofin, ipa ti iru awọn ọja yii ni lati sun ẹyin sẹẹli, o wẹ ara ati normalize metabolism. Awọn ọja mẹwa wọnyi to wulo julọ ni ijaju isanraju, ati ni afikun ni awọn ohun elo miiran ti o wulo.
1. Eja
Awọn anfani ti eja ti darukọ diẹ ẹ sii ju ẹẹkan, ati sibẹ ninu iru ọrọ pataki bi atunṣe nọmba kan, a ko le kuna lati sọ awọn ohun-ini iyanu ti ọja yi. Awọn acids fatty omega-3, eyiti o jẹ ọlọrọ ninu eja, ni ipa ti o ni anfani lori eto iṣan ẹjẹ, ati tun ṣe alabapin si fifun idaabobo awọ. Awọn julọ wulo ni awọn eya ti eja ti o ngbe ni omi tutu, fun apẹẹrẹ salmon. A tun ṣe iṣeduro lati san ifojusi si sardine, ẹja, sturgeon - awọn akoonu ti awọn ọmu ati awọn ounjẹ ninu awọn iru eja wọnyi jẹ o dara fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ.
2. Lean eran
Ni pato, adie igbaya ati Tọki jẹ ọlọrọ ninu awọn ọlọjẹ. Fun assimilation ti awọn ọlọjẹ, ara ma n pa nọmba ti o pọju awọn kalori, eyiti o ṣe alabapin si ija lodi si awọn kilo kilo.
3. Eso eso-ajara
Idaji eso-ajara lẹhin ti ounjẹ jẹ gidigidi ṣe alabapin si igbejako idiwo pupọ. Ni afikun si saturation pẹlu awọn vitamin, eso eso-ajara n ṣe itọju ipele ti insulini, ṣe iranlọwọ lati yọkuro ti ebi, awọn eegun ti a pin. O yẹ ki o ni ifojusi pe awọn membran ti o ni irunkura ti o wa laarin awọn lobulo jẹ ọkan ninu awọn ẹya ti o wulo julọ ninu eso yii, nitorinaa a ko ṣe iṣeduro lati ṣe aiyẹ ara patapata.
4. Tii ti alawọ
Ọra tii ti ni ọpọlọpọ awọn ohun-elo ti o wulo - o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn toxins lati ara, ni awọn ohun elo ti o ni egboogi-ara-ara, n ṣe iṣeduro iṣedede ti iṣelọpọ, ati pe awọ ara dara. Ṣugbọn awọn ololufẹ ti alawọ ewe tii yẹ ki o ṣe ayẹwo ilana ti ṣiṣe ohun mimu yii, nitori ti o ba jẹ pe awọn ipo kan lati elixir iṣẹ iyanu ti ṣẹ, o le yipada si majele ti o jẹ ewu pupọ fun ara-ara.
5. Kofi
Kofi adayeba ni awọn ohun elo antioxidant, accelerates metabolism ati ki o nse iṣeduro awọn akọ. Awọn iwadi laipe ti ṣe agbero yii ti awọn ewu ti kofi, ati paapaa ni ilodi si, ti fi ọpọlọpọ awọn ohun-ini ti ohun mimu yii han. Ṣugbọn o yẹ ki o ko ṣe ikuna kofi, a ko tun ṣe iṣeduro lati mu ohun mimu yii fun awọn eniyan ti o ni kofi ti o fa ailera tabi awọn iyipada miiran ti ko yẹ.
6. Awọn ọja tutu-wara
Wara-wara ati diẹ ninu awọn ọja ifunwara ti o ṣe alabapin si idagbasoke awọn homonu kan ti o mu awọn koriko. Ni afikun, awọn ounjẹ wọnyi jẹ ọlọrọ ni kalisiomu, eyiti o jẹ dandan fun iṣẹ ṣiṣe ara deede. Wara whey n ṣe iṣeduro idinku ti ọra-ara ti abẹ. Wara waini kekere, wara ọra-wara, wara ṣe itọkasi awọn iṣelọpọ ti awọn ọlọ.
7. Omi
Bi o ṣe mọ, omi jẹ ọkan ninu awọn oludoti diẹ laiṣe eyiti iṣẹ-ṣiṣe aye ti o fẹrẹ jẹ ko si laaye laaye. Omi n ṣe iranlọwọ lati ṣe ifẹkufẹ ebi, ati ni gbogbo ọjọ nmu omi kan ti omi gbona lori oṣan ṣofo ti o le nu awọn ifun ki o ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ.
8. Ata ilẹ
Awọn ohun elo ti o wulo ti ata ilẹ ko le jẹ ki o gaju. Garlic ṣe okunfa eto mimu naa, o n mu ẹjẹ kuro, o nfa ọpọlọpọ awọn ẹya ara ẹrọ ti o dara, ṣe awọ ara, ni o ni awọn ohun elo egboogi-ara-ara, o tun ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ, paapaa, ṣe iranlọwọ fun ara lati daju awọn ounjẹ ti o sanra ati eru. Ni awọn oogun eniyan a gbagbọ pe ni gbogbo ọjọ njẹ ni o kere julo ti ata ilẹ le ṣe igbaduro ọmọde, ati ni ọjọ ogbó maa n ni idunnu ati oye.
9. Awọn apẹrẹ
Awọn apẹrẹ ṣe itọju ipele ti insulini ninu ẹjẹ. O wulo lati jẹun lori apple kan lori ikun ti o ṣofo ati lẹhin ounjẹ. Pẹlupẹlu, awọn apples ti ṣe iranlọwọ fun didasilẹ awọn ifun ati pe o jẹ ẹda ti o dara.
10. Awọn itanna
Awọn ohun elo lati igba atijọ jẹ olokiki fun awọn ini wọn. Awọn oriṣiriṣi awọn ege oyinbo ti o nipọn ṣinṣin awọn koriko ti o wa ni isalẹ, coriander n ṣe tito nkan lẹsẹsẹ ati iranlọwọ lati ṣaju ounjẹ ounje, Atalẹ yoo yọ awọn toxini lati inu ara ati n wẹ ẹjẹ mọ, eso igi gbigbẹ oloorun dinku awọn ipele suga ẹjẹ, turmeric ni awọn ohun-elo imọra. Ṣugbọn o yẹ ki o lo awọn turari pẹlu iṣọra, o nilo lati tẹtisi ara, eyi ti yoo sọ fun ọ ohun elo ati ohun ti yoo wulo ni ọran kan pato.
Dajudaju, lati ṣe aṣeyọri nọmba kan ti o dara julọ nipa lilo awọn ọja ti o wulo jẹ ko ṣeeṣe. Ṣugbọn ounjẹ to dara julọ yoo gba laaye ko ṣe nikan lati ṣe iṣeduro awọn iṣelọpọ agbara, ṣugbọn yoo tun mu ilera ilera lọpọlọpọ, ati, nitorina, agbara ati agbara diẹ yoo han fun awọn afikun awọn igbese ti yoo ṣe iranlọwọ lati jaju idiwo pupọ.