Tẹlẹ fun awọn ọdun pupọ ni ipari ti awọn iyasọtọ ni onje Ducane, nitori pe o fun ọ laaye lati ni awọn esi to dara julọ. Ọna yii ti idiwọn ti o dinku jẹ ki eniyan le tun wo inu aṣa wọn jẹ patapata. Ọpọlọpọ awọn ipo ti ounjẹ yii ni o ni awọn agbekale oriṣiriṣi.
Awọn ipilẹ fun akojọ aṣayan to sunmọ ti akọkọ alakoso ti Gbogbo onje "Attack"
Ipele akọkọ jẹ pataki julọ, nitori pe o jẹ ki o yipada si ounje to dara ki o jẹ ki ara bẹrẹ si padanu iwuwo. Ṣaaju ki o to ṣe apejuwe akojọ aṣayan ti o sunmọ fun ọsẹ fun Dyukan ni apa "Attack", o ṣe pataki lati ni oye awọn agbekalẹ ipilẹ ti ọna yii ti sisọnu idiwọn:
- Diẹ diẹ ẹ sii poun, awọn kere si ni onje yẹ ki o wa ni carbohydrates, ṣugbọn awọn amuaradagba yẹ ki o wa siwaju sii. O jẹ nitori ihamọ ti awọn carbohydrates ti ara bẹrẹ lati jẹun awọn ounjẹ ti a fipamọ.
- O ṣe pataki lati ṣeto ounjẹ daradara, fun eyi ti o le lo lopo-ọpọlọ gbajumo laipe. Diẹ awọn ọja le wa ni steamed, boiled tabi stewed.
- A ṣe iṣeduro lati lo oriṣiriṣi turari, pẹlu awọn ohun ti o pọju, bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ si isare ti iṣelọpọ agbara.
- Iye akoko alakoso "Attack" da lori iye ti eniyan ni afikun poun. Ti iwọn idiwo ti dinku ju 20 kg, lẹhinna akoko yi yẹ ki o ku ni ọjọ marun. Nigba ti o wa ni ọgọrun 20-30, lẹhinna "Attack" yẹ ki o ṣiṣe ni ọjọ marun. Ti iwọn wa ba ju ọgbọn ọgọrun lọ, lẹhinna ipele akọkọ yẹ ki o duro ni ọjọ marun-ọjọ 5-10.
- Pataki omi jẹ pataki, nitorina o jẹ dandan lati mu ni gbogbo ọjọ titi o to liters meta ti omi.
O ṣe pataki kii ṣe lati ṣe akiyesi akojọ aṣayan fun ọjọ meje ni alakoso "Attack" fun Dyukan, bakannaa lati mu awọn ere idaraya ṣiṣẹ, nitori nikan kẹkẹ-ọkọ irin bẹẹ bẹ ọ laaye lati ṣe awọn esi to dara. O gba laaye lati ropo awọn n ṣe awopọ, ṣugbọn nikan ni wọn yẹ ki o jẹ iru.
Akojọ aṣayan fun ọjọ meje ti ounjẹ Ducane ni alakoso "Attack"
Ọjọ akọkọ:
- aroro: awọn ewe sisun ti eyin mẹta ati awọn ege meji ti a ti fọ fillet;
- Idẹjẹ: warankasi kekere ile kekere;
- ale: ohun eti pẹlu akara oyinbo ounjẹ;
- ipanu: curd casserole;
- Alẹ: Fillet ti yan pẹlu ata ilẹ.
Ọjọ keji ti akojọ isunmọ fun akoko alakoso Ducane "Awọn ikolu":
- ounjẹ owurọ: pancake ṣe lati warankasi ile kekere pẹlu afikun ti bran ati bibẹrẹ ti ngbe;
- ipanu: akan duro lori;
- ale: eran malu ti a gbìn pẹlu ẹbẹ ounjẹ;
- ipanu: adayeba adayeba;
- ale: eja pupa ti a yan pẹlu ewebe.
Ọjọ kẹta ti akojọ aṣayan to sunmọ ni apakan "Attack" fun Dyukan:
- arobẹrẹ: omelette kan ti a ṣe lati awọn ọlọjẹ mẹta ati yolk pẹlu kanbẹbẹ ti iru ẹja salmon;
- ipanu: kan bibẹrẹ ti cheesecake;
- ounjẹ ọsan: bimo pẹlu adie ati awọn eyin ti a gbin;
- ipanu: onje pancakes pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun;
- ale: Julienne pẹlu eja.
Ọjọ kẹrin :
- ounjẹ owurọ: porridge pẹlu vanilla ati bran, ati ki o tun Gogol-Mogol;
- ipanu: tọkọtaya kan ti awọn ege warankasi ati waini;
- ounjẹ ọsan: casserole pẹlu adie;
- ipanu: Ile kekere warankasi ati wara;
- Àjẹ: ẹran-ọsin tutu pẹlu mayonnaise ni ibamu si ohunelo ti Gbogbo.
Ọjọ karun :
- aroro: bi ni ọjọ kẹta;
- ipanu: yoghurt pẹlu afikun bran;
- Ounje: eja;
- Bite: awọn eyin ti a fi lile ṣe pẹlu awọn ounjẹ ti o le jẹun;
- ale: onjẹ lati inu adie.
Ọjọ kẹfa :
- aroro: eyin ṣagbe-omi-wẹwẹ ati awọn ege ege meji ti awọn ounjẹ;
- ipanu: bi ni ọjọ keji;
- ale: ndin adie;
- ipanu: Ile kekere warankasi pẹlu afikun ti bran ati kefir;
- ale: saladi pẹlu eja ati onje akara oyinbo.
Ọjọ keje :
- aroro: akara pẹlu ipara warankasi ati ngbe;
- ipanu: wara-kekere wara;
- ale: bimo ti eja ati ijoko lati inu eye;
- ipanu: akara oyinbo pẹlu afikun ti bran ati berries.
- ale: Korri adie.
Ranti pe eyi nikan ni akojọ aṣayan ti o le ṣe atunše, ṣugbọn nikan rọpo awọn ọlọjẹ pẹlu awọn ọlọjẹ, kii ṣe pẹlu awọn carbohydrates, bbl