Gbogbo awọn alalá ti awọn obirin ti o ni ẹwà ati ti o kere ju. Lati le jẹ oniṣowo eniyan kan ti o ni ẹwà, iyaafin kan nlo gbogbo awọn ọna. Ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko lati sọ ibọwọ pẹlu iwuwo ti o pọju ni lati mu yara iṣelọpọ sii ni ara.
Imudara ti iṣelọpọ agbara - awọn Aleebu ati awọn konsi
Awọn eniyan siwaju ati siwaju sii gbagbọ pe iṣelọpọ agbara iṣelọpọ jẹ ibukun fun eniyan kan, nitorina wọn gbiyanju lati kọ bi a ṣe le mu iṣelọpọ soke, ati awọn ipalara ti o dara julọ ti ilana yii ni, ko ni nigbagbogbo nife. Gbiyanju lati padanu iwuwo ni ọna yi, eniyan kan lodi si iyipada adayeba. Lara akọkọ lati jiya gbogbo awọn ti o pinnu lati padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti awọn oògùn homonu ati awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ.
Idoju ti iṣelọpọ nipasẹ ọna ara eniyan yoo jẹ apẹẹrẹ ti o dara julọ si awọn ipalemo kemikali. Lara awọn ọna yii ni awọn idaraya, ifọwọra, ìşọn, acupuncture. Ṣeun si awọn ọna bẹ, eniyan yoo lero diẹ sii ni idunnu, alara ati diẹ ẹwà. Awọn afojusun akọkọ ni a yoo ṣe - awọn ọna ṣiṣe ti iṣelọpọ yoo wa ni itumọ, bi abajade eyi ti eniyan yoo di simẹnti ati diẹ ninu igboya ninu ara rẹ.
Bawo ni lati ṣe afẹfẹ iṣelọpọ agbara naa?
Lati ṣe aṣeyọri awọn ifihan ti o fẹ, nigbagbogbo fẹ lati padanu iwuwo jẹ nife ninu bi o ṣe le mu iṣelọpọ soke. O le ṣe eyi ni ọna pupọ:
- idaraya deede;
- sauna, sauna;
- awọn massages;
- dara ounje;
- oorun orun;
- lilo awọn oògùn homonu;
- ohun elo ti awọn bioadditives.
Abajade lati lilo awọn kemikali le jẹ iyara. Sibẹsibẹ, o ni nọmba kan ti awọn itọkasi. Ṣaaju ki o to pinnu lori iru awọn ọna iwọn bẹ lati gba iṣelọpọ agbara iṣelọpọ, o yẹ ki o ma ṣapọmọ pẹlu ọlọgbọn nigbagbogbo. Imọran ti dokita nilo fun gbogbo eniyan ti o ni awọn aisan. Bibẹkọkọ, lilo awọn oogun wọnyi le še ipalara fun ara.
Awọn ọja ti o mu ki iṣelọpọ agbara
Lati ṣe aṣeyọri awọn esi ti o fẹ, o ṣe pataki lati mọ awọn ọja ti o mu awọn iṣelọpọ agbara. Ni oke awọn ọja ti o wulo julọ:
- Eso eso igi . Awọn julọ ti o munadoko laarin gbogbo awọn olifi eso ni eso eso ajara. Sibẹsibẹ, paapaa omi ti o rọrun pẹlu slice ti lẹmọọn yoo ṣe iranlọwọ lati mu awọn ilana ti iṣelọpọ ti o wa ni ara ṣe kiakia.
- Awọn ọja ifunwara . Nitori akoonu ti kalisiomu ati Vitamin D ninu wọn, a gbe ibi isan iṣan soke. Ni idi eyi, o nilo lati yan gbogbo awọn ounjẹ ti o ni kekere ọra.
- Awọn apẹrẹ . Awọn eso ayanfẹ ti ọpọlọpọ awọn ti wa le mu awọn ilana iṣelọpọ agbara. A ṣe iṣeduro ọjọ kan lati jẹ o kere ju awọn eso meji.
- Eso kabeeji . Ti kii ṣe funfun nikan, ṣugbọn tun awọ, eso kabeeji broccoli.
Lilo awọn ọja miiran ati awọn ọja miiran ti o wulo fun ara, o le ko ni ilera nikan, ṣugbọn tun ṣe itẹsiwaju ilana ti iṣelọpọ, eyi ti yoo ni ipa lori irisi. Sibẹsibẹ, maṣe da ara rẹ duro si awọn ounjẹ miiran ti o wulo. Lati ṣe awọn esi to dara, o ṣe pataki lati jẹun ọtun ati iwontunwonsi. Ti o ba jẹ pe omi naa yoo ni gbogbo ounjẹ ti o yẹ, gbogbo awọn anfani yoo wa lati ṣe aṣeyọri awọn afojusun ti o ṣeto.
Awọn mimu ti o mu ki iṣelọpọ sii
Ibeere naa ni bi o ṣe le mu awọn iṣelọpọ si ara ti gangan fun awọn eniyan ti oriṣiriṣi oriṣiriṣi ati bundling. Kii iṣe aṣayan iṣẹ-ara ati awọn ọja ounjẹ nikan ṣe ipa pataki nihin, ṣugbọn paapaa awọn ohun mimu:
- tii (ewe, awọ, lati awọn ewebe);
- milkshakes lori wara-kekere wara;
- amulumala lori whey;
- awọn smoothies.
