Ọjọ awẹwẹ lori buckwheat jẹ aṣayan ti o dara julọ fun eyikeyi akoko ti ọdun. Ni afikun, o yato si awọn aṣayan miiran pe pe o fẹrẹ pa irufẹ ti ebi npa - buckwheat, bi gbogbo awọn cereals, ni agbara lati fun ni kiakia ti satiety.
Iwọn ti o dinku ni awọn ọjọwẹwẹ: jẹ gidi?
A ṣe awọn ọjọ ti o ṣawari silẹ lati le ran ara lọwọ. Ti o ba jẹ pe, ti o ba ṣẹwo si ajọ iṣọpọ ajọ, gbiyanju igbimọ awọn ounjẹ ati ọjọ keji ti o ni oṣuwọn, lẹhinna ọjọ kan ti o ta silẹ yoo ran ọ lọwọ lati pada bọsipọ. Ṣugbọn ti o ba ni idiwọn to gaju, o yẹ ki o wa ọna miiran lati padanu iwuwo.
Pẹlupẹlu, ti o ba wa ni ipele ikẹhin ti idiwọn idiwọn, nigba ti o ṣe pataki fun ọ lati tọju iwuwo, ati pe ki o ma jẹ ki o lọ si idagba, ọjọ ti o ṣaṣe deede yoo pada si igbala rẹ.
Ti o ba nilo lati padanu àdánù nipasẹ diẹ ẹ sii ju 5 kilo, awọn ọjọ idawẹ nikan kii yoo ran ọ lọwọ ninu ọrọ yii. O ṣe pataki lati sopọ mọ idaraya ati ounje to dara ni gbogbo awọn ọjọ miiran - lẹhinna o yoo baju eyikeyi iwuwo!
Bawo ni o ṣe le ṣe deede awọn ọjọ gbigba silẹ?
Ibeere ti bawo ni a ṣe le ṣeto ọjọ ọjọwẹ ni a gbọdọ mu ni isẹ: ti o ba jẹ pe ko tọ, ti o le kuna, ati ọjọ gbigba silẹ ni yoo "bootable". Tẹle awọn ilana ti o rọrun wọnyi:
- Lati ṣe igbasilẹ, yan ọjọ ti o nšišẹ. O dara julọ ti o ba paapaa lo gbogbo ọjọ ni ile.
- Yẹra fun awọn ipo ti o lewu ti o ni ibanuje si isinku: maṣe lọ lati bẹwo tabi ni kafe!
- Mu gbogbo ounjẹ kuro, paapaa awọn ti o ni idanwo ati wuni fun ọ.
- Nigba ọjọ, maṣe gbagbe lati mu omi - nipa 1,5 liters.
- Je awọn aaye kekere, ti o dọgba ni awọn aaye arin kanna, niwọn ọdun 5-6 ni ọjọ kan.
- Iduro ti o kẹhin - wakati 3-4 ṣaaju ki oorun, lẹhinna - nikan omi!
Ti o ba tẹle awọn itọnisọna wọnyi ti o rọrun, lẹhinna awọn anfani ti awọn ọjọ gbigba silẹ yoo han: yoo han ọ ni awọn irẹjẹ ni owuro owurọ.
Akojọ aṣiṣe ọjọ ọjọwẹ lori buckwheat
Nipa ọjọ yii o nilo lati mura pẹlu aṣalẹ. Nla, ti o ba ni igo thermos. Ti kii ba ṣe bẹ, ko ṣe pataki. Ni aṣalẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun, ya gilasi kan ti buckwheat, o tú sinu kan thermos tabi kan saucepan ati ki o fọwọsi pẹlu 3.5 agolo ti omi farabale. Pa awọn thermos tabi saucepan ati ki o gbe ekun naa ni ibiti o gbona (ati pe ti o ba ni pan, o yẹ ki o fi ipari si i ni ẹwu irun tabi ibora). Ni owurọ, nigbati o ba ji, iwọ yoo ni ohun ti o dara julọ ti o jẹun (kii ṣe afikun itọju ooru), eyi ti a le gbe lọ si apo eiyan kan ti o ya pẹlu rẹ nibi gbogbo. Iru buckwheat yi ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Gbogbo iye ti o le jẹ pẹlu ọkàn ti o dakẹ fun ọjọ naa. O ni imọran lati ṣe iyọ iyọ ati suga, o le ni awọn egboogi diẹ.
Ṣiṣe awọn ọjọ kan: buckwheat ati wara
Ṣiṣe awọn ọjọ lori buckwheat ati wara ti wa ni rọọrun gbe. Ni idi eyi, o le mu awọn agolo 2-3 ti 1% kefir ni ọjọ ati ½ buckwheat ti a pese sile nipasẹ apejuwe
Awọn algorithm ti ounje le jẹ ohunkohun - o le mu kefir pẹlu buckwheat jọ, ṣe wọn "bimo", akọkọ jẹ gbogbo buckwheat, ati lẹhin - gbogbo wara, o ni gbogbo soke si o. Ohun pataki ni pe o ko nilo lati jẹ diẹ sii ju itọkasi lọ.
Kini lẹhin ọjọ ọwẹ?
Nigbati ọjọ ọwẹ buckwheat ti kọja, o dara julọ ki o má ṣe dẹruba ara pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọra: yan saladi ewebe, jijẹ ẹran pẹlu ewebe tabi iru ounjẹ ounjẹ kan ati ki o gbiyanju lati jẹun ni o kere ju 4 igba ni ọjọ ni awọn ipin diẹ (ni akoko kan - ko ju ẹyọ saladi lọ).