Aṣayan orin - akoonu caloric

Gbogbo wa mọ daradara ohun ti n ṣe awopọ n ṣe awari lati inu awọn champignons. Ọja yii, pẹlu aṣeyọri jere bi aropo fun onjẹ fun sisọ tabi fun awọn ti o di iwẹwẹ .

Ti o ṣe ayẹwo bi ọpọlọpọ awọn kalori ni awọn olorin, wọn le jẹ ni gbogbo ọjọ, laisi ibajẹ si ilera, nitori wọn ko ni nkan ti o le še ipalara fun ara. Ti o ni idi ti eniyan ni gbogbo igba fẹ lati lo olu fun sise kan orisirisi ti awọn n ṣe awopọ. Awọn alaye diẹ sii lori awọn akopọ ati iwulo ọja yi, a yoo sọ ọrọ wa.

Awọn kalori melo ni o wa ninu awọn orin fun?

Niwon awọn eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo nigbagbogbo nlo ọja yii ni ounjẹ wọn, a gbọdọ sọ pe wọn ko ṣe aṣiṣe pẹlu aṣayan. Lẹhinna, awọn olu dara daradara ni igbadun ni ebi laibikita fun okun ti o tobi.

Awọn didun diẹ sii akoonu ti awọn olu olu olu olu olu olu - nikan ni 27 Kcal fun 100 giramu ti ọja. Bakannaa, wọn ni ọpọlọpọ awọn amino acid pataki fun ara wa, ti o tun rọrun lati ṣe alapọ ju ni eyikeyi ọja miiran ati potasiomu. Nitorina, ti o ba fẹ lati ṣe itọju eto aifọkanbalẹ rẹ, ṣe atunṣe iṣẹ ti okan ati ki o mu awọn ohun-elo ṣiṣẹ - diẹ sii jẹun awọn ounjẹ.

Lati pe ọja yi ni ijẹununṣe kii ṣe awọn akoonu caloric kekere, ṣugbọn tun ti akopọ ti champignons. Ninu 100 giramu ti "ẹran igbo" ni 43 mg - amuaradagba, 10 miligiramu - sanra ati 10 miligiramu - awọn carbohydrates. Nitorina, mura olu fun ilera!

Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe joko lori ounjẹ kan o le jẹ awọn olu sisun ni gbogbo ọjọ. Ni afikun, akoonu caloric ti awọn champignons ti a ti yan ni ọna yii le ṣe alekun siwaju sii. Fun apẹẹrẹ, ti o ba din wọn ni epo epo ati ni apo frying pẹlu igi ti a ko ni igi, iye nọmba ti awọn kalori ni awọn ti pari ti yoo pari nikan si 47 kilogilori fun 100 giramu ti ọja. Ṣugbọn ti o ba fẹ gan padanu àdánù, ma ṣe fi wọn ṣan pẹlu bota, awọn olu yoo fa gbogbo awọn ọlọra, ati dipo sisọnu idiwọn o le gba tọkọtaya afikun awọn giramu dipo. Ati pe ti a ba sọrọ nipa ounjẹ ti o jẹun, o dara lati beki wọn tabi ṣe wọn ni ago.

Laibikita bi ọpọlọpọ awọn kalori wa ni olu olu, wọn ni a ṣe akiyesi pupọ fun imọran ilera ati idilọwọ awọn aisan kan. Wọn ni awọn micronutrients, eyi ti o ṣe iranlọwọ mu iranti ati iṣẹ ti ọpọlọ mu. A ṣe awọn ọlọjẹ fun awọn onibajẹ, niwon wọn ni iye ti ko ni iye ti gaari ati awọn ọlọ ati paapa iyọ. Nitorina, awọn alaisan hypertensive le tun lo ọja yi lailewu.