Mura iru ohun mimu bẹ yoo ko nira paapaa fun osere magbowo ni ibi idana ounjẹ. Wọn lo lati jẹun lai fi kun ati ki o dara julọ ni ounjẹ miiran. Ni idi eyi, wọn ko le mu awọn didun lete, awọn pastries ati awọn ounjẹ ipanu. Iru iṣelọpọ agbara-awọn ohun mimu-mimu-ṣiṣe ti a ko ṣe niyanju fun lilo pẹlu ounjẹ ti o muna ati ãwẹ. Fifẹ si awọn ofin ti o rọrun, o le ni ipa nla kan.
Awọn oògùn ti o mu ki iṣelọpọ agbara
Ni igba miiran, lati ṣe igbesoke ti iṣelọpọ, ko ni ounjẹ to dara ati idaraya. Ni idi eyi, ni afikun fa egbogi. Awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn oogun ti o wa ni pato yẹ ki o jẹ:
- caffeine;
- Awọn afikun awọn ohun ti a npe ni chromium;
- L - thyroxine.
Awọn oloro wọnyi jẹ awọn sintetiki. Ni ibere lati ṣe itọkasi awọn iṣelọpọ ti a lo ati awọn afikun ounjẹ ounjẹ ounjẹ. Awọn tabulẹti n mu fifẹ awọn iṣelọpọ agbara - "Turboslim Alfa-lipoic acid ati L-carnitine." Wọn ti ṣe alabapin si iṣẹ ti o dara julọ ti awọn enzymu ti o ni ipa ninu idinku awọn ọlọjẹ, awọn olomu ati awọn carbohydrates, idajọ ti gaari ninu ẹjẹ ati ki o ṣe alabapin si isare ti iṣelọpọ.
Vitamin ti o mu ki iṣelọpọ agbara
Idahun miiran si ibeere ti bi o ṣe le ṣe afẹfẹ iṣelọpọ ninu ara yoo jẹ ounjẹ to dara, eyiti o ni gbogbo awọn oludoti to ṣe pataki fun ilera. Ọkan ninu awọn vitamin ti o ṣiṣẹ julọ - B:
- Vitamin B1 - aipe rẹ adversely yoo ni ipa lori ipo ilera ati paapaa le ja si awọn iyipada ayipada ninu awọn ẹya ti iṣan ati awọn ẹya arai.
- Vitamin B2 - ailewu rẹ le fa irora ati ki o fa fifalẹ awọn ilana ti iṣelọpọ ni ara.
- Vitamin B9 - pẹlu iranlọwọ rẹ, awọn ilana iṣelọpọ ti iṣelọpọ ti wa ni itesiwaju, imunity yoo dide ati awọn ara ti wẹ.
- Vitamin B12 - accelerates iṣelọpọ agbara ati iranlọwọ lati koju ẹjẹ.
Imudara lori isare ti awọn ilana ti iṣelọpọ ti ara ati ara miiran:
- Vitamin A;
- Vitamin C;
- Vitamin E;
- Vitamin D;
- chrome;
- amuaradagba;
- cellulose;
- Omega-3.
Awọn ounjẹ wọnyi wa ninu awọn ounjẹ ti a fẹran wa: eyin, buckwheat, oatmeal, bread, oranges, Karorots, awọn ọja ifunwara, warankasi ati bota. Nkan ti o ni iwontunwonsi daradara, iṣẹ ṣiṣe ti nṣiṣe lọwọ ati ṣiṣe awọn ita gbangba ni ojo oju ojo ni ọna si ilera ati idahun si ibeere bi o ṣe le ṣe itesiwaju iṣelọpọ agbara.
Ewebe ti o ṣe itọkasi iṣelọpọ agbara
Gbogbo awọn ti ko fẹ lo awọn oogun ni o ni imọran pupọ si bi o ṣe le mu awọn iṣeduro ti awọn eniyan loke. Lara awọn ewe ti o wulo julọ fun iṣelọpọ agbara:
- lẹmọọn lemon;
- ohun ọgbìn
- alfalfa;
- brownweed brown.
Gbogbo awọn ewe yii kii ṣe awọn alakoso idaraya nikan ti awọn ilana ti iṣelọpọ ni ara eniyan. O ṣeun si wọn, iṣẹ ti ounjẹ ounjẹ ati aifọkanbalẹ ṣe dara. Teas ati broths pẹlu wọn yoo ṣe iranlọwọ lati di alara ati slimmer. Sibẹsibẹ, maṣe ṣe ifibajẹ wọn, nitori paapaa awọn ẹbun ti o wulo ti iseda ninu ohun ti o ga julọ le še ipalara fun ara. Ṣaaju ki o to jẹun ewe, a ṣe iṣeduro lati kan si dokita kan.
Diet ti o mu awọn iṣelọpọ agbara
Lati ṣe afẹfẹ awọn iṣelọpọ ati padanu iwuwo, o le lọ lori onje lati ounjẹ onjewiwa Haitian Pomeroy. Lara awọn ilana ipilẹ ti ọna yii ti sisọnu idiwọn - ounjẹ loorekoore, awọn ipin diẹ, pinpin awọn amuaradagba ati awọn ounjẹ carbohydrate ni awọn ọjọ ti ọsẹ. Ni ọjọ akọkọ dokita ṣe iṣeduro njẹ ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates, ati ninu awọn amuaradagba ti mbọ. Fun awọn ọjọ iyokù, o nilo lati jẹ awọn amuaradagba ati awọn ounjẹ carbohydrate pẹlu awọn fats ti a fi kun. Nigba iru ounjẹ bẹ, oti, oti, awọn ọja wara, suga ati oka ti ni idinamọ.