Awọn ounjẹ-aarọ-kukuru kukuru ko ni ilera, ṣugbọn o munadoko ninu awọn iṣẹlẹ pajawiri, nigba ti o nilo lati padanu iwuwo ni kiakia. Lati awọn ọna ti o gbajumo lati yọ ọpọlọpọ awọn kilo ni awọn ounjẹ ti a fi n ṣe papọ fun ọjọ mẹta, ipinnu apapọ ti eyi jẹ iyokuro 3 kg ti o pọju.
Diet fun pipadanu iwuwo fun ọjọ 3
Ọjọ mẹta fun mono-onje - akoko ti o dara julọ julọ, nitori iye akoko kukuru jẹ ohun ti ko le ṣe lati wù awọn esi, ati pe o tobi julọ yoo mu awọn iṣoro ilera. Niwọn igba ti ounjẹ jẹ monotonous pẹlu ounjẹ oyinbo-ara kan, apá ikun ati inu ikun yoo gba ikun kekere, sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ohun elo to ṣe pataki yoo ko padanu iwuwo. Njẹ pẹlu iru ounjẹ yii jẹ wuni ni gbogbo wakati mẹta - eyi ni ijọba ti o ṣe iranlọwọ fun isare ti iṣelọpọ ati sisun sisun.
Awọ fun ọjọ mẹta 3 kg yoo ṣe iranlọwọ fun onje ti o ni akoonu ti o jẹ diẹ ninu carbohydrate ninu wara. Oro ojoojumọ ti yiyọ-ọkan yii jẹ 600 g ti wara-curdled - 100 giramu fun ounjẹ. Oje yogurt ti wa ni deede kan decoction ti ibadi dide, alawọ ewe tabi tii tii. Dipo iyẹfun ti a fi sita lori ounjẹ kekere, o le lo curd (500 g fun ọjọ kan), 20 ogorun ekan ipara (giramu 400 fun ọjọ kan), adun igbẹ adan (600 giramu fun ọjọ kan), ti o nilo lati pin si awọn ounjẹ 6. Ijọba ti o ni mimu pẹlu omi-kekere kan-jẹun ni o kere ju 2 liters ti omi fun ọjọ kan.
Ijẹrisi kekere-kekere kan ti o ni igba diẹ maa n mu esi abajade idibajẹ ti o han ati pe a fi aaye gba ọ ni kiakia. Sibẹsibẹ, awọn eniyan ilera nikan le lo o, paapaa pataki - laisi onibajẹ akàn. Lati faramọ iru ounjẹ yii fun diẹ ẹ sii ju ọjọ 3 jẹ ewu.
Awọn ti o nira ti iṣaju lati fi aaye gba ounjẹ pẹlu ounjẹ kekere kan le padanu iwuwo pẹlu ọkan ninu awọn agbekalẹ ipilẹ ti ounjẹ onjẹunjẹun - ti kii kere si ọja ti awọn kalori, diẹ sii ni o le jẹun.
Lati yan ọja akọkọ fun "mono" -ẹpo, o nilo lati fi oju si awọn ounjẹ-kalori-kekere kalori-ẹfọ ati awọn eso. O dara zucchini , eso kabeeji, awọn ekanbẹrẹ, awọn tomati, ata ti aeli, ọbẹ, apples, apricots, peaches, pears yoo jẹ pipe fun idi eyi. Awọn ẹfọ pẹlu iru ounjẹ yii le ni idapo, ṣugbọn ko ju ẹja 2-3 lọ. O ṣe alaifẹ lati yan awọn eso acidic julo, fun apẹrẹ, ọpa oyinbo, oranges, mandarins, eso eso ajara, tk. wọn le ṣe okunfa GI arun